كيفية تهدئة النظام العصبي

الجهاز العصبي للشخص هو جهاز كمبيوتر المثالي هو المسؤول عن عمل جميع الأعضاء الداخلية، صحتنا، والمزاج والرفاه.

تشغيل تربة متكرر ضغط عصبي, طويل مدى الجهد, متوتر انفصال, نفي العواطف, مثل كيف حقد, حسد, استياء, كراهية, كآبة تنشأ وظيفي انتهاكات متوتر أنظمة. يتبع علامة مباشرة مدمن الصحة و خارجي رأي رجل من عند ولاية روح و الاستدامة متوتر أنظمة – الكل الأمراض لنا كائن حي لديك مريضة نفسيا–جسدي طبيعة سجية.

1

كيفية معرفة أن الجهاز العصبي ليست من أجل

علامات اضطراب في الجهاز العصبي هي الأعراض التالية:

• الصداع، والدوخة،
• اضطراب النوم، والتعب المزمن.
• حالة من القلق المستمر والقلق.
• زيادة التهيج، واللدونة.
• الاكتئاب، وفقدان الرغبة في الحياة.
• تقلبات مزاجية حادة، ومضات العدوان؛
• الرغبة الجنسية مخفضة.

إذا لاحظت هذه التغييرات في صحتك، فمن الضروري اتخاذ تدابير لاستعادة النظام العصبي لمنع الاضطرابات العصبية الثقيلة واضطرابات.

2

أساليب نظام الطمأنينة العصبي

• بقية هو الوسيلة الرئيسية لعلاج الإرهاق العصبي. يجب تنظيم عطلة نهاية الأسبوع العادية، حتى لو يتم تحميل لك. فمن الأفضل أن تذهب إلى الطبيعة - في الغابات أو إلى الماء. في محاولة على مثل هذه الأيام لا للتفكير في الأمور والمشاكل، ولكن الحصول على المتعة في صمت وحده بعيدا عن صخب المدينة.
• جسمك يحتاج إلى النوم الكامل ل7-8 ساعات على الأقل. نقص مزمن في النوم يؤدي إلى إرهاق من نشاط الدماغ وتلف الألياف العصبية.
• تعلم الاسترخاء بعد أحداث الغنية في اليوم مع مساعدة من تقنيات الاسترخاء - اليوغا، والتأمل، autotrehening، الجمباز الجهاز التنفسي، والروائح. سوف التدريبات اليومية والإجراءات الماء يساعد على التحكم في ظهور شعور من القلق واستعادة التوازن العقلي.

التغذية المناسبة

صحة الجهاز العصبي مهم للحفاظ على، والمدهش النظام الغذائي مع المواد المفيدة:

• وترد أوميغا 3 الأحماض الدهنية في المأكولات البحرية، والأسماك البحرية والزيتون وزيت بذور الكتان.
• سوف الفاقد من الطاقة التعبئة تساعد الكربوهيدرات المعقدة - الخبز من الطحين الخشنة طحن، والمعكرونة، العصيدة.
• تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة - المواد المفيدة الواردة فيها لا نملك سوى تأثير إيجابي على صحة الجسم، ولكن هي مضادات الاكتئاب الطبيعية.
• أخذ بانتظام الفيتامينات والعناصر النزرة - هناك مجمعات مختارة خصيصا تحتوي على الفيتامينات من مجموعة في والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. وتساهم هذه المكونات إلى تحفيز نشاط القلب، وإزالة الجهد، وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
• الأحماض الأمينية هي عنصر بناء الخلايا العصبية. L-الغلوتاميك حمض تريبتوفان L-، L-التيروسين، تنشط على عمليات التمثيل الغذائي للكائن الحي واستعادة الألياف العصبية. هذه الأحماض الأمينية تهدئة الجهاز العصبي، وتحسين التمثيل الغذائي، والقضاء على أعراض مثيرة للقلق. لتجديد الأمينية الأسهم الحمضية، بدوره على الأغذية الغنية بالبروتين - لحوم البقر والكبد والسمك ومنتجات الألبان المخمرة، والبيض.

الشفاء الأعشاب

استعادة وتعزيز وظائف الجهاز العصبي سيساعد يستنتج من الشفاء الأعشاب:

• هوب – صب من عند المخاريط من هذا النباتات يساعد في الجميع محيط متوتر اضطرابات, يحسن حلم.
• يظهر ميليسا في الاضطرابات العصبية، والتهيج وأعرب وزيادة استثارة.
• Valeriana - صبغة جذر الناردين له تأثير مهدئ، ويساعد الذين يعانون من الأرق ومعدل ضربات القلب الفشل.
• زهرة الآلام - الفواكه وبذور هذا النبات تحتوي على flavonids، والتي هي لينة الطبيعية المضادة للاكتئاب. ضخ زهرة الآلام يساعد على التخلص من العصاب، نوبات الهلع، والهجمات من القلق والخوف.

أدوات الدواء

مع أشكال حادة من اضطرابات عصبية، لا بد من استشارة الطبيب لأمراض الأعصاب والأمراض العصبية. قد يكون العلاج الموصى بها مع مساعدة من تصحيح النفسي بالاشتراك مع استقبال المخدرات. عادة، توصف المجموعات المخدرات التالية لاستعادة وتطبيع تشغيل الجهاز العصبي:

• مضادات الاكتئاب - الاستعدادات تستخدم لتسهيل الدول المجهدة والاكتئاب، إزالة القلق والتهيج، والنوم تطبيع، وشهية، وتحسين الرفاه العام والمزاج.
• البنزوديازيبينات هي الاستعدادات لها، مهدئا، وعمل مضاد مهدئ.
• وكلاء منشط الذهن - الاستعدادات تستخدم لتنشيط عمل الدماغ. هذه المواد تحفز النشاط العقلي، والذاكرة، وتركيز الانتباه، وزيادة مقاومة زيادة الأحمال العصبية والنفسية والعاطفية.