من الصعب المبالغة في تقدير أهمية توفر الفيتامينات والنزهات في جسمنا. بدونهم، لا توجد أي عملية بيولوجية تقريبا، عملية التمثيل الغذائي الطبيعي مستحيل. يؤدي نقصهم إلى انخفاض في القدرة العاملة والتعب السريع والانتهاكات المختلفة والأعطال، يثير تطوير الأمراض المختلفة. نقص ناقل النقود هو أكثر شيوعا في offseason. ومع ذلك، فإن الوفاء بالفيتامينات ليس أقل خطورة، وبالتالي، قبل استخدامها، حدد ما إذا كان جسمك يحتاجه فعلا إليهم. النظر في كيف يمكنك أن تفعل ذلك.
1
تجدر الإشارة إلى أن المراهقين، الحامل، كبار السن، وكذلك المعاناة من الأمراض المزمنة، التي تعاني من النظام الغذائي والحصول على يوم عمل غير مموج أكثر عرضة ل Avitaminosis. إذا أدخلت هذه القائمة، فانتقل عن كثب إلى رصيد التغذية الخاصة بك. العناصر الغذائية اللازمة، بما في ذلك الفيتامينات، يجب أن نتلقى من الطعام بسبب حقيقة أن جسمنا غير قادر على توليف معظمها. لا تنفذ عن طريق استخدام مجمعات الجاهزة من صنع الفيتامين الجاهزة، فهو محفوف بمفاجأة في فيتامين أو معدني آخر، استشارة أفضل معالج، والذي سيكتب وصفة على صورة سريرية وشأناميس.
2
قد يقوم الطبيب نفسه بتعيين تحليلات لتحديد العناصر النزرة أو الفيتامينات في الدم، البول. هذا الإجراء الذي يمكنك الذهاب إليه في العيادة، ولكن غالبا ما تعرض بعض العناصر فقط للتعريف. للتحليل المعقد أو المتقدمة (23 و 40 مؤشرا، على التوالي)، يرجى الاتصال بمركز طبي غير حكومي أو مختبر. ضع في اعتبارك أنه لا يفتح، لكنك بالتأكيد ستعرف عن حالة أجسادك، وجود انتهاكات مختلفة وعمليات التهابية، عجز المواد التي يجب ملءها. معلومات أكثر تفصيلا عن حالة مؤشرات صحتك والكمية عناصر الفيتامينات وتتبع العناصر، عند تمرير تحليل الطيف (الطيفي) للتكوين العنصري للشعر. قد يكون البديل تحليل للفيتامينات والمكتبات الدقيقة للأظافر. بصدد عن بعد يمكنك هنا.
3
إذا لم يكن لديك الفرصة أو الرغبة في مقاومة أبحاث المختبرات، فإلفت الانتباه إلى الإشارات المقدمة من جسمك. على سبيل المثال، يمكن أن تتحدث محاولات العبث لفقدان الوزن عن عدم وجود اليود، والطفوح الجلدي المثقيب المستمر حول نقص الزنك. مع زيادة التوعية والتعب والفوسفور وفيتامين (د)، وعندما تتزايد الشعر والأظافر، آلام العضلات، عدم انتظام دقات القلب وأقلمة عدم انتظام ضربات القلب الكالسيوم. تشير الجلد الجافة أو الشاحبة إلى نقص الريتينول وحمض النيكوتين وفيتامين E والأصفر - حول الحاجة إلى الاستهلاك B12. إذا لم تكن هناك كدمات لفترة طويلة، فلا توجد كدمات لفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى الفيتامينات C و P. مع الأصفر، الأظافر المتنامية بشكل سيء تحتاج إلى استهلاك حمض الأسكوربيك.
4
في قلة فيتامين B3، سوف تخبرك رائحة فم غير سارة، وعن نقص فيتامين (د) من مينا طب الأسنان. يمكن أن يرتبط حدوث الشعير المتكرر والاحمرار والتهاب العين بالحاجة إلى الفيتامينات B2 و A. عند ظهور قشرة الرأس وتثري نظامها الغذائي السيلينيوم وفيتامينات F و B12 و B6. الإمساك المتكرر والأرق يثير نقص في الفيتامينات في المجموعة ب، والنزيف الأنفية - P، C، K. لأسباب الدوخة، يمكنك أن تأخذ نقص الفيتامينات E، B والبوتاسيوم مع المنغنيز. إذا أصبح شعرك خافتا وهشا، بدأ يسقط، وتناول المنتجات الغنية بفيتامينات المجموعة ب (خاصة Inosite)، E، C، A، H، F، حمض الفوليك، الكالسيوم. الإسهال المتكرر قد يشير إلى احتياجات الجسم في فيتامين B3.
حاول أن تأكلها ممتلئة، ثم لن يكون هذا السؤال ذا صلة بك. ونصيحة المدخنين Avid - تجديد المواد المفيدة المدمرة بسبب التسمم، استخدم المزيد من الزيوت النباتية والحمضيات والموز والأسماك البحرية والجزر.
نصيحة المشاركة:"كيفية معرفة الفيتامينات التي مفقودة"
الفيتامينات مهمة للغاية. أنا لا أفهم كيف يمكن للناس العيش بدونهم. حسنا، ربما، فغالبا ما يمرضون ... أنا نفسي لا أعاني على الإطلاق. الآلاف من المقيمات الفيتامين على أساس منتظم، سمعت بانتظام، الكثير من الفاكهة. أنا لا أتذكر حتى عندما كنت مريضا للمرة الأخيرة))
6
1010
الفيتامينات مهمة للغاية. أنا لا أفهم كيف يمكن للناس العيش بدونهم. حسنا، ربما، فغالبا ما يمرضون ... أنا نفسي لا أعاني على الإطلاق. الآلاف من المقيمات الفيتامين على أساس منتظم، سمعت بانتظام، الكثير من الفاكهة. أنا لا أتذكر حتى عندما كنت مريضا للمرة الأخيرة))