Как да стегнете гърдите

Гърди могат да загубят красива форма поради прекомерните диети, хранене, неправилна грижа и поради възрастта си. Компетентен набор от процедури, които да ви помогнат да направите гърдите си по-привлекателни и да си възвърне еластичността си.

Добрата стойка трябва да се превърне в навик. Никога не мърляч. Уверете се, че гърба ти винаги е бил прав, раменете назад, а остриетата са намалени. Физическата активност ще ви помогне да се засили мускулна корсет и си изправен гръб ще се почувствате по-добре. Три или четири пъти седмично, правят специални упражнения за укрепване на коремните мускули:

Вие ще трябва две от един и същи размер бутилката. Напълнете ги с вода. Обърнете бутилката и се простират ръцете си пред него, така че да се обърна с дланите нагоре. Отстраняване на този пост до абсолютно не може да устои. След това да си вземе почивка от тридесет секунди и повторете. Първият път, в достатъчна степен десет повторения, но всяка седмица се опита да увеличи натоварването. В противен случай, за доброто на упражненията ще бъде малко.
Отделете няколко табуретки и лежат до тях. Стъпалата трябва да се опират на пода. Обърнете бутилката и бавно повишаване на ръцете си пред гърдите. Fix позицията и по-ниски ръцете си. Направете упражнение десет пъти. Постепенно увеличавайте количеството.
Застанете в удобна позиция и натиснете дланите заедно на гърдите. Лактите в различни посоки. В продължение на десет секунди, натиснете дланите си една срещу друга, а след това се отпуснете и повторете. Първо, уверете се две групи от десет пъти, а след това се увеличи броят.
Опънете ръцете напред на нивото на гърдите. За да се намали и да ги засадят най-малко десет пъти. Също така изпълнява синхронни ръце Махи. А асансьор, и втори, по-ниска, и обратно.
Следващото упражнение е най-тежката и ефективна. Извършване на лицеви опори от пода или от стената. Не забравяйте, че напускането на пода трябва да бъде изключително чорапи. По време на изпълнението, поставете лактите в различни посоки. В следващия подход, натиснете ги отстрани. По този начин, можете да използвате всички мускули на гърдата.

Регистрирайте се, за плуване и редовно посещават занятията. Ще се почувствате резултат много бързо. Огромно предимство на плуване е, че абсолютно всички мускулни групи са обучени.

Две или три пъти седмично, следват масаж на гърдата. Вземете етерично масло от рози, сандали или лавандула и разбъркайте няколко капки с една супена лъжица растително масло (зехтин, ядки и бадеми) са особено подходящи. Нанесете получената смес на гръдния кош и изпълнява чист триене в продължение на десет и петнадесет минути.

Вземете контрастен душ - това ще бъде благоприятен ефект върху състоянието на кожата. След контрастен душ, избършете гърдите с тоник на основата на билки. Не забравяйте да се прилага редовно върху кожата на крема, лосиони или козметични масла. Добре е да се поберат на средствата със съдържанието на витамини, водорасли, зелен чай или кайсия масло.

Можете да приготвите специална маска на гърдата. Вземете една супена лъжица зехтин и я смесете с една и съща сума на извара. Към получената маса добавете една лъжица прясна сметана. Смесете всички компоненти внимателно и се прилага получената смес на гърдите. Оставете маската за петнадесет до двадесет минути. След това се втурне с топла вода и нанесете овлажняващ крем върху гърдите.

Използването на описаните по-горе съвети, бъдете търпеливи, защото няма да получите бърз ефект. Но ако редовно изпълнение на всички процедури, промени ще бъдат забележими за два месеца.