Как да плуваме с пълзене

Ако това е време, за да се посвети на спорт или правилното физическо развитие, решение идеалното ще бъде плуване. Преодоляване на водни препятствия включва всички мускулни групи, както и най-важното - всеки обича да плува. Най-бързият и най-популярният начин за плуване е короната. За да научите тази техника за преместване във вода, да се запознаят с теоретичната основа и практически указания.

Roll е начин да се плува на гърдите или гърба, обективно счита за най-малко скъпи сили и време. Това е лесно за него да се учи - това е просто в техниката на изпълнение. В допълнение, този стил е един от най-древните, той е популярен сред атлетите, че е възможно да го наричаме "рекордьор" на плувни състезания. Преди живот, е необходимо да се засили теоретични знания, а след това се пристъпи към практиката.

От страна на короната на гърдите, тя изглежда като половинчати ръце изпълняват алтернативни люлки, крака в същото време се преориентирали и се отдалечават. С други думи, от трета страна наблюдател ще видите картина, в която движението на ръцете ще бъде приблизително упражнението "Мил", а краката приличат на ножици. Подобни действия се извършват при плуване с еднакъв стил на гърба. Единствената разлика, когато се премести на обхождане на гръдния кош, ръцете са позиция се дължи на главата във водата, под тялото, а на гърба - всичко се случва точно обратното.

Ако плановете ви са сериозни и правилно обучение на тази плувна техника, а след това без помощта на опитен инструктор, той ще ви бъде трудно да се направи. В екстремни случаи, е необходимо да се наблюдава от известно време за професионалисти.

Методически указания от инструктори:

мах / лястовици да извършват огъната ръка, може да се каже, перпендикулярно на посоката, позовавайки се на водите;
пръстите са свързани, палмово плосък;
краката са толкова гладко, извършващи вертикални движения;
с всяка маха, трябва да се сдобият ритъм, премахване на паузите, така че всяка ръка, завършени през следващите удара, трябва да бъде ускорено в следващия движение;
когато духалото са над (ръката се намира на бедрото), е необходимо в правилната последователност от водната част на ръцете - рамото, а след това предмишницата и четка;
в самото начало на движението за гребане, се изкачи на длан гърба и малко нагоре.

Друг важен момент в обучението е да се овладее дясното дъх докато плувате с обхождане. Този физиологичен процес е много тясно свързана с движенията на ръцете. На практика дишане се прави правилно: обърнете главата си на другата страна, от която се планира да се оттегли от ръцете си под водата, и диша в устата. Началото на дишането трябва да започне печата. След това завъртете лицето си и след малко закъснение, направи го навън. Тя трябва да бъде произведен през носа и устата, след провеждане на горния крайник по въздух. Следваща започне следващият дъх ...

Сега вече можете да преминете направо да практикуват. Започнете с леки упражнения:

Осъществяване покривалото, навакса с една ръка друг, се изправи пред вас.
Намерете партньор за обучение. Ще бъде чудесно да играя "Улов". В този случай, следвайте необходимото разстояние и, разбира се - плувния технология. Така че можете да подобрите уменията на скоростта.
Поставете се гол ветроходство в рамките на няколко секунди, колкото разстояние, колкото е възможно. Партньорът ще има нужда от хронометър. Желателно е, че той е професионалист и е в състояние да гледате, посочете вашите грешки.
Ако проблемът в техниката е "висока позиция на лакътя" - за гасене на специалните ножове в ръцете. Те ще ви помогнат да се повиши лакътя възможно най-високо.

Не забравяйте, че в случая с "Укротяване на Krbar", основните точки са важни: следвайте дъх уреди, и най-важното - да се насладите на процеса. Ето защо, веднага, опитайте се да се научим на това правилно, за да се движат бързо и лесно във водата.