حرفيا كل الخامس من المقيم في كوكبنا يواجه مشكلة مثل الاكتئاب. لا ينبغي تجاهل وجود هذا الاضطراب النفسي، لأنه في وقت لاحق يمكن أن يؤدي ذلك إلى تطوير أمراض خطيرة وضطرابات عصبية.
لماذا ينشأ الاكتئاب؟
قد يكون مسببات الأمراض الحالة الاكتئابية عدة:
- الفشل في الأعمال التجارية أو المهنة؛
- نهاية الحب أو العلاقات الودية؛
- مشاكل صحية؛
- لذلك لا تتحقق؛
- الخلل في الجسم وأكثر من ذلك.
كيفية التخلص من الاكتئاب: خطوة بخطوة
- لتبدأ، الأمر يستحق تغيير نمط حياتك. انظر إلى سلوكك من. تخلص من أي عادات سيئة وعلى العكس من ذلك، فائدة نفسك بشيء جديد. على سبيل المثال، ألوان البذر.
- بعد ذلك، تحليل ما نأكله. في كثير من الأحيان، يمكن للطعام اللذيذ رفع الحالة المزاجية والموقف تجاه العالم الخارجي. تحسين نفسك مع شهية لذيذة. ننسى المشروبات الكحولية، واستبدالها بالفواكه والخضروات الصحية.
- تجنب الإجهاد في الحياة اليومية. حاول أن تحد نفسك من العواطف السلبية ولا تثير تطوير النزاعات المحتملة.
- احترس من نفسك وجسمك. امنح بسرور بشرتك، والذهاب إلى تدليك مريح أو إلى عالم التجميل. تعزيز الأحمال الرياضية سوف تستفيد أيضا. إذا لم تكن قد انخرطت أبدا في صالة الألعاب الرياضية، فقد توصلت إليها فقط عندما يمكنك تجربة قوتك وتحسين الرفاه. بديل جيد يمكن زيارات البركة بانتظام.
- يمكن أن يكون الطب الممتاز الهواء النقي، ورنيش الشمس والمياه الطبيعية. قضاء جزء من وقت فراغك للنزهة في الهواء النقي. في الصيف، يمكنك الذهاب إلى الجذر والسبت في الخزان. مثل هذه العطلة ستحقق بلا شك أنت وحفظها من كلها السلبية المتراكمة.
تذكر الفيتامينات من الاكتئاب
من اليأس والاكتئاب بدءا يمكن أن تنقذ الفيتامينات. وقد ثبت في ظروف المختبر أن نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة في جسم الإنسان يؤثر سلبا على الصحة فحسب، بل أيضا على الحالة النفسية.
لذا، ما الفيتامينات سوف تساعدك؟
- B1 (فول الصويا وبادرات القمح والأرز البني).
- B3 (الدواجن والأسماك والبيض والبقوليات).
- B6 (المأكولات البحرية، والحنطة السوداء)؛
- B12 (منتجات الألبان).
- الكالسيوم (الحليب والمكسرات والخضر واللحوم والبيض)؛
- الزنك (المحار، والأعشاب البحرية، والفطر، واللحوم تركيا)؛
- حمض الفوليك (الخضروات الخضراء، والكبد، وفول الصويا).
يمكنك استبدال كل هذا مع فيتامين مجمعات الخاصة التي يتم بيعها في أي الصيدليات.
كيف لا ننشغل مرة أخرى في شبكة الاكتئاب؟
يجب أن الأساليب المذكورة أعلاه تساعدك على العودة إلى الحياة الطبيعية كاملة. ولكن كيف لتجنب هذه الحالة الصعبة مرة أخرى؟ ذلك أنه لا توجد أعراض متكررة من اليأس يلي:
- مكافأة نفسك حتى في حالات انجازات صغيرة في الحياة؛
- وضع شريط من هذا القبيل ان كنت حقا يمكن تحقيقه؛
- لا تتهم نفسك من أي فشل.
- في كثير من الأحيان التواصل مع الأقارب، والأصدقاء المقربين.
- مزيد من التحرك وتحميل نفسك مع ممارسة التمارين الرياضية.
- إجراء عطلة في الطبيعة التي تحيط بها الناس لطيف بالنسبة لك.
افرحوا في الحياة ولا تولي اهتماما لإخفاقات التي ليست كبيرة كما صحتك والحالة العامة. هو دائما يستحق التذكر أن الصحة الجيدة ومواقف إيجابية تساهم في تحقيق السريع لنتائج جيدة في محجر والحياة اليومية.
1
1115
ليس من السهل دائما للتخلص من الاكتئاب. أحيانا تحتاج إلى التشخيص، وتذهب من خلال دورة كاملة من العلاج. في كثير من الأحيان، قد تكون المشكلة في الغدة الدرقية. هرمونات T3، T4، TTG مع قضية التغيرات التجمع في الجسم. لتلقي العلاج تحتاج إلى اتخاذ endocrinol، وشرب نقيع زبيب والزعرور، وتناول المأكولات البحرية. وسيكون كل شيء على استعادة بالتأكيد!
قد لا يكون الاكتئاب الزوج، ولكن التعب المزمن بدقة .. الطبيب ولذلك نصح له أن يأخذ صيغة رجل أكثر من الفيتامينات. على الفور، ولكن تدريجيا الرفاه تحسن، تحسن عمل الجهاز العصبي وحتى في السرير أصبح كل شيء أفضل بكثير تحدث. لأن كل نفس مقتطفات من النباتات المفيدة تساهم في تطبيع الرغبة الجنسية وهرمون تستوستيرون. مساعدة شاملة.