عندما العصبية يمكن أن عرق النخيل، وقلب تقاتل جدا، وزيادة الضغط. كثير من الأسر مألوفة عندما يكون من الصعب لجمع والتركيز وتوقف في المكان. وأود أن أغتنم بشكل عاجل بعض الأشياء، لذلك كثير البدء في التدخين. وليس من الضروري أن تتجاهل هذه الأعراض، ومنذ وقت لاحق أنها يمكن أن تصب في أمراض خطيرة.
1
شرط إلزامي لاستعادة النظام العصبي هي النوم الصحي والكامل. كثير من الناس لا يدركون أهمية هذا الشرط. في معظم الحالات، كان عليه أن يساعد على استعادة الأعصاب. في محاولة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أقرب وقت ممكن (تقع تماما في 21.00 والحصول على ما يصل في 05.00). وينبغي أن يكون العشاء السهل، وتناول الطعام 3-4 ساعات قبل النوم، في موعد لا. إذا كان ذلك ممكنا، والنوم مع نافذة مفتوحة. يجب أن يكون سرير مريح، ولكن ليس لينة جدا. لا تذهب إلى الفراش مباشرة بعد العمل النشط - الدماغ يجب الاسترخاء. شرب الشاي العشبية وقراءة الكتاب. وبطلان أفلام عن العنف قبل وقت النوم.
2
وهناك شرط مهم جدا لتعزيز الجهاز العصبي هي ذات جودة عالية التغذية والاستقبال من الفيتامينات. حاول تناول المزيد من الخانوق، البقوليات، الخضار، الفواكه، المكسرات، والفطر، والجبن. بالإضافة إلى ذلك، تستهلك الكالسيوم وفيتامينات المجموعة، orega-3 والبروتين الكوكتيلات. إذا كان لديك مشاكل خطيرة مع الجهاز العصبي، والتأكد من كتابة مسار هذه الفيتامينات مرة واحدة في ربع النهائي. وسوف تساعد في القضاء على سبب المرض، وليس أعراضها. شرب المزيد من الماء.
3
نظام عصبي صحي يتطلب مجهود فعلي منتظم. إذا كنت تجلس في كرسي للأيام بأكملها، فستبدأ في المستقبل القريب في مشاكل في العمود الفقري وتعطيل الجهاز العصبي. اختر وقتا للمشي في وتيرة حيوية. من الناحية المثالية، يجب أن تأخذ مناحي كل يوم، وخاصة في المرة الأولى. تقلل تدريجيا إلى ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. سوف ترى أنك سوف تصبح أكثر هدوءا، بقوة وسعادة. لا تنتظر قريبا النتائج - يمكن أن تمر لمدة 2-3 أشهر قبل حدوثها، لأن الجهاز العصبي مطلوب للاسترداد. لذلك، مواصلة تعزيز ذلك بأي شيء.
4
حالة أخرى هي التنفس الصحيح. تنفس الثدي يحدث في التدريب البدني. ولكن في كل شيء آخر هناك تنفس الحجاب الحاجز، والتي لا نلاحظها على الإطلاق. من أنه يحسن عمل الأعضاء الداخلية والأفعال المهدئة على الأعصاب. خذ وقتا لدراسة التنفس diaphragmal. أولا، أداء تمارين في حالة الكذب، ثم الجلوس والوقوف. التنفس ببطء وهادئة وهادئة. وخلال هذا التدريب، يوصي الخبراء تصور الهدوء وأحداث سارة أو مجرد مشاهدة شمعة تحترق.
5
يتم أيضا تعزيز إجراءات المياه الأعصاب. علم نفسك من أجل Velives الباردة اليومية. أداءها في الصباح. هذا سوف يساعدك على ابتهج ووضع المزاج في اليوم المقبل. وخلال هذه العملية، وتحفيز النهايات العصبية يحدث. قبل وقت النوم، من الأفضل شطف الجسم بالماء الدافئ أو الاستحمام. سوف تهدئ الجهاز العصبي وسوف يعدك للنوم. إذا كانت لديك الفرصة، اشترك في السباحة. إنه يساعد كثيرا مع نظام العمود الفقري وضعف الجهاز العصبي. حاول أن تذهب للسباحة لمدة شهر على الأقل من بين ثلاثة من ثلاثة، لعمر ما لا يقل عن ذلك.
6
الطب العظيم هو موقف إيجابي. فكر في ما تريد القيام به بالضبط في الحياة (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد)، وجعله في الواقع. حتى لو في لحظة لم يكن لديك مثل هذه الفرصة. كل يوم، قم بإجراء علامات صغيرة ستقودك إلى تنفيذ الخطط. تأكد من إبراز الوقت للفصول والهوايات اليومية المفضلة لديك - التواصل مع الأصدقاء، كتاب جيد أو فيلم، طعام لذيذ، رقص، إلخ.
في أي حالات، تعلم أن تأخذ نفسك في متناول اليد. حاول تجنب التواصل مع الأشخاص الفاضوريين وغير المتوازنين. إذا في أي عمل كنت تعاني الهزيمة، والاهتمام السم على الانتصارات والانجازات لاستعادة الثقة في قوتك.
شكرا لتوصيات مفيدة) أود أن تعزيز الأعصاب ساعد بشكل جيد للغاية تهدئة الحمامات على العشب الاسترخاء مئة في المئة. بالطبع، بالإضافة إلى صيغة راحة البال، اتخذت التربتوفان وفعل اليوغا، كل ذلك معا وساعد الجهاز العصبي لاستعادة-الآن مرة أخرى أصبح الشخص الهدوء)
2
752
شكرا لتوصيات مفيدة) أود أن تعزيز الأعصاب ساعد بشكل جيد للغاية تهدئة الحمامات على العشب الاسترخاء مئة في المئة. بالطبع، بالإضافة إلى صيغة راحة البال، اتخذت التربتوفان وفعل اليوغا، كل ذلك معا وساعد الجهاز العصبي لاستعادة-الآن مرة أخرى أصبح الشخص الهدوء)