След обучението, атлетите се чувстват уморени и гладни. Необходимо е да се яде след физически упражнения е необходимо правилно, в противен случай, вместо на мускулна маса и тънък фигура, всичко ще се окаже, напротив.
1
Ако има дейности по аеробика за запълване на енергия, е необходимо да се яде храна, 60% от които съдържа въглехидрати и 40% протеини. И след интензивно натоварване на 40/60%, съответно. Протеини перфектно да помогнат за възстановяване на мускулите, както и въглехидрати допринасят за развитието на инсулин.
2
Ако ядете по един или два часа след тренировка, той ще бъде безполезна: няма да има мускулен растеж, обмяната на веществата ще стане бавно, следователно, се натрупва мазнини маса. От друга страна, храна яде половин час ще бъде от полза за увеличаване на мускулната маса.
3
Ами усвоява от тялото въглехидрати коктейли. Гроздовият сок ще изпълни своята загуба. Незаменим източник на въглехидрати - картофи, ориз, зеленчуци и бял хляб.
4
Мляко и кефир притежава значително количество протеин. Можете да замените млечни продукти с птиче месо, яйчен белтък, риба, извара.
5
Два часа след тренировка, е необходимо да се въздържа от шоколадови напитки, и по-специално кафе.
6
Хранителните добавки помагат професионалните спортисти се възстанови бързо от тялото.
Правилната организация на храна след тренировка ще спомогне за постигане на високо качество и бързи резултати.
Споделяне на съвети:"Как да се яде след тренировка"
За мен, след като работата е необходима протеина (имам протеин коктейл), и нещо въглехидратни батерии, плодове (най-добрите банани) ... Така мускулите с необходимата енергия да предоставят, както и да ги предпази от разпадане. Така че аз бих препоръчал, че такава храна))
Съгласен съм на 100% - на Надя на добавки, но не е зле)) от добавки само за бързо възстановяване креатин (това е за набор на мускулите). Аз не съм намерил заместник все още (аз пия Sportspert Монохидрат всеки ден с мед като транспортна система), височина с него е по-бързо от време на време. Иначе подкрепям автора. Отлична статия!
1
1718
За мен, след като работата е необходима протеина (имам протеин коктейл), и нещо въглехидратни батерии, плодове (най-добрите банани) ... Така мускулите с необходимата енергия да предоставят, както и да ги предпази от разпадане. Така че аз бих препоръчал, че такава храна))
Съгласен съм на 100% - на Надя на добавки, но не е зле)) от добавки само за бързо възстановяване креатин (това е за набор на мускулите). Аз не съм намерил заместник все още (аз пия Sportspert Монохидрат всеки ден с мед като транспортна система), височина с него е по-бързо от време на време. Иначе подкрепям автора. Отлична статия!