Хавайският-дий е запознат с нас от детството си, обаче, тогава ние го нарича по-лесно - обръч. И ако в детството той се възприема като една забавна игра, сега може да се използва успешно за създаване на красива фигура. Оказва се, че Хула-HUP с редовна употреба може значително да коригирате форми. И ние ще ви кажа как да се използват най-ефективно Хула-Hupe да стане по-тънък.
Положителните ефекти от Хула-Hupe упражнения
Въпреки факта, че в основната обръч въртенето на нивото на талията, а не само в пресата, но и бедрата, ханша, прасци са включени в нея, докато физически упражнения. Мнозина вярват, че ефектът от намаляване на обема от Хула-Hupe се постига чрез "разбиването" на мазнини. В действителност, интензивен механичен ефект на обръч на контактите на тъкани до увеличаване на притока на кръв към контактите на контакта и кръвта носи кислород до тях, което е активно "взето" за разделянето на мастния слой. В допълнение, като коремна масаж стена е отличен стимулиране на чревната peristals и профилактика на констипация.
Какви са обръчи за отслабване
Днес производителите предлагат няколко вида хула-hup. Най-лесният и обичаен за нас е обичайната, куха вътре, гимнастически обръч. Тя може да бъде метален или пластмаса. По-значима вариант е тежък обръч (твърд, без кухина вътре) с тегло от 0.5 до 2 kg, което има по-интензивно въздействие върху мускулите. Има и по-съвременни разновидности на Хула-Хюп с масаж и / или магнитни дюзи. Тези обръчи, ефектът на механичната експозиция се допълва от масажи и / или магнитни полета, в резултат на което кръвоснабдяването към секциите на тялото в зоната на експозиция към Hula-GUP е още по-засилено. Сред съвременните видове загуба на печалби от теглото, можете да намерите обръчи от подсилен гума - Gimflexor. Нейната поради гъвкавост може да се използва като тренажор за други мускулни групи (вътрешен бедрен, ръцете, гърдите и т.н.).
Принципи на избор hula-hup
Поради факта, че има няколко вида загуба на тегло от теглото с различна интензивност на влиянието, трябва да ги изберете. Тези, които просто започват пътя си към красотата, е по-добре да започнат с обикновен гимнастичен обръч. Тя ще формират умения за правилното манипулиране на този спорт аксесоар (въртене, скорост, продължителност). По-подготвен във физическия план, можете да изберете по-тежък хула-ChUP, което се дължи на претегляне дава добра натоварване на мускулите. Тегло изберете в зависимост от това как физически сте физически обучени по отношение на уменията на въртене на обръча. Следващата стъпка на овладяване на обръча за загуба на тегло е използването на масаж hula-hup. Тук е необходимо да се вземе предвид, че без опит с по-леки обръчи, използването на такава хула-хед първоначално ще бъде болезнено и ще остави след себе си следи (натъртвания). Също така се изисква предварителна подготовка магнитни обръчи и gimflexor.
Как да се справим с Hula-Chup
За да избегнете дискомфорт и натъртвания, започнете да работите с обръч в плътно облекло или колан за загуба на тегло. По време на последния да се обърне Хула-HUP дори по-изгодно, тъй като изгарянето на мазнини по такъв тандем се случва по-интензивно. Само когато тялото ви се използва за такава механична експозиция, можете постепенно да се движите по пряко въздействие, т.е. на голо тяло. За упражнения, да станат прави, поставяне на краката на ширината на раменете (или малко по-широк) и събиране на чорапи навън. По време на упражненията се опитайте да обтегнете мускулите на пресата, задните части и бедрата. Постепенно, поставяйки се в боравене с хула-хапом, можете да поставите краката си по-близо един до друг, да правите атаки, да станете върху чорапи и др.
Колко и кога да се направи с обръч за отслабване
Планирайте класовете си между храненията - не по-рано от 2 часа след хранене и 1 час преди хранене. Този период е най-благоприятен за физическо натоварване, тъй като стартира интензивният процес на пържене. Започнете с 10 минути, постепенно повдигане на продължителността на класовете към оптимално - 30-40 минути. След завършване на упражнението можете да пиете чаша некарганирана вода.
Въведете ежедневните упражнения с Hula-Huup до вашия ден, комбинирате ги с слушане на музика или гледайте телевизия - и скоро ще видите колко е ефективна такава приятна комбинация. Какви упражнения могат да бъдат изпълнени с обръч за загуба на тегло, погледнете видеото.
0
770
