الأيض هو أتون جسمنا، حيث حرق السعرات الحرارية الزائدة، تزويد الجسم بالوقود. ولذلك، فإن جميع الذين يرغبون في انقاص وزنه، وخلق شخصية تنقش جميل، حلم رفع مستوى الأيض. يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي إذا وجهتم إيقاع حياتك على إيقاع دورات مؤقتة، وحركة الشمس. في الصباح - بداية العمل، خلال النهار - هذا النشاط هو الحد الأقصى، في المساء تهدأ الأيض. هناك طرق لزيادة مستوى له.
1
بعد الاستيقاظ، ومن المؤكد أن تناول وجبة الإفطار خلال الساعة الأولى من اليقظة. لإطلاق عملية التمثيل الغذائي، وتناولي الموز بعد النوم 15 دقيقة. وقد أكدت الدراسات العلماء منذ فترة طويلة أن لا يسمح للفطور، والتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع. في الليل، والأيض يساوي تقريبا إلى الصفر، إذا لم يكن "المدرجة في الصباح" انه سيزيد فقط لتناول العشاء. وهكذا، كنت أفتقد كثيرا.
2
احترس من جسمك الضروري معدل الكالسيوم يوميا. لا تأكل المخدرات تهدف إلى خسارة الوزن، والتي لم تكن متأكدا. الاهتمام بتحسين الأجور لإضافات غير ضارة والفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم.
3
شرب الماء البارد أكثر العاديين. الماء البارد هو عالمي التسريع الأيض الطبيعي. ومن الأفضل أن يشرب باردا على وجه التحديد، حيث لها ارتفاع درجة حرارة الجسم ينفق الكثير من الطاقة. يتم فحص مستوى الماء في الجسم عن طريق البول اللون: إذا كان مشرق، ثم المستوى أمر طبيعي، وإذا كان الماء الظلام لا يكفي.
4
زيادة كتلة العضلات. ليست مصادفة بعد التدريب، وأنا حقا تريد أن تأكل. التدريب، يمكنك حرق السعرات الحرارية الشامل. تنفق السعرات الحرارية على تمديد كتلة العضلات، وهذا هو دائما ويرجع ذلك إلى زيادة في معدل الأيض.
5
دعم انخفاض درجة الحرارة في الغرفة. أحيانا الانقطاع المفاجئ للتدفئة، بل هو مفيد. كما تسارع انخفاض درجة حرارة الهواء الأيض.
6
تفضل تناول الطعام تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى الكالسيوم، وهو كثير من الأوزان، من الضروري أن يكون لديك المزيد من المنتجات المفيدة، والتي تساهم لأسباب مختلفة في عملية التمثيل الغذائي الأفضل: دقيق الشوفان، الكاري، القرفة، الفول، الزنجبيل، الشاي الأخضر، القهوة، الجريب فروت، البطيخ، العنب واللوز والتفاح، وتركيا، فلفل أحمر.
7
الحد من استهلاك الكحول. لاحظ أن مستوى الكحول التمثيل الغذائي يقلل بنسبة 70٪ تقريبا. ليس من الضروري التخلي عنها تماما، ولكن إعطاء مقدار استهلاك المشروبات الكحولية إلى الحد الأدنى.
8
حاول عدم إحضار الجسم إلى الجوع. تناول الطعام قبل الجوع يأتي. الطريقة الأكثر ممتازة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي في أجزاء صغيرة خلال اليوم. لا تقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة بالطعام أقل من 1000. الجوع يقلل فورا مستوى عملية التمثيل الغذائي.
9
لا تنسى حلم. دعونا نرتاح الجسم بحيث يمكن أن تعمل بشكل كامل. عدم وجود النوم المستمر - الإجهاد للرجل. مع حلم، أي أقل من 7 ساعات في اليوم، يبدأ الجسم في "البقاء على قيد الحياة"، مما يعني إنفاق السعرات الحرارية أقل، وأقل حروق الدهون، وتدفق الفيتامينات على العكس من ذلك، فإن عملية التمثيل الغذائي يبطئ.
تذكر دائما أن حرق السعرات الحرارية مهمة بالنسبة للجسم، فهي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، تخفيض الوزن. ولكن لا تنسى وصول السعرات الحرارية مع الطعام إلى الجسم بكمية كافية. هذه السعرات الحرارية مطلوبة لرفاهية طبيعية وصحة الإنسان. تناسب بشكل صحيح من خلال الاستماع إلى جسمك.
نصيحة المشاركة:"كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي"
من السهل للغاية تفريق Metabruszus، مثل الرياضة في الصباح، وضع الشرب لمراقبة. ما زلت اشترى الألواح المضغطة عطر النظام الغذائي (وتسمى تسريع عملية التمثيل الغذائي)، فهي طبيعية وساعدني في نقل السهم على المقاييس
1
722
من السهل للغاية تفريق Metabruszus، مثل الرياضة في الصباح، وضع الشرب لمراقبة. ما زلت اشترى الألواح المضغطة عطر النظام الغذائي (وتسمى تسريع عملية التمثيل الغذائي)، فهي طبيعية وساعدني في نقل السهم على المقاييس