كيفية انقاص الوزن بسرعة

وهناك الكثير من الناس يواجه مشكلة فقدان الوزن. انهم يبحثون عن طرق مختلفة، والجلوس على النظام الغذائي، انتقل إلى مراكز اللياقة البدنية، لا تأكل، على التوالي، لا تستفيد دائما أجسامهم. نجح بعض النجاح، والبعض الآخر يستسلم في منتصف الطريق، لا يعمل شخص ما على الإطلاق. سنقدم لك نصائح مفيدة، وسوف تعرف كيف تخسر الوزن بسرعة.

1

كيفية إعادة ضبط الوزن بسرعة - طرق فعالة

• لا حلاوة أكثر من واحد في اليوم. بالنسبة للعديد من فقدان الوزن أن يأكل شيئا يعتبر الحلو عطلة. ولكن بعد عطلة مثل هذه في الجسم، والإجهاد من الأيام الرمادية وسوف تبدأ. أنت لا تحتاج إلى توبيخ بشكل قاطع في الحلوة، مجرد مجموعة القاعدة - لا الحلوى أكثر من واحد أو قطعة من الشوكولاته السوداء. لا حاجة للحفاظ على الحلويات في الأسهم في المنزل، لا تبدأ الغداء أو العشاء مع الحلو. الحلو على الرغم من يشبع المعدة، ولكن يمتص بسرعة، وبالتالي فإن الشعور بالجوع يأتي بسرعة كبيرة.
• الجنس واللياقة البدنية. يمكنك تقديم نفسك بشكل جيد باستخدام ممارسة الجنس بانتظام. وفقا لدراسة من العلماء البريطانيين، اتضح أن تشارك الانكليز في هذه الحالة من أجل المتعة. 76٪ من حاملي الجنسية رائع تعرف عن تأثير معجزة الجنس. كما اتضح، مع الأخذ مرة واحدة فقط مع الحب مرة واحدة، يمكنك حرق 200-300 سعرة حرارية.
• الحصول على الكلب. هذا هو صديق الحيوان للإنسان، الى جانب ذلك، فإنه يجعل لنا مزيد من التحرك. أصحاب الكلاب هم 35٪ أكثر تتحرك، مقارنة مع أولئك الذين ليس لديهم حيوانات الاليفة التي تدب على أربع. كما يمشي العادية مع الكلب مفيدة، ويمكن استبدالها مع اللياقة البدنية إلى حد ما.

2

كيف لانقاص الوزن بسرعة دون ممارسة

• يجب أن تبدأ كل يوم جديد مع وجبة الإفطار الصحيح. فهم، هو أول وجبة من الطعام في إطلاق الطريق الخاصة بها الجسم على العمل وتشكل عملية التمثيل الغذائي.
• لا يقل أهمية هو حلم - قوي، والكامل، والنوم المستمر. كل واحد منا يحتاج الى النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات في اليوم. شخص لديه عدد قليل من تباطؤ عملية الأيض يبطئ إلى حد ما.
• تريد أن تفقد الوزن دون استخدام التمرين - حضور حمام روسي أو ساونا. في هذه الأماكن أنه ليس من الممكن فقط تسريع عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضا للتخلص من السموم غير السارة والخبث الضارة باستثناء الجسم.
• التخطيط لانقاص الوزن بسرعة دون ممارسة - تعلم كيفية خداع جسمك. على سبيل المثال، تناول السعرات الحرارية أكثر قليلا في يوم واحد فقدان الوزن أكثر من آخر، لن يقوم جسمك بتخزين الدهون، حتى لو كانت السعرات الحرارية التي أكلتها ستسقط تحت العلامات الحرجة.
• لفقدان الوزن السريع، من الأفضل تناول الطعام في كثير من الأحيان، يبدو غبيا، أليس كذلك؟ ومع ذلك، فمن الضروري تناول الطعام والحاجة حقا، ولكن فقط أجزاء صغيرة صغيرة. تكاليف الطاقة الهامة مطلوبة لهضم الطعام من الجسم، بطبيعة الحال، مع هذه التغذية، سيحدث السعرات الحرارية المحترقة باستمرار تقريبا، وهذا ما نحتاجه لفقدان الوزن.
• من الناحية الحادة للسيطرة على أحجام طعامهم، فمن الصحيح بشكل خاص فئة فقدان الوزن، الذي يريد التخلص من الوزن الزائد بدون رياضة. فهم، دون مجهود بدني، ستذهب عملية فقدان الوزن أبطأ لتسريعه، تحتاج إلى تقليل استخدام كل نفس السعرات الحرارية. نترك اللوحة المعتادة للرياضيين، واختر نفسك أصغر، الحلوى مناسبة جيدا.
• شرب المزيد من الماء. إنها هي التي يمكنها تنظيف جسمك من الخبث. إن كأس الماء الدافئ، الذي سيعمل عشرات الآلاف من الأوقات، في حالة سكر على معدة فارغة، في الجسم كإطلاق مثالي للعمليات التمثيل الغذائي.
• حاول التمسك بأغذية صحية وصحيحة في الفسيولوجية والمتوازنة والمائية. في النظام الغذائي اليومي من طعامك يجب أن يسود الفواكه الطازجة، الخضار المخبوزة أو المطهية أو الطازجة، منتجات الألبان غير الدهنية، عديدة عصيدة، وليس اللحوم الدهنية.

3

مع ما المنتجات التي يمكنك فقدان الوزن بسرعة

• جريب فروت. يضمن التغذية أنه إذا أضفت هذه الفاكهة إلى نظام غذائي يومي، فعندئذ في غضون أسبوعين، يمكنك رمي ما يصل إلى كيلوغرامين. لا توجد عجائب في هذا، في الواقع، كل شيء بسيط. كما اتضح، فإن هذا المنتج يقلل من مستويات الأنسولين - يمكن للشخص التحكم في شهيته، ورفض المزيد من المواد الحرارية، وفقدان الوزن. الجريب فروت هو Narginin، الذي يسرع أيضا عملية التمثيل الغذائي، ولكن ليس كثيرا فقدان صواعق الوزن. لذلك لا تنس أن بقية الطعام يجب أن تكون متوازنة.
• كرنب. لا يهم، الأرجواني، واللون، الصينية، بيضاء أو القرنبيط، وجميع هذه الأنواع مفيدة، تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، العناصر النزرة والكثير من الفيتامينات. الألياف من هذا المنتج سوف تحسين عملية الهضم لديك، طبيعتها عملية امتصاص العناصر الغذائية، والأمعاء من الخبث. الملفوف يؤدي دور المكنسة، spacked من القناة الهضمية جميع لا لزوم له.
• تونة. الأمريكيون الذين هم أكثر علقت على الوجبات الغذائية، واخترع على أساس لحم التونة المعلبة، وإن كانت مملة ولكن اتباع نظام غذائي فعال جدا. لمدة ثلاثة أيام هناك تسعة علب من الأسماك في العصير الطبيعي، إلى جانب الخضروات المختلفة. تحتوي هذه الأسماك القليل من الدهون، ولكن الكثير من البروتين والأحماض الأمينية اللازمة لشخص نشط.

هذه ليست معقدة، ولكن أساليب فقدان الوزن فعالة تساعدك على التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية. نعتقد في نفسك، لا خفض الاسلحة الخاصة بك، انتقل إلى هدفك وسوف يحقق النجاح.