جميع الناس الذين لديهم عادة جيدة - الحصول على ما يصل في وقت مبكر، مبرمجة لنجاح مقدما. كيف تتعلم كيف أن يستيقظ إما ضوء يقترب من البهجة وتكون مستعدة لتحقيق الأهداف؟
1
شكل مادي جيد. الرياضية النشطة تساعد على الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. المتقدمة جسديا وأقوى، وقتا أقل انه يحتاج الى استعادة، وهذا هو، الى النوم. في البداية، تذكر الصحوة في وقت مبكر، وتذكر ممارسة الصباح، وبدء تشغيل مع مرور الوقت. أعذار "اليوم لا يوجد المزاج"، "سوء الاحوال الجوية" لا ينبغي أن يقف في طريقك. في العادة في وقت مبكر للحصول على ما يصل أسهل للعمل بها إذا كان بعد رفع بوضوح تعرف ماذا تفعل. أي إجراءات الشفاء (اليوغا، والتأمل، والتدليك) - أفضل لبداية اليوم.
2
التغذية السليمة. رفض تماما أو استخدام الأطعمة الخفيفة لتناول العشاء. حاول أن لا تأكل أي شيء في الطعام قبل 4 ساعات من النوم. عملية الهضم يعقد بشكل كبير النوم. تدريجيا، ومحاولة الانتقال إلى التغذية الصحيحة في كل شيء، وينسون الوجبات السريعة وعن الأكل غير المنضبط كل ما وقعت في الأفق.
3
رفض الكحول. وقد الكحول لم تستفد بعد أحد، ومن ثم شعور مؤقت من الاسترخاء والبهجة والمد القوة ستبقى مجرد ذكريات والصداع. وبالإضافة إلى ذلك، والكحول، والحد من نوعية النوم، ويؤثر على زيادة في مدة الترفيه الليل. لفترة طويلة دون شرب الكحول، وسوف تشعر أنك أفضل الرفاه. وعندما يعتاد جسمك إلى حالة الاتزان، سوف بالفعل على مضض استخدام الكحول، وبعد ذلك يمكنك أن ترفض على الإطلاق.
4
جعل مخطط مسبقا. التخطيط لمعظم الأحداث المهمة بالنسبة لك. إذا كنت مهتما حقا في إنجاز الخطط المقررة، سوف نكون حذرين من قوية وجاهزة للعمل.
5
في أقرب وقت تسقط للنوم، كلما كانت تنام أفضل. وقد أثبت العلماء أن الشخص السليم الكبار يحتاج اجازة الليل، الذي يستمر 5 ساعات على الأقل. إذا ذهبت إلى السرير عند 22.00، فسوف يستعيد جسمك إلى حد كبير قوتك بمقدار 4.00 أو من 23.00 إلى 5.00. للنوم القوي، التمسك بأحد تقنيات النوم السريع: إبطاء ما لا يقل عن ساعة واحدة قبل النوم، وقراءة الكتب، لا تشاهد التلفزيون، وممارسة التأمل التنفسي، والاستحمام مع الرسوم العشبية المريحة.
إذا قررت بحزم إعادة بناء إيقاع البوم على قبرة مبكرة، فانتشر الأصدقاء. دائما أكثر متعة بدلا من المنبه بصوت عال لسماع صوت ممتع من صديق. إذا كانت لديك الفرصة لأخذ يوم، فلا ترفضها. راحة يوم ساعة تهمك الطاقة لبقية اليوم.
أفضل نصيحة هنا هي الذهاب إلى الفراش في وقت سابق. لكنني هنا لم أستطع أن أشعر بمشاكل فظيعة مع هذا ... لم أستطع النوم بشكل سيء من قبل، والآن حاولت أيضا أن أغفو النجاح. لذلك، بدأت في مساعدة نفسك بالمخدرات من الصيغة الخارجية لراحة البال التربتوفان، شاي البابونج ... قبل النوم، حاولت الهاتف عدم استخدام الهاتف ... تدريجيا، كان الحلم طبيعيا، كان من السهل للنوم بسهولة ... وأنا التفت، أخيرا، في القبرة)
شكرا على النصيحة. أنا في نوع من البومة. بالنسبة لي، يثير مبكرا في عبء. عندما درست في المدرسة، كنت سعيدا جدا بالتحول الثاني. كان لدينا الكثير من الطبقات وبالتالي، عام ونصف العام درس وحده من التحول الأول، ثم ستة أشهر أخرى. في المعهد لم يكن هناك شيء من هذا القبيل))). نعم، وتحتاج إلى الاستيقاظ مبكرا. محظوظ أولئك الذين لديهم يوم عمل يبدأ في الساعة 10 صباحا. لم أجد هذا. في فصل الشتاء، بشكل عام، في الصباح للحصول على الثابت. خارج النافذة لا يزال ليلا ... أقوم بحفظ استقبال Evalarov Treptophan. معه وينغرق بسرعة واستيقظ بسهولة. في بعض الأحيان يتم ترك 6 ساعات فقط للنوم، ولا أشعر بالتعب أثناء النهار، لأنها تقع بشكل جيد في الليل.
1
1221
أفضل نصيحة هنا هي الذهاب إلى الفراش في وقت سابق. لكنني هنا لم أستطع أن أشعر بمشاكل فظيعة مع هذا ... لم أستطع النوم بشكل سيء من قبل، والآن حاولت أيضا أن أغفو النجاح. لذلك، بدأت في مساعدة نفسك بالمخدرات من الصيغة الخارجية لراحة البال التربتوفان، شاي البابونج ... قبل النوم، حاولت الهاتف عدم استخدام الهاتف ... تدريجيا، كان الحلم طبيعيا، كان من السهل للنوم بسهولة ... وأنا التفت، أخيرا، في القبرة)
شكرا على النصيحة. أنا في نوع من البومة. بالنسبة لي، يثير مبكرا في عبء. عندما درست في المدرسة، كنت سعيدا جدا بالتحول الثاني. كان لدينا الكثير من الطبقات وبالتالي، عام ونصف العام درس وحده من التحول الأول، ثم ستة أشهر أخرى. في المعهد لم يكن هناك شيء من هذا القبيل))). نعم، وتحتاج إلى الاستيقاظ مبكرا. محظوظ أولئك الذين لديهم يوم عمل يبدأ في الساعة 10 صباحا. لم أجد هذا. في فصل الشتاء، بشكل عام، في الصباح للحصول على الثابت. خارج النافذة لا يزال ليلا ... أقوم بحفظ استقبال Evalarov Treptophan. معه وينغرق بسرعة واستيقظ بسهولة. في بعض الأحيان يتم ترك 6 ساعات فقط للنوم، ولا أشعر بالتعب أثناء النهار، لأنها تقع بشكل جيد في الليل.