Правилното дишане, когато се изпълнява, както при извършването на друго упражнение, е един от ключовите фактори на стабилния напредък. В зависимост от естеството на бягането, дихателната техника може да се промени леко, но основното правило за дишане, когато бягането е неговата естественост. За да се движат по-дълго, не са уморени, а не прекомерно сърдечно-съдовата система, дишането трябва да се поддържа колкото се може повече на спокойствие. На лицето дишане не дава предимства, докато дълбокото позволява, когато издишате, по-добре е да се почисти светлината от въглероден диоксид и следователно на следващия етап - издишайте, те ще имат повече място за кислород. В армейските традиции на много страни, когато бяга, е обичайно да пее, което принуждава движението да разтяга циклите на дишането до по-голям брой стъпки.
Помислете за версията на тичането като най-често срещаната функция за поддържане на общия тон:
Добрата поза ви позволява да обработвате по-голямо количество кислород. С лоша поза, гърдите са компресирани, като по този начин намалява полезния обем и разширяване на белите дробове. За да възстановите бързо дишането и ресурсите, когато късоте, трябва да възстановите позита и да не спрете и да отидете на стъпка.
Класическа дихателна техника, когато работи, предполага, че вдишате през носа и издишайте през устата. Някои спортисти твърдят, че вдишването през устата е по-добро. Всъщност, когато дишате през носа, не по-малко кислород попада в белите дробове, но е много по-трудно да погълне Midge по време на бягането, така че класическата техника за улицата джогинг е най-голяма.
Всеки бегач произвежда дихателна техника, с течение на времето, отговарящи на неговите нужди и материални ресурси, но основните принципи на правилното дишане остават непроменени.
0
425
