مستويات ارتفاع الكوليسترول في الدم خطيرة ليس فقط تصلب الشرايين، ولكن أيضا يمكن أن تؤدي إلى عواقب أكثر خطورة، مثل السكتة الدماغية أو احتشاء عضلة القلب. من الممكن تقليل مستويات الكوليسترول في الدم كدواء، واستخدام الجهد البدني وتعديلات الطاقة وإدارة النظام الغذائي لبعض المنتجات.
1
هناك العديد من مجموعات الأدوية التي تم تعيينها من قبل الطبيب بمستوى مرتفع من الكوليسترول: الستاتين (Torvakard، Atasaks، Vazilip، إلخ)، الأحماض الفاخرة (Hemfibrosyl، Ticolor، Lipal)، حمض النيكوتين، الأدوية أوميغا 3 (أوميغا فورتي، الدهون السمكية، pykveol). إذا لم تشكل المجموعة الأخيرة من المخدرات تهديدا صحيا في شكل آثار جانبية، فإن المجموعات الثلاث الأولى، بالإضافة إلى انخفاض الكوليسترول، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم. تأكد من استشارة طبيبك، وتحول انتباهه إلى الأمراض المزمنة الحالية والشرط العام للجسم، لتحديد الأدوية الأنسب. قم أيضا بتناول الفيتامينات E و C والكالسيوم، مما يزيد من مستوى الكوليسترول المفيد والحد من مؤشرات الضارة.
2
رفض التدخين، شرب الكحول والقهوة. بالإضافة إلى ضرر آخر، هذه العادات الضارة لها تأثير سلبي قوي للغاية على السفن. القهوة تحل محل الشاي الأخضر عالية الجودة.
3
استخدام الحد الأدنى من كمية الملح والسكر. استبدال السكر بالعسل، إذا لم يكن هناك موانع. ولكن تناول أكثر من 40 جم في اليوم.
4
اخرج الرياضة. كقاعدة عامة، تعد زيادة الوزن أحد العوامل السلبية التي تساهم في زيادة الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ضبط الطاقة، يجب إجراء الأحمال الرياضية اليومية، سواء كانت لعبة كرة القدم أو الركض أو التدريب على القوة أو ممارسة الرياضة الصباحية البسيطة. تمارين بدنية دائمة تقلل من مستويات الكوليسترول عدة مرات، وتحسين الدورة الدموية ولديها تأثير مفيد على الحالة الإجمالية للجسم.
5
مراقبة النظام الغذائي. من الطعام، يجب استبعاد منتجات النقانق، المنتجات شبه المصنعة، الأطعمة المقلية والزيتية. رفض من صفار البيض. استخدام اللحوم منخفضة الدهون فقط: تركيا بدون جلد، أرنب، لحوم البقر دون الدهون المرئية. اختيار منتجات الألبان مع أصغر محتوى الدهون. كما أنها مفيدة جدا مع الكوليسترول المرتفع لأكل أي أسماك بحرية دهنية، حيث أنها غنية بالفوسفور والأحماض الأوميغا 3.
6
تقليل استخدام الحلويات والخبز. أدخل أكبر عدد ممكن من مجموعة مختلفة قدر الإمكان - الحنطة السوداء المفيدة، الأرز البري، الشوفان. تناول الخبز الخشن والفاصوليا الحمراء ورؤولة القمح والمعكرونة فقط أصناف قوية.
7
تناول الطعام كخضروات خام، التوت والفواكه، وكذلك العصائر الطازجة منها. Mulley، الملفوف، البروكلي، التفاح، جميع أنواع المساحات الخضراء مفيدة. يتم تقليل مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق تناول كوب واحد من العصائر المختلفة يوميا. واحدة من أكثر الفواكه مفيدة مع الكوليسترول المرتفع هو الأفوكادو. لن يكون لدى نصف الأفوكادو في اليوم تأثير مفيد على السفن والضغط وتقليل الكوليسترول في الدم.
8
يتطلب الاعتبار المنفصل وجود زيوت مختلفة في النظام الغذائي. استبدال زيت الكريم النبات، والعديد من الأنواع: الزيتون والذرة والعنب والكتان. تتم إضافة زيت بذر الكتان وبين البنزين إلى القائمة تقليل مستويات الكوليسترول في الدم بشكل كبير ومنع تكوين الخثرة. طحن البذور في طاحونة القهوة، وخلط مع زيت بذور الكتان، وتناول يوميا على ملعقة كبيرة في اليوم، نصف ساعة قبل وجبات الطعام.
9
The Garlic هو أحد العوامل الشعبية الأكثر فعالية في مكافحة الكوليسترول السيئ. يكفي أن تأكل 2-3 فصوص من الثوم كل يوم للحد من الكوليسترول في أسابيع قليلة. على الرغم من أن الثوم الطازج له تأثير كبير، يمكنك أيضا صنع علاج شعبي لمثل هذه الوصفة: تخطي 4 رؤساء الثوم و 4 ليمون خام من خلال طاحونة اللحوم. ضع الكتلة الناتجة في جرة ثلاثة لتر وملأها بالكامل بالماء الدافئ. اترك المحتويات لمدة 3 أيام، ثم سلالة ووضعها على الثلاجة. تناول 1-3 ملاعق كبيرة من مثل هذا الصبغة ثلاث مرات في اليوم، 20 دقيقة قبل الوجبات.
10
يقلل الجوز اللوز جيدا من مستويات الكوليسترول بسبب وجود مضادات الأكسدة المدرجة في تكوينها. باستخدام حوالي 70 غراما من اللوز يوميا، من الممكن تقليل مستوى الكوليسترول بنسبة 10٪ في شهر واحد.
يتبع بدقة النظام الغذائي، والمشاركة بانتظام في الألعاب الرياضية، والتأكيد على تجنب والتخلي عن العادات السيئة. كل هذا سيساعد ليس فقط الحد بشكل كبير الكوليسترول في الدم، ولكن أيضا سوف يكون لها تأثير مفيد على كامل الجسم، مما يسمح لك لزيادة مدة ونوعية حياتك.
علاء، نعم التغذية هي الأساس. وبدون ذلك، فإن شيئا لن تنخفض على الإطلاق، وسوف المؤشرات لا نقصان. أنا شخصيا الطبيب أوصى Tiocutacid BV قبول. حتى توقفت أصابعي، لا أكثر تشنجات. نعم، والكوليسترول انخفض، وأشاد الطبيب أن ألاحظ جميع التوصيات. أنا أحب نفسي أنني أشعر أنني بحالة جيدة.
لدي زوج مع الكوليسترول مرتفعة في المشورة من الطبيب استغرق آثار تريبولوس. وانخفضت نسبة الكولسترول في نهاية المطاف على الرغم من وبطبيعة الحال، بالإضافة إلى هذا الدواء، ما زلنا نأكل أصبح أكثر بشكل صحيح والرياضة استغرق النهاية). وبالمناسبة، على خلفية أخذ هذا الدواء، وزاد زوج الغريزة الجنسية بشكل ملحوظ. لذلك، أيها السيدات لطيف، وأوصي ... ولكن الأولى المشورة مع الطبيب))
0
1352
نعم، والنظام الغذائي والتغذية وهذا الأساس هو لماذا يتم خفض الكوليسترول في الدم. ولكن ربما أدوية إضافية تفعل ذلك؟ الذي وافته من خلال هذا، ماذا تقول؟
علاء، نعم التغذية هي الأساس. وبدون ذلك، فإن شيئا لن تنخفض على الإطلاق، وسوف المؤشرات لا نقصان. أنا شخصيا الطبيب
أوصى Tiocutacid BV قبول. حتى توقفت أصابعي، لا أكثر تشنجات. نعم، والكوليسترول
انخفض، وأشاد الطبيب أن ألاحظ جميع التوصيات. أنا أحب نفسي أنني أشعر أنني بحالة جيدة.
لدي زوج مع الكوليسترول مرتفعة في المشورة من الطبيب استغرق آثار تريبولوس. وانخفضت نسبة الكولسترول في نهاية المطاف على الرغم من وبطبيعة الحال، بالإضافة إلى هذا الدواء، ما زلنا نأكل أصبح أكثر بشكل صحيح والرياضة استغرق النهاية). وبالمناسبة، على خلفية أخذ هذا الدواء، وزاد زوج الغريزة الجنسية بشكل ملحوظ. لذلك، أيها السيدات لطيف، وأوصي ... ولكن الأولى المشورة مع الطبيب))