Редовните класове с обръч дават много положителни ефекти. Първият и задължителен ефект - загуба на тегло. На въртене на обръч също модели фигурата в района на най-сложните зони - корема, талията, бедрата. По време на упражнения с Hula-Hup, кръвообращението се подобрява, кръвното налягане се връща към нормалното. Вашият гръбнак ще стане по-гъвкав, който ще реши много проблеми с гърба и долната част на гърба. Чрез класове с обръч ще помогнете на тялото да се отърве от напрежението и да зарежда положителна енергия. За постигането на всички тези невероятни ефекти, ще трябва само да запомните няколко прости моменти на техниката на въртене на Хула-Хюп.
1
Неправилно избраният обръч не може да доведе до очакваните резултати. Твърде тежък хула-оттенък е в състояние да нарани кожата и мускулите на начинаещия и твърде лесен снаряд няма да създаде желаното напрежение по време на обучение. Изберете обръч в зависимост от стадия на подготовката си. Newcomer се препоръчва проста гимнастична хула чанта от пластмаса или метал с кухина вътре. Тъй като и други практики, симулатор ще трябва с повишено тегло до 2 кг. И за най-опитния, тежък масажен обръч се предлага с допълнителна стимулация на секциите на тялото, върху които въртят ротацията.
2
Когато се избере обръчът, е важно да се определи времето на класовете. Ротацията на обръча върху гладния стомах е вреден за самия стомах. Упражненията веднага след хранене ще доведат до изгаряне на глюкоза, а не калории. Следователно, времето за оптимално за обучение е между храненията, когато след хранене, най-малко един час е изтекъл и не по-малко от час остава така до следващия прием.
3
За да се избегне появата на натъртвания по време на първите тренировки, не завъртете обръча без дрехи. Нека кръста да бъде покрита с гъста кърпа. Дори пуловер може да бъде поставен върху ротационната техника на въртене. Ако желаете, в аптеката могат да бъдат закупени специален термопой или колан за бременни жени. Не плашете, че такива класове няма да донесат желаните резултати. На началния етап е важно да се научите как правилно да обърнете хула-HUP, така че по-нататъшните тренировки да се възползват.
4
Нека упражненията няма да бъдат в тежест. Започнете ги в добро настроение. Включете музиката, настройте се до положителни емоции и се насладете на процеса.
5
Започнете обучение курс с няколко минути. Не бързайте да изпълнявате целия обем работа в един ден, не се претоварвайте. Дори ако професията ви продължава само 2-3 минути, вече е началото - просто продължете напред. Увеличете времето на работа, докато се чувствате по-уверени. В крайна сметка, всеки ден урок трябва да продължи до половин час.
6
За да постигнете по-голям ефект, научете как да издържате на правилната позиция в процеса на въртене. Заключване на тялото, то не трябва да излизаш. Дръжте гърба си изправен. Краката първо поставят по-широки рамене, впоследствие стеснява разстоянието между тях. Колкото по-близо краката си, толкова по-напрежението прави мускули. Ротационните движения правят талията. Бедрата и гърдите не трябва да се движат.
7
Търпеливо повдигнете обръча веднъж наведнъж, ако падне. Когато успеете да задържите Хула-дий на кръста най-малко една минута, използвайте следните трикове, за да се повиши падане обръч без ръка помощ:
леко наведе краката, дръпнете обръча с бедрата върху кръста;
ускоряване на въртенето на обръча и ще се върне на правилното място;
бързо движете теглото си от един крак в друг.
8
Когато вече ще бъде един вид експерт в упражнения с обръч, можете да си въобразявате, и независимо добавите трудност обучение. Може да е ходене с хула-чап, упражнения с полуобзаведени или незабелязани крака заедно.
На обръч е изключителен симулатор, който ще ви помогне да се справят с мастни натрупвания лесно, забавно и само за 20-30 минути на ден. Но не забравяйте, че ефектът ще има само редовни класове.
Споделяне на съвети:"Как да обърнете обръча правилно"
0
1353
