التمثيل الغذائي العادي، أو الأيض هو الوظيفة الطبيعية للجسم البشري. البيئة السيئة، والعادات السيئة، والوجبات الغذائية يؤدي إلى حقيقة أن الجسم لا يحصل على المواد المفيدة في الكمية المطلوبة. التعب المستمر وبالتالي وزيادة الوزن. كيفية التعامل مع المشكلة والتمثيل الغذائي تطبيع؟ النظر في طرق بسيطة لكنها فعالة لجعل الجسم تسريع عملية الأيض.
التغذية السليمة لتسريع عملية التمثيل الغذائي
جسم الإنسان يتلقى الطاقة مع مساعدة من المواد التي تأتي لنا مع الغذاء. تجهيز الطعام إلى طاقة، وهناك عملية التمثيل الغذائي. ولذلك، يجب إيلاء الاهتمام لوضع الطاقة. امدادات الطاقة الطبيعية للإنسان هو 5 وجبات طعام صغيرة خلال اليوم. ليس محاولة لتخطي وجبة الإفطار وجبة خفيفة بعد الظهر، لأنه في النصف الأول من اليوم يكون الجسم في الطاقة. تجنب الوجبات الخفيفة المتكررة، لأنها هي واحدة من الأسباب الرئيسية للاضطرابات التمثيل الغذائي. شرب كمية كافية من الماء، من الناحية المثالية لتصل إلى 2 لتر يوميا.
المواد اللازمة لتسريع عملية التمثيل الغذائي
لعملية التمثيل الغذائي السريع، ويجب أن الجسم يحصل على المكونات المطلوبة في كمية الصحيحة.
- بروتين. تأكد من أن البروتين هو بما فيه الكفاية في النظام الغذائي الخاص بك، لأن تكاليف زيادة الطاقة عملية الهضم من البروتين مرتين تقريبا. ويرد البروتين في العديد من المنتجات، مثل لحم الخنزير واللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات، الحنطة السوداء، الخ
- السليلوز. ويرد الألياف في الخضار والفواكه والبقول وبعض croups. أنه يحتوي على خاصية تطهير الجسم، وأيضا يزيل السموم والدهون الزائدة. الجسم ينفق الكثير من الطاقة على تجهيز الألياف، وبالتالي تسريع عملية الأيض.
- الفيتامينات من V. فيتامين B6، على سبيل المثال، ينشط ويسرع عملية الأيض في خلايا الجسم. وهو وارد في الكبد والأسماك والموز والمكسرات.
- القهوة والشاي الأخضر. والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تساعد في تسريع الأيض يصل إلى 16٪. فإنه من المستحسن أن تشرب بدون سكر وبكميات معقولة.
- التوابل. التوابل تساعد على تسريع عملية الأيض بنسبة 25٪! في تكوينها هناك المادة التي تزيد من درجة حرارة الجسم، ويشارك في ضربات القلب، وهذا بدوره له تأثير مفيد على عملية التبادل.
ومن الضروري أيضا أن نتذكر المواد المفيدة الأخرى اللازمة لعملية التمثيل الغذائي العادي، مثل الكروم والكالسيوم واليود، الخ
النشاط البدني كوسيلة لتسريع عملية التمثيل الغذائي
يساهم في زيادة حجم كتلة العضلات أيضا إلى تبادل المواد. العضلات عدة مرات أكثر نشاطا من الخلايا الدهنية، وهذا هو، حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. جعل الشحن بسيط: السبت، اضغط على أو البديل الصحافة. وبشكل عام، أي النشاط البدني (المشي والسباحة والرقص) تحرق تماما من الدهون ويسرع عملية الأيض في الجسم. مفيدة للتطبيع الأيض يمكن أن يكون التدليك، فضلا عن حمام أو الساونا.
التمسك توصيات بسيطة، سوف تساعد الجسم على التعامل مع الأحمال وتسريع عملية الأيض. ولكن عصا إلى منتصف الذهبي - لا جبة دسمة، لا تمارس نفسك مع مجهود بدني كبير. تذكر: أكثر من ذلك، لا يعني - على نحو أفضل. لا ننسى بقية. شراء، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء، وإذا أمكن، والسفر إلى البحر.
1
488
لا يوجد شيء معقد في هذا، تحتاج فقط إلى البدء في تناول الطعام فركأيشنلي، إلا إذا كنت تفعل هذا من أجل انقاص وزنه، والعملية هي فترة طويلة جدا، واضطررت الى تسريع بمساعدة من فقدان الوزن السريع Tourboslim، ثم في بضعة أيام من استقبال و 3 كغم من وزنه و(3) انظر حجم الخصر، وأنا الآن تقديم المشورة خط كامل من الصديقات توربو وأنا حقا أحب فعالية بلدي)