كيفية تخفيض الكولسترول

الكولسترول هو مركب عضوي الحاضر في جسم كل شخص. ومن بين أنواع الكولسترول هناك "جيدة" و "سيئة"، يتم تحديد الفرق التي الكثافة الكثافة - ارتفاع وانخفاض ومنخفضة جدا. تعتمد صحة الإنسان على نسبة مستوى المحتوى من أنواع مختلفة من الكولسترول في الجسم.

الكولسترول واثنين من أصول: ينتجها الجسم (الدم) ويقع في ذلك مع المنتجات الغذائية (الغذائية). يجب أن يكون هناك أكثر من 300 ملغ من الكوليسترول في النظام الغذائي اليوم. ويرد الكولسترول الغذائي أساسا في المنتجات الحيوانية. دراسة الجدول محتوى الكولسترول في الغذاء.

وفقا لبيانات من الجدول، يتغير جعل إلى النظام الغذائي:

استبدال المنتجات التي تحتوي على الدهون المشبعة، والمعكرونة، croups والفاصوليا المجففة والبازلاء، وأصناف الخبز المختلفة.
النظام الغذائي المتنوع مع عدد كبير من الخضروات والفواكه بحيث المزيد من الفيتامينات والمواد المعدنية تأتي في الجسم.
تناول المزيد من المكسرات، فإنه يسمح أن حجمها يعطي ما يصل الى 20٪ من محتواها من السعرات الحرارية كامل من النظام الغذائي.
إعطاء الأفضلية لحوم الدواجن منخفض الدهون أو لحوم البقر (140-170 غرام يوميا)، وإزالة الدهون المرئية، تجنب استهلاك النقانق والسجق.
لا تأكل أكثر من 2 بيضة في الأسبوع؛
ترتيب أيام الصيد على الأقل مرتين في الأسبوع.
منتجات الألبان - الخالي من الدسم أو الخالي من الدسم، والقضاء على الكفير، والآيس كريم، نير، الزبدة.
استخدام الزيوت النباتية، وأفضل - الزيتون.
إعداد أطباق مطهي، المغلي، ولكن ليس المقلي.
الحد من عرض الملح.
يرفضون تناول الطعام القهوة في صالح من الشاي الأخضر، وشرب ما لا يقل عن 200 غرام من العصائر الطازجة يوميا.
منتجات مفيدة بشكل خاص مع الكوليسترول مرتفعة: البقول والشوفان والذرة والبصل والجزر الطازج، والقرنبيط، والثوم، سيلليوم البذور، الثوم، سبيرولينا، الشعير، الكربون المنشط.

أفضل التمارين الرياضية التي تمنع وقوع ويحات الكوليسترول قيد التشغيل. أثناء التشغيل، ويستهلك كمية كبيرة من الدهون التي تم الحصول عليها مع المنتجات الغذائية، على التوالي، فإنه لا يستقر على جدران الأوعية. إذا لم تسمح الحالة الصحية لاستخدام هذه الأحمال، ثم على المدى الطويل في الهواء الطلق المشي، الجمباز، والعمل البدني في البلاد، والرقص مقبولة. الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء التي تشجع على الاسترخاء من الجسم كله، ورفع المزاج، والذي بدوره يسرع عملية تخفيض مستويات الكولسترول في الدم.

عادات سيئة وضع تلعب دور ووفي تراكم الكوليسترول في الدم، وبالتالي فإن رفض في وقت مبكر من لهم مهمة هامة للشخص. أثناء التدخين، تقع العديد من المواد المسببة للسرطان في الجسم، والتي تسهم في تطور السرطان، وتضعف جميع أنظمة كائن تضعف - النفايات التدخين. يسمح استخدام الكحول في جرعات معتدلة (قوية - أي أكثر من 50 غراما، شراب منخفضة الكحولية - ما يصل إلى 200 غرام في اليوم الواحد).

تقدم الطب الشعبي العديد من الوصفات التي تساهم في تنقية الأوعية، على سبيل المثال:

طحن وخلط 1 ملعقة كبيرة. ل. جذر حشيشة الهر، نصف كوب من الشبت البذور وكوب من العسل. إضافة 1 لتر من الماء المغلي. بعد يوم، وضعه في الثلاجة وتأخذ نصف ساعة قبل وجبات الطعام 1 ملعقة كبيرة.
10 فصوص من الثوم المبشور في garbber، صب 2 أكواب من زيت الزيتون. بعد النفط الاسبوع الثوم واستخدام للتزود بالوقود الأطباق.
400 غرام من الثوم المفروم ملء 250 غرام من الفودكا. بعد 10 يوما، تبدأ في تلقي مع 2 قطرات، وزيادة الجرعة تصل إلى 20 نقطة خلال الأسبوع. يأخذني لتناول الطعام 3 مرات في اليوم. هذا صبغة يمكن أن يكون الحليب. إنهاء بالطبع يجب تخفيض الجرعة تدريجيا إلى 2 قطرات.

لا تستخدم النظم الغذائية الصارمة بسرعة لتحقيق نتيجة، لأن أنها تؤدي إلى فقدان المواد الهامة للجسم، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، الخ العديد من الأساليب الشعبية قد يؤثر سلبا على الحالة العامة، والسبب الحساسية.

تعليقات اترك تعليقا

مانيا 2018/05/15 في 17:21

وكان زوج مرتفعة الكولسترول ... وانتهك الصرف الدهون، ونتيجة لذلك وزيادة الوزن، والدوخة، والكولسترول + الرغبة الجنسية تشجيعية على خلفية كل هذا. وساعد فقط على التغذية الصحيحة وآثار triumulus. أعتقد أن هذا صحيح فقط في مجموع المباراتين. دون اتباع أسلوب حياة صحي في أي حال، فإنها لن يغادر. الآن كل شيء طبيعي بالفعل، ولكن للرياضة اللعب وأكله دخلت الحق بالفعل عادتنا، الذي يسر جدا))

للإجابة