كيف النوم بسرعة

اليومالكثير من من الناس. من العامة معاناة من عند اضطرابات نايم. هو - هي تروج \\ يشجع \\ يعزز \\ ينمى \\ يطور كثير ضغط عصبي و متنوع خبرة, أي نحن علبة ببساطة ليس تنويه. حلم – واحد من عند أولئك تنص على رجل, الذي - التي الردود لكل التعافي القوات و طاقة كائن حي. أرق معذب – هي يحرم أنت استراحة و الترفيهية, عربه قطار الخامس لك الحياة إحساس أبدي تعب, التهيج و هرج.

إلى بوضوح أعرف، كيف لتجنب مشاكل وبالتالي نايم, لا بد لنا من معرفةمن عند–لكل ماذا او ما أنهم تنشأ. أرق كيف مرض يجتمع جدا نادرا. عادة هذا هو في الخارج مظهر مشاكل متوتر نظم, التعبير الخامس زيادة من الوقت هبوط, ثابت ليس عميق حلم و مبكرا الصحوة. إلى أساسي الأسباب تطوير من هذا ولاية ترتبط: واصلت ضغط عصبى, كآبة, زيادة القلق و وبالتالي بالإضافة إلى ذلك. إلى التغلب على هذا هو شرط، عديدة ملتجأ إلى يساعد طبي المخدرات. لكن منهجي استعمال ماكرون الثلج أو المهدئات يمكن قيادة مظهر خارجي دائم الحواس الرفاح أو vpyity., زيادة تعب. يخسر قدرة ركز تشغيل الخرسانة عمل, يبدأ يتناقص انتباه, يبدو مبالغ فيه التهيج. لو ولا شيء ليس يأخذ – هذا هو يمكن قيادة تطوير هستيريا.

أفضل المجموع امتنع من عند استقبال طبي المخدرات و ملتجأ إلى تقليدي وسائل. عظم أول, ماذا او ما إتبع فعل بعد، بعدما توجو, كيف أنت فلاش الخامس سرير – تجد مريح موقع. نحن أنفسنا يختار مريح ل الترفيهية يشير إلى. لكن عظم مقبول ل نايم العد تا, الخامس أي بشري يكذب أو ملقاه تشغيل حق مقيد, تحتجز الساقين القليل يلوي. الخامس هذه بسيط يشير إلى الكل العضلات يستريح, من عند–لكل ماذا او ما انخفاض حمل تشغيل قلب. يستخدم سرير. بياضات هدوء ضوء نغمات. حذف أقصى مريح و مجانا لباس نوم, الخامس أي غائب ضيق ممحاة و الخام درز.

إلى تسريع معالجة هبوط, احتفظ درجة حرارة الخامس غرفة نوم القليل أدناه درجة حرارة آحرون غرف في البيت. كاف إرادة فرق الخامس 3–4 درجات. ل من هذا يغش غرفة نوم أمام نايم: ينظف طازج هواء سوف يساعد لك بسهولة لتغفو, أ لك حلم إرادة عميق و هدوء. وداعا لك غرفة نوم تهوية – تستطيع تنزه تجول تشغيل مجاور منتزه. Pessel تنزه تجول أمام نايم – رائعة طريق خفض من الوقت هبوط.

في المساء ليس التكاليف يقترح – سباحة بطن بالتااكيد ليس تسارع معالجة هبوط, لكن و جاع جدا ليس من الضروري. أفضل مع هذه نقاط رؤية إرادة ضوء وجبة عشاء, على سبيل المثال, دافئ حليب, فنجان كيفيرا, فنجان شاي مع ساندويتش. استبعد استقبال رائعة مشروبات و تبغ, أ أيضا قوي قهوة. نائم تأثير يمتلك بعض النباتات, ديكورات من عند أي أنت تستطيع قبول أمام نايم, من بين معهم – الناردين نبات, قفز, نعناع, motherwort و عسل.

لو المدرج فوق ليس كافي محاولة وضع الخامس رئيس سرير. طبي وسادة, nabituy زهور قفز. زوج. من هذا النباتات مفيد يؤثر تشغيل متوتر نظام, مهدئ لها. ل معجل هبوط راحه تشغيل الى الخلف و قريب. تماما الاسترخاء. قريب مئة عام, مسح عيون قمة و عقليا انصح اي نوع–شيئا ما خيالي شاء. على أية حال الذي - التي موقع عين و يبدو غريب, هو - هي ممتلىء بطبيعة الحال ل فترة نايم, أ قائمة شاء حذر بعد أكثر طمأنة لك متوتر نظام. في كثير من الأحيان المجموع اشخاص فكر في خروف, القفز عير التحوط أو طوق.

بسرعة تغفو تروج \\ يشجع \\ يعزز \\ ينمى \\ يطور بسيط ماء إجراءات. أساسي شرط – درجة الحرارة ماء بالضرورة يجب أن تكون حول 37 درجات. ل تكبير تأثير أنت تستطيع يضيف الخامس ماء مقتطف قهوة أو أعمى. يأخذ مثل إجراءات الحد الأدنى 3 مرات الخامس أسبوع, مدة كل إجراءات – 10 الدقائق. لو يرغب قبول حمام ممتلىء لا – parly الساقين الخامس ماء, تحتوي ديكورات legens النباتات.

قراءة أمام نايم أيضا يعزز له تطبيع. أفضل المجموع ل من هذا متكافئ ليس كثير جدا مثير للإعجاب الكتاب, مطبوعة صغير الخط, على سبيل المثال, أي–شيئا ما الدليل أو مدرسة الكتاب المدرسي. لو نفس قراءة لك ليس تساعد – محاولة ملتجأ إلى تأمل. ل من هذا لغة شمعة الخامس غرفة نوم و الأقران الخامس لها لهب. وضع غير losant زمن أنت يشعر انفصال, أ خواطر, شعلة الخامس رئيس, تدريجيا ضجيج. أنت القليل جدا بسرعة.

معرفة اعمال صيانة أساليب, السماح تخلص من من عند مشاكل وبالتالي نايم, أنت سوف يكون قادر على يلتقط على أية حال واحد من عند معهم, الذي - التي هل حقا سوف يساعد لك تغفو بسرعة, أ لك حلم إرادة قوي و هدوء.

تعليقات اترك تعليقا

نينا 2018/04/08 في 18:34

I بسرعة النوم يساعد الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل قبل النوم. الآن أصبحت الصيغة من الهدوء Tryptofan لاتخاذ (المزيد من الجهود لتهدئة الأعصاب)، ولكنها شعرت أيضا بشكل جيد للنوم، ثم حتى دون موافقته "الألبان" طقوس))

للإجابة