أحيانا في الحياة يحدث حتى في الليل، بدلا من النوم بعذوبة، لديك لمستيقظا. قد يكون هناك الكثير من الأسباب للنظر في الامتحان، في العمل الذي عليك أن تقرر لتفكيك في المنزل، وشددت الاحتفال أو مجرد صديقة مواقع. في أي حال، لا ينام كل ليلة - المهمة ليست الرئتين. دعونا في محاولة لمعرفة كيفية مساعدة جسمك على التعامل معها.
1
والنوم الجيد عشية ليلة بلا نوم تسمح لك أن تشعر البهجة. Speake بقدر ما تستطيع. تقف ما تستطيع لاحقا. إذا كان هناك فرصة - النوم الطباشير الآخر خلال اليوم. في هذه الحالة، سيتم تخفيف الجسم، وراحة ودون كثير من التوتر ونقل يلة من دون نوم.
2
رعاية التغذية الخاصة بك. طوال اليوم سوف تحتاج إلى إجراء ثلاث وجبات على الأقل الكثيفة، وعشاء يجب أن تعطي الأفضلية للأطباق منخفضة الدهون، حتى لا يتعرض شدة في المعدة. في الليل، يمكنك ترتيب الوجبات الخفيفة المفيدة سهلة من الخضار والفواكه أو المكسرات.
3
في المعركة ضد النوم، ومضغ العلكة يأتي لانقاذ. جعل حركات المضغ، وقمت بإرسال الدماغ إشارة إلى أن حان الوقت الآن لهضم الطعام. ونتيجة لذلك، يبدأ الدماغ التي تقع على تخصيص الأنسولين ولديك شعور بالحيوية.
4
للتخلص من الشعور القهري من التعب، وتهوية الغرفة التي أنت. فتح النوافذ، تشغيل مروحة أو مكيف. ينشط الهواء البارد العمليات في الدماغ المسؤولة عن التشغيل السليم للأجهزة الداخلية والحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة. أفضل طريقة أخرى لرفع معنويات على بعد 15 دقائق سيرا على الأقدام في الهواء الطلق.
5
من أجل طالما أنك لا يمكن أن يشعر التعب، ومحاولة تنفيذ أي ممارسة كل ساعة. يمكنك القفز أو spitter على الأرض عدة مرات، يمكنك جعل مجرد ضوء الاحماء والظهر واليد والساقين. تمارين كاملة الغسل في الماء البارد. إذا كان هناك فرصة - وجهك، إن لم يكن - شطف المعصمين فقط.
6
لكي لا ينام كل ليلة، تشغيل الإضاءة الساطعة في جميع أنحاء المنزل. وبالتالي، سوف تحصل لخداع على مدار الساعة الداخلية للجسم. نوصي أيضا الاستماع إلى الموسيقى الإيقاعية التي كنت لا تحب، وحتى أفضل - الذي يزعج لك. والأغاني، وغير سارة لشائعة، تتسبب كمية كافية من العواطف في لك حتى أن الدماغ يبدأ في خوض الحلم.
7
وهناك أسلوب آخر للاهتمام أن لا يساعد النوم طوال الليل. في لحظة تشعر أنك لم تعد قادرة على مستيقظا، وشرب فنجان من القهوة و... الذهاب إلى السرير. قبل بدء ناقوس الخطر لمدة 15 دقيقة. وخلال هذه الفترة القصيرة من النوم، وسيكون لديك وقت للاسترخاء، وعند الاستيقاظ - والعمل من الكافيين تبدأ. وبالتالي، سوف تحصل على تهمة مزدوجة من القوة والطاقة.
8
يمكنك، بالطبع، لا النوم لمدة 15 دقيقة، ولكن ببساطة شرب المشروبات التي تحتوي على القهوة بين عشية وضحاها. إلا أنه من غير الشاي والقهوة، وكوكا كولا، والطاقة المختلفة. ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري أن تتورط في مثل هذه المشروبات، لما لها من تأثير سلبي على عمل نظام القلب.
9
حاول شرب الكثير من الماء العادي كما ممكن، يمكنك مع الثلج. هذا لن يكون فقط يسأل لجسمك، ولكن أيضا سبب الزيارة المتكررة إلى غرفة المرحاض، الذي هو في الواقع أيضا نوع من السبب الذي لا يسمح لك أن تقع بين عشية وضحاها نائما.
لا أنام لشخص الذي تعود على الروتين العادي من اليوم، وبطبيعة الحال، أمر صعب. ومع ذلك، إذا كنت تلتزم تعليماتنا - سوف تنجح بالتأكيد.
حسنا، أنا لا أعتقد أن هذه فكرة جيدة ... .. اضطررت أن يكون الأرق، وبسبب الضغوط في العمل. وفقا لنتيجة، ثم ذهب المشاكل عموما مع الجهاز العصبي وحتى الشعر تسقط. ولذلك، ينبغي دائما أن تبقى النوم تحت السيطرة، وتغفو في وقت مبكر والاستيقاظ في وقت مبكر. أستطيع أن أنصح الفورمولا Evalarov اكسبرس من النوم. كما أنه يساعد مع النوم، وبسرعة كبيرة، ومياه الشرب غير مطلوبة. ينصح الطبيب لي ... وهذه هي الطريقة لحل مشكلة بالنسبة للكثيرين.
1
868
حسنا، أنا لا أعتقد أن هذه فكرة جيدة ... .. اضطررت أن يكون الأرق، وبسبب الضغوط في العمل. وفقا لنتيجة، ثم ذهب المشاكل عموما مع الجهاز العصبي وحتى الشعر تسقط. ولذلك، ينبغي دائما أن تبقى النوم تحت السيطرة، وتغفو في وقت مبكر والاستيقاظ في وقت مبكر. أستطيع أن أنصح الفورمولا Evalarov اكسبرس من النوم. كما أنه يساعد مع النوم، وبسرعة كبيرة، ومياه الشرب غير مطلوبة. ينصح الطبيب لي ... وهذه هي الطريقة لحل مشكلة بالنسبة للكثيرين.