كيفية تطبيع الضغط

زيادة الضغط أو انخفاض الضغط لا يؤثر سلبا فقط على الصحة العامة للشخص، ولكنه يثير أيضا مشاكل صحية أكثر خطورة، مثل السكتة الدماغية أو احتشاء. من أجل زيادة تجنب مثل هذه المشاكل وعيش حياة كاملة، يجب ألا تتجاهل حقيقة القفزات للضغط حتى في سن مبكرة. تذكر أنه من الأفضل تجنب المرض، من التعامل معها.

بالفعل الآن يمكنك البدء في العمل على تطبيع الضغط، لهذا، اتبع قواعد بسيطة.

1
مشاهدة وزنك لتطبيع الضغط

غالبا ما يتم العثور على زيادة الضغط في الأشخاص ذوي الأشكال المورقة. إذا وقعت تحت هذه الفئة، فإن تطبيع الضغط سيكون سببا واحدا آخر لاتخاذ جسده.

2
شاهد نشاطك البدني لتطبيع الضغط

إذا كان لديك وظيفة جلسة وأسلوب حياة مستقر، فمن المرجح أن تعاني من مشاكل في انخفاض الضغط. لمزيد من تجنب مثل هذه المشاكل، ابدأ بزيادة نشاطك البدني تدريجيا. قد يكون من مشى صغير قبل النوم أو المشي لمسافات طويلة لأي حالات.

3
مشاهدة قوتك لتطبيع الضغط

بالتأكيد ستساعد المنتجات الغنية في البوتاسيوم بالتأكيد على التخلص من الضغط المرتفع أو المنخفض، ولكن الاستخدام المفرط للملح، على العكس من ذلك، يمكن أن تلعب نكتة قاسية معك. ويعتقد أن الحد الأقصى للجرعة اليومية المسموح بها من الملح في ارتفاع ضغط الدم يجب ألا تتجاوز خمس جرام.
تستهلك عدد كبير من الخضروات والفواكه الطازجة، ويجب تخفيض استهلاك المنتجات الحيوانية. هذه الاحتياطات ستساعدك على تجنب ظهور لويحات تصلب الشرايين، والتي بدورها تثير مشاكل صحية خطيرة.
هنا يجب أن تذكر عن المشروبات. إذا كنت تعاني من ضغط مرتفع، فأنت بطلان قاطعا بشكل قاطع وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المشروبات على الكافيين. يحتوي الشاي الأخضر أيضا على الكافيين، لذلك لا يستحق استبدال واحد آخر. من الأفضل استبدال الأعشاب بالتجمعات الطبية التي يتم بيعها في الصيدلية، ويتم استبدال القهوة بشكل أفضل مع الهندباء.

4
مشاهدة نمط حياتك لتطبيع الضغط

إذا كنت تدخن، فور التخلص من هذه العادة السيئة. تؤثر السجائر سلبا على جميع العمليات التي تتدفق في جسمنا.
يجب أيضا انخفاض استخدام الكحول إلى الحد الأدنى للكمية، وربما استبعاد على الإطلاق.
إعطاء الاهتمام المناسب لوضع النوم والاستيقاظ. حاول أن تغفو في موعد لا يتجاوز 12 ساعة والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم. اليوم الخطأ من اليوم يمكن أن يؤثر سلبا أيضا على ضغوطك.

5
مشاهدة ضغطك

بغض النظر عن مدى غرابة يبدو، لكنها حقا. إذا شعرت بشدة أن تشعر بالضرورة، فأنت تؤذي الرأس وتدوير المعابد وتظلم في العينين، يعني الضغط على الفور. ربما لديك أزمة فرط ظري، وتحتاج إلى رعاية طبية عاجلة. إذا اكتشفت ضغطا متزايدا أو مخفضا، خذ المخدرات اللازمة.

في الضغط العالي، تحتاج إلى اتخاذ واحدة من الأدوية التالية:

Andipal؛
كلونيدين.
النتروجليسرين.
furosemide؛
kapantril.

عند الضغط المنخفض، يجب تطبيق الأدوية التالية:

askofen
ميدودين.

تذكر، إذا كنت تعاني من الضغط المتزايد أو المنخفض، فيجب أن يكون لديك دائما حاصل على التوتر حتى في حالة مرض يمكنك قياس الضغط واتخاذ جميع التدابير اللازمة. حاول أيضا الالتزام بقواعد الرأس ولا تنسى النشاط البدني.