يمكنك أن تعاني من التعب إذا شعرت باستمرار بالضعف والاكتئاب والتعب. عادة ، بعد الراحة ، يجب استعادة الجسم ومملوءة بالطاقة. ولكن في بعض الأحيان يكون التعب مشكلة خطيرة يجب حلها من خلال مجموعة من التدابير.
1
دع نفسك لا يقل عن 7 ساعات من النوم يوميًا. النوم اليومي في نفس الوقت قادر على تخفيف التعب.
2
زيادة النشاط البدني. ليس من الضروري قضاء كل وقت الفراغ في صالة الألعاب الرياضية. جرب دروس اليوغا أو الرقص ، أو رعاية فنون القتال أو اذهب على دراجة مع عائلتك.
3
تقليل المواقف المجهدة. إذا كان الإجهاد ناتجًا عن الحمولة الزائدة في العمل ، فتحدث مع السلطات حول تفويض جزء من الواجبات لزملائك. ربما يجب عليك التفكير في الانتقال إلى وظيفة أخرى. مع خلافات مستمرة في العلاقات مع شريك ، ناقش احتياجاتك للحصول على علاقة معه. في بعض الأحيان يكون الإجهاد ناتجًا عن قلة الوقت "لنفسك". في هذه الحالة ، يمكن للتأمل ، وزيارة معالج التدليك وعالم التجميل أن يساعد في تقليل التوتر. خذ حمامات الاسترخاء في المنزل. اقض المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء.
4
شرب المزيد من الماء. الجفاف هو سبب شائع للتعب ومستوى منخفض من الطاقة الحيوية. ركز على 6-8 أكواب من السائل يوميًا. يمكنك زيادة استهلاك المياه باستخدام الشاي العشبي والفواكه والخضروات ذات المحتوى العالي من الماء.
5
رمي التدخين. تحتوي السجائر على وفرة من المواد الضارة التي تؤثر على الحالة الصحية العامة والصحة الجيدة.
6
تقليل استهلاك الكحول. قد تشعر أن كوبًا من النبيذ أو البيرة في المساء يساعد على الاسترخاء والنوم. في الواقع ، يترك الكحول شعورًا بالتعب الكبير في اليوم التالي.
7
قم باختيار في اتجاه نظام غذائي صحي. تناول منتجات غنية بالحديد - الفول ، الحميض. تشمل الأحماض الدهنية في حمية أوميغا 3 ، التونة ، الجوز ، بذور الكتان.
8
تخلص من الوزن الزائد. إن فقدان بضع أرطال إضافية سيزيد من حيوية الجسم ويحسن مزاجك.
9
زيارة أخصائي الغدد الصماء. قد يكون سبب التعب مشاكل في عمل الغدة الدرقية.
10
خطط وقتك. لا تمسك بكل العمل في وقت واحد. ضع خطة عمل ليوم يومي.
وصفات بسيطة بشكل مدهش فعالة وستساعدك بالتأكيد على التعامل مع التعب.
تحتاج إلى السماح لنفسك بالراحة ، فهو مفيد للغاية في الواقع ويؤثر بعد ذلك على الإنتاجية. أيضا أقل من الأعصاب والضغوط (أنا أشرب بانتظام الجليكاين على evalarovsky صب لهذا) ، لأن أنها تؤثر سلبا علينا وتستنزف
هذا هو المكان الذي نحن فيه جميعًا في السباق من أجل المال ، والموقف ، والوضع ، كل هذا يؤدي إلى الإرهاق. لم يكن لدي حتى القوة لبيلاتس المفضلة لدي ، وكم هذه الفصول طمأنتها وألهمتني. بدأت في أخذ ميلرونيات ، أوصت المدرب للتو وبعد بضعة أيام ظهرت القوة ، والمزاج ، وكل شيء تمكنت من في المنزل وفي العمل.
يتمتع الزوج بعمل عصبي ، لذا عليك بالطبع أن تدعم نفسك بمجمعات متعددة الحواسية .... وإلا ، لا يمكنك التعامل معها. يأخذ مان الصيغة أكثر من الفيتامينات متعددة. لديه جودة مثبتة بالفعل. لا يساعد عمل الجهاز العصبي فحسب ، بل إنه يحتوي أيضًا على استخراج المبارزة هو زائد للربعة الجنسية والفاعلية. الآن هو وأنا راضون عن النتيجة))
0
1056
تحتاج إلى السماح لنفسك بالراحة ، فهو مفيد للغاية في الواقع ويؤثر بعد ذلك على الإنتاجية. أيضا أقل من الأعصاب والضغوط (أنا أشرب بانتظام الجليكاين على evalarovsky صب لهذا) ، لأن أنها تؤثر سلبا علينا وتستنزف
نعم ، يجب أن تكون هناك إجازة! سيارة بدون غاز لا تقود ، وكذلك شخص دون راحة.
هذا هو المكان الذي نحن فيه جميعًا في السباق من أجل المال ، والموقف ، والوضع ، كل هذا يؤدي إلى الإرهاق. لم يكن لدي حتى القوة لبيلاتس المفضلة لدي ، وكم هذه الفصول طمأنتها وألهمتني. بدأت في أخذ ميلرونيات ، أوصت المدرب للتو وبعد بضعة أيام ظهرت القوة ، والمزاج ، وكل شيء تمكنت من في المنزل وفي العمل.
يتمتع الزوج بعمل عصبي ، لذا عليك بالطبع أن تدعم نفسك بمجمعات متعددة الحواسية .... وإلا ، لا يمكنك التعامل معها. يأخذ مان الصيغة أكثر من الفيتامينات متعددة. لديه جودة مثبتة بالفعل. لا يساعد عمل الجهاز العصبي فحسب ، بل إنه يحتوي أيضًا على استخراج المبارزة هو زائد للربعة الجنسية والفاعلية. الآن هو وأنا راضون عن النتيجة))