إذا كان يعتقد سابقا أن كبار السن يعانون من الأرق، ثم في أيامنا، يمكن للشباب وحتى الأطفال أن تغفو في الأمل. ما هي أسباب الأرق، وكيفية العثور على حلم قوي مهجور؟
1
بادئ ذي بدء، من الضروري تحديد أسباب أعراض هذا المرض. يعتقد الأطباء أن ثلاثة أنواع من الأرق يجب أن يميز بوضوح: مشاكل في النوم، مع دعم النوم والصحائل المبكر للغاية.
2
إذا لم يأت الحلم، فيمكن أن تستمر هذه الحالة لساعات، ثم يقوم الطبيب بتشخيص انهيار نائم، والذي يجتمع في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون سبب مثل هذه الأعراض أقوى الضغوط والإجهاد، بموجب العمل الذي يتم فيه مضفر العمليات الطبيعية للجهاز العصبي. تجدر الإشارة إلى التغلب على التعب: يمكنك المشي قبل النوم، وشرب الشاي من البابونج مع العسل أو الحليب الدافئ، ميكس في صمت تحت الموسيقى الخفيفة. يمكنك أن تأخذ حمام دافئ مع إضافة المستخلص الصنوبري أو رائحة الخزامى أو الياسمين أو مجرد رغوة عطرة أو ملح البحر.
3
إذا قمت بإزعاج اضطرابات النوم، فإن الصحوة المتكررة، وفي الصباح - هناك شعور بالتعب، ثم ينبغي تحليل أسباب هذه الأعراض. هذا ممكن عند النوم في مكان جديد أو غير مألوف أو في القضية عندما يعاني الشخص من الإجهاد لفترة طويلة، والأفكار المؤلمة لا تعطيه للنوم. الاستيقاظ بين الليل، يجب أن لا تضغط على النوم. من الأفضل أن تتلاعب بالطريقة الهادئة، تخيل اللوحات ذات المناظر الطبيعية أو الأطفال أو القطط - يعرف الجميع ما الذي يسببه شعورا بالسلام. يساعد بطيئا في التنفس العميق. يستنشق - على حساب من واحد إلى ثلاثة، تأخير التنفس - على حساب ثلاثة إلى واحد، الزفير - للحساب من واحد إلى أربعة. يساعد الكثيرون في وسادة عطرة، مخيط من النسيج الطبيعي ومليء الأعشاب (الخزامى، النفوس، الروح، النعناع، \u200b\u200bحكيم، قفزات كيش، جبنة الصنوبر).
4
أعراض الأكثر خطورة تعتبر الصحوة المبكرة. إذا تمت مقاطعة الحلم بعد بضع ساعات من المساكنات، ولم يعد من الممكن أن تغفو، فإنه يستحق استشارات الطبيب. قد يشير ذلك إلى اضطرابات الغدد الصماء أو التصلب في أوعية الدماغ، إذا كان الأمر يتعلق بشخص مسن.
5
العديد من حلقات النوم الصلبة أو النوم لا يهدأ ليست بعد. من الضروري تحليل حالتها البدنية والعقلية، وتحديد أسباب هذه المشاكل ومحاولة حلها. ربما من الضروري قضاء وقت أقل أمام الكمبيوتر أو لفهم تجاربك، تفضل بزيارة عالم النفس.
في بعض الأحيان تكون أسباب الأرق تافهة للغاية - إفراط في تناول الطعام قبل النوم، أو عدم وجود نشاط بدني أو إرهاق، ومشاهدة الأفلام أو الإجهاد العاطفي للغاية، فأنت بحاجة إلى اختيار طريقك للتغلب على اضطرابات النوم. إذا تعذت الأرق بشكل منهجي، فقد تشير إلى مشاكل صحية خطيرة، ولا تقف الزيارة للطبيب.
لقد عانيت مؤخرا مع حلم .... في حالتي، ساعدت الزيوت الأساسية (إما مهروسها على الويسكي، أو استنزفت فقط ... أحيانا أخذت حمامات مريحة معهم) وجليسين فورتي. من حيث المبدأ، لا شيء لم يفعل شيئا لاستعادة النوم، اتضح بما فيه الكفاية. بعد شهر، عاد الحلم إلى طبيعته ونسيت الأرق ... لذلك أوصي بتجربة مثل هذه الطريقة، فجأة سيساعد شخص ما))
ولدي الأرق ظهرت خلال فترة Klimaks .. وألقائها في الحرارة، ثم في البرد في الليل، على الإطلاق، لم يكن النوم (اضطررت إلى قطع صيغة الثلج من انقطاع الطمث للتخلص من الأعراض . ساعدت تنظيم تطبيع آخر استنساخها أمام السرير (التي ساعدت نفسها المجففة) الآن هي طقوسي اليومية))
1
1295
لقد عانيت مؤخرا مع حلم .... في حالتي، ساعدت الزيوت الأساسية (إما مهروسها على الويسكي، أو استنزفت فقط ... أحيانا أخذت حمامات مريحة معهم) وجليسين فورتي. من حيث المبدأ، لا شيء لم يفعل شيئا لاستعادة النوم، اتضح بما فيه الكفاية. بعد شهر، عاد الحلم إلى طبيعته ونسيت الأرق ... لذلك أوصي بتجربة مثل هذه الطريقة، فجأة سيساعد شخص ما))
ولدي الأرق ظهرت خلال فترة Klimaks .. وألقائها في الحرارة، ثم في البرد في الليل، على الإطلاق، لم يكن النوم (اضطررت إلى قطع صيغة الثلج من انقطاع الطمث للتخلص من الأعراض . ساعدت تنظيم تطبيع آخر استنساخها أمام السرير (التي ساعدت نفسها المجففة) الآن هي طقوسي اليومية))