كيفية تحسين التمثيل الغذائي

انتهكت عملية التمثيل الغذائي - مشكلة متكررة بين النساء، وبين الرجال الذين غالبا ما يمنع أي شخص لانقاص وزنه أو العكس بالعكس، للحصول على عداد المفقودين. وبطبيعة الحال، فإن المشكلة لقائه في معظم الأحيان هو الأيض بطيئة، ونتيجة لذلك الشخص الذي يتعافى بسرعة، وفشلت كل المحاولات لإعادة كجم إضافية لا تعطي أية نتائج.

1

ما هو التمثيل الغذائي

عملية التمثيل الغذائي، أو كما يطلق عليه أيضا، والتمثيل الغذائي هو كمية كبيرة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جسم الإنسان للحفاظ على الحياة العادية.

واذا كنا نتحدث بلغة بسيطة، والأيض هو عملية تجهيز وشفط المواد الضرورية للجسم، وعملية انسحاب جميع أن الهيئة ليست ضرورية. يتم تنفيذ جميع هذه العمليات بشكل أسرع، يتم حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، والعكس بالعكس. وبفضل تبادل جيد للمواد، يمكن لبعض الناس يأكلون كثيرا، ولا يحصلون على الدهون.

2

من الذي الأيض يعتمد

التمثيل الغذائي يعتمد على عوامل كثيرة، وإذا كنا يمكن أن تؤثر على بعض منهم، ثم والبعض الآخر يرجع إلى الطبيعة البشرية، وبكل رغبة، ونحن لا يمكن تغييرها.

• سن. للأسف، من كبار السن - وأبطأ عملية التمثيل الغذائي له، في متوسط \u200b\u200bيبطئ الأيض من 5-7٪ كل 10 سنوات، وفي كل عام يصبح أكثر صعوبة لإعادة الوزن. ويرجع ذلك إلى انخفاض في كتلة العضلات هذا.
• أرضية. الرجال من طبيعة عملية الأيض هو أفضل وأسرع من النساء، منذ لديهم المزيد من الأنسجة العضلية التي لديها تأثير كبير على عملية التمثيل الغذائي.
• الوراثة. ربما لاحظت أن كثير من الأحيان جدا كامل من الآباء والأمهات والأطفال يولدون الكامل، وأنها ليست دائما سبب عقبة. يمكن أن تنتقل عملية الأيض بطيئة عبر الأجيال.
• الوزن. ومن الغريب، والتمثيل الغذائي يعتمد أيضا على الوزن، وكذلك الوزن الأيض. ودائع المزيد من الدهون في البشر، ويتم أبطأ عملية التمثيل الغذائي بها.
• الغدة أمراض الغدة الدرقية. في كثير من الأحيان، وسبب الاضطرابات الأيضية بعض أمراض الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الدرق.

3

أسباب اضطرابات التمثيل الغذائي

أكثر الأسباب الشائعة لاضطرابات التمثيل الغذائي هو زيادة المعروض من المواد الغذائية، وهي تعليق الكوليسترول في الدم، والذي يرجع إلى استخدام كمية كبيرة من المواد الغذائية الدهنية. لكن عدم وجود العناصر الغذائية يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويرجع ذلك إلى استخدام الغذاء رتابة أو الوجبات الغذائية الصلبة هذا. في كثير من الأحيان، والفتيات يجلس على اتباع نظام غذائي صارم، على العكس من ذلك، زيادة الوزن، ولا تفقد ذلك.

كما سبق ذكره، قد يكون سبب هذا المرض، وهذا السبب يمكن أن يكون إلا مع الفحص الطبي.

والسبب في الوراثة مع تغير يكاد يكون من المستحيل، يمكنك تسريع فقط في عملية التمثيل الغذائي.

4

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي

إذا كان الأيض ليس وراثي ولا تسبب أمراض خطيرة، يمكن أن تحسن من خلال مراقبة عدد من القواعد:

• ماء. الرجل الأكثر يتكون من الماء، ولتنفيذ عمليات التمثيل الغذائي، بل هو مجرد الضروري للمياه. وذلك لحساب الجرعة اللازمة من السوائل يوميا، وتحتاج إلى مضاعفة الوزن عن طريق 30 مل. في الصيف تحتاج إلى شرب 20٪ أكثر من الأرقام الناتجة عن ذلك.
• النشاط البدني. كما سبق ذكره آنفا، يتأثر كمية من الأنسجة العضلية مباشرة على عملية التمثيل الغذائي - مما هو عليه أكثر من ذلك، الأيض أسرع. مع مساعدة من الألعاب الرياضية، يمكنك زيادة كتلة العضلات، والحد من كمية الدهون، وبالتالي تسريع عملية الأيض. إذا لم يكن هناك وقت معين لهذه الرياضة، فعلى الأقل في الصباح القيام بتمارين.
• التغذية السليمة. الأكاذيب التغذية السليمة ليس فقط للأكل المنتجات الضارة والدهنية مثل الوجبات السريعة، ورقائق، sodes، وغيرها من الأمور، ولكن أيضا لكسر وجبات الطعام لمدة 4-5 مرات في اليوم مع أجزاء صغيرة. فمن الأفضل لتناول الطعام عدة مرات مع الفواكه والخضروات من تناول الطعام مرتين في اليوم، ولكن ضيق جدا. المعدة لا يمكن التعامل مع كميات كبيرة من الطعام.
• التوابل الحارة. الغذائي الحاد قادر على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ولكن لا تستخدم هذه الطريقة إذا كان لديك مشاكل مع المعدة أو الهضم.

الأيض هو عملية مهمة جدا في الجسم، وإذا كان ضعف ذلك، فإنه من الضروري لاستعادته مع مساعدة من المجالس المذكورة أعلاه.