التمثيل الغذائي الطبيعي هو مصدر مهم للطاقة لجسمك. للتأكد من أنها أمسك بها دائما وعمل الجسم كجلس على مدار الساعة، فمن الضروري أن تكون قادرا على تطبيع عملية التمثيل الغذائي المناسب. عدة نصائح حول كيفية القيام بذلك.
1
الذهاب إلى الغذاء الكسري. نحن في كثير من الأحيان تناول الطعام، ولكن تدريجيا. شرب كل 2-3 ساعات مع أجزاء صغيرة. سوف يتدفق الطعام إلى أجزاء كسور في المعدة، وسوف تهضم المعدة بشكل أسهل وأسرع، وهو مواتية بمعدل عملية التمثيل الغذائي.
2
لا تجفف الجسم. الجفاف يؤثر سلبا على تشغيل الجهاز الهضمي. شرب المزيد من الماء النقي، خاصة بعد النشاط البدني.
3
أكل ما يكفي من البروتين. البروتينات تحسين التمثيل الغذائي. أكل الدجاج والبيض والمكسرات ومنتجات الألبان.
4
بدوره على التوابل في النظام الغذائي. Kurkuma، حديقة شيلي، الكمون والثوم لها مفيدة في عمليات التمثيل الغذائي. توابل تحسين أيضا عمل الكبد والمرض. الشيء الرئيسي، معرفة الإجراء!
5
لا تأكل طعام السعرات الحرارية. الغذاء الغني بالكربوهيدرات البسيطة ضارة في عملية التمثيل الغذائي الطبيعي. لا تأكل النقانق والكعك وغيرها من الأطعمة السعرات الحرارية. الانتباه إلى البروتينات والدهون المفيدة والكربوهيدرات.
6
استخدام الألياف. الألياف تسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. أكل المزيد من الخضروات والفواكه، وتطبيق الجسم على الألياف.
7
اخرج الرياضة. عضلات قوية هي تربة ممتازة للاستذكار الجيد. النشاط البدني مفيد للأيض، وكذلك تفعل أي رياضة كما تريد. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بانتظام.
8
تجنب المواقف العصيبة. تجنب التحميل على النفس، لأن المواد المخصصة أثناء الإجهاد تفاقم عملية التمثيل الغذائي. إذا تعذر تجنب المواقف المجهدة - تعلم كيفية التعامل معها وعدم إدراك كل شيء بالقرب من القلب.
كونك مالك جسده والجسم، تجدده بالطاقة اللازمة. ليس من الصعب تطبيع عملية التمثيل الغذائي، فأنت بحاجة فقط إلى تناول الطعام بشكل صحيح وتجنب الإجهاد واللعب الرياضية.
1
722
