كيفية زيادة المناعة لشخص بالغ

أي شخص بالغ قلق بشأن جسده، ويحاول الحفاظ على نفسه في نغمة قدر الإمكان. ولكن معظم نسيان أن حراسة الصحة هي، أولا وقبل كل شيء، جهاز مناعي قوي. فما هي الحصانة وكيفية زيادة ذلك؟ حول هذه القضايا وسيتم مناقشتها.

باختصار، الحصانة هي قدرة جسم الإنسان على مقاومة العوامل البيئية الضارة. هل تحتاج إلى رفعه؟ إذا كان نزلات البرد من الضيوف النادرين في منزلك، لا يمكنك القلق بشأن هذا الأمر. ولكن إذا كنت عرضة جدا للعدوى المختلفة، فهذا هو أول "جرس" ينذر بالخطر.

1

يسبب استفزاز تخفيض المناعة

وهنا السؤال: كيف يفهم مدى قوة الجهاز المناعي؟ لا يريد إيذاء أي شخص. لفهم وتحديدها، لسوء الحظ، فمن المستحيل. ولكن من الممكن تحديد العادات التي تثير انخفاضا في قوات الواقي في الجسم والتخلص منها:

• العاطفة للحلويات / التغذية غير الصحيحة. هل أنت سن حلو؟ أو هل تحب الطعام الدهني، الوجبات السريعة؟ ثم يجب أن تعرف كيف لا ينبغي لأحد أن يعرف أن المزيد من السكر وأقل الفيتامينات التي تدخل الجسم، كلما أطول خلايا الدم البيضاء لن تكون قادرة على محاربة العوامل الضبابية بالكامل؛
• كمية غير كافية من المياه المستهلكة. يكفي أن نتذكر الحافة الأولى لنزلات البرد - المزيد من الشرب الدافئ. وبالتالي، يكون الجسم أسهل من الواضح من السموم. ولكن كيف تفهم مقدار السائل لجسمك سيكون كافيا، لأن كل الناس مختلفون؟ القاعدة التقريبية - 1.5-2 لترات في اليوم الواحد. في كثير من الأحيان يجعل من الواضح أننا نحتاج إلى أن يصبح البول سائلا أصفر (طبيعي - عديم اللون تقريبا)؛
• زيادة الوزن. منه، بالطبع، عدم التخلص منه بسرعة كما أود. لكن الأمر يستحق أن الجسم البشري يعزز الوزن عرضة للإخفاقات الهرمونية، والالتهابات المختلفة، والانتهاكات لجميع الأنظمة تقريبا. في مثل هذه الحالة، تنشأ عقبة (وكيرة) للعمل الكامل للجهاز المناعي؛
• الإجهاد العادي. لسوء الحظ، فإن المواقف المجهدة تخلق ضغطا على حصاناتنا، وهذه حقيقة. لا تشهد الناس، بعد كل شيء، غالبا ما يعاني الناس من الأحمال النفسية العاطفية (على سبيل المثال، العمل المسؤول / النشط) عرضة للضيق الثابت والنزلاء. الجسم هو لغة بسيطة توضح أنه يحتاج إلى الدعم؛
• جودة مياه الشرب منخفضة. ليس سرا أن الشخص بمقدار 90٪ يتكون من الماء، لذلك ليس من المستغرب أن المياه عالية الجودة مهمة جدا لصحتنا؛
• جفاف في الأنف - بدلا من ذلك، ليس عادة من الأعراض المقلق. الغشاء المخاطي الأنف ليس عبثا "الغشاء المخاطي"، لأنها تأخرت جزئيا البكتيريا المسببة للأمراض. وإذا كان في الأنف، الذي يسمى جافا، يمكن أن تكون محفوفة بأمراض متكررة وخطيرة. في هذه الحالة، يجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور.

بالإضافة إلى ذلك، تتأثر الأدوية الهرمونية والمضادات الحيوية، فضلا عن الأمراض المزمنة وأنواع مختلفة من الإصابات الميكانيكية، بقوة من جانب الحصانة.

2

دعم الحصانة الكبار

مناعة، مثل القلب، يجب أن تعمل بسلاسة، بوضوح. لكن العوامل المختلفة في بعض الأحيان يمكن أن تتداخل معها. ثم يلزم الدعم الملح والتصحيح. قم بإجراء قائمة عقيدات الحياة من التدابير الموضحة أدناه لزيادة الجهاز المناعي.

التغذية المناسبة

جرب نظامك الغذائي الخاص بك للبناء بهذه الطريقة التي توجد بها المنتجات التالية في ذلك:

• البروتين الكامل. أكل اللحوم اليومية والأسماك. بضع مرات في الأسبوع إضافة أطباق مع الفول، البازلاء؛
• ثقافات الخضروات والفواكه والثبات. حاول أن تكون هناك المزيد من الملفوف والبنجر والجزر والفلفل والبصل والثوم. لا تنسى القنبلة "السحرية"، الخوخ، كوراجو. شرب العصائر الحمراء مع اللحم (الطماطم والعنب وما إلى ذلك)؛
• منتجات مع محتوى البوتاسيوم. يجب أن يكون الحبوب المسلوق (الحنطة السوداء، الشوفان) بالضرورة على الطاولة، وكذلك البطاطا القديمة الجيدة "في الزي الرسمي"؛
• مأكولات بحرية. الأحماض الدهنية غير المشبعة الواردة فيها تحفز مناعة متزايدة. أداء التفضيل هو المنتجات الخام. Sushimans Refect! إذا لم تكن من رقمهم، ثم أضف الملفوف البحري إلى النظام الغذائي، والحبار؛
• "لايف" منتجات الألبان المخمرة. مختلف الأنواع الحيوية والجيولوجية؛
• شاي أخضر.

تمرين جسدي

الرياضة والجهد البدني يعزز جسمنا والصحة - هذه حقيقة أنه من الصعب الجدال. ولكن في الوقت نفسه، ليس بعيدا عن الجميع. لكن لماذا؟ الجواب بسيط: الرياضة المكثفة والمتكررة يمكن أن تخلق الأكمام للجسم، والتي "تقوض فقط" الجدار الواقي الرئيسي. لذلك، النهج يجب أن يكون اختيار رياضة مناسبة مختصة. الخيار المثالي سيكون للياقة البدنية، فصول اليوغا، ألعاب القوى، الرقص.

أضف إلى البرنامج الممارس للممارسة في الهواء النقي، بعيدا عن الطرق السريعة الحضرية. يجب أن تكون الأحمال منتظمة، والأهم من ذلك، معتدلة. لا تعرض مرة أخرى الجسم مع الإجهاد.

quencing.

الانخراط بنشاط في السباحة والمرض البارد، واتخاذ النفوس المتناقضة في الامتثال لجميع القواعد (الوقت لزيادة تدريجيا، وكذلك الفرق في درجة الحرارة، يجب أن تكون الرفاهية جيدة، إلخ). إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية والبولية، فمنظى إجراءات تصلب بشكل قاطع.

الفيتامينات و المعادن

يمكن للجهاز المناعي دعم الفيتامينات نوعيا A، C، RR، B5. تقريبا جميع منتجات الأصفر والأحمر تحتوي على بيتا كاروتين، وتحويلها إلى فيتامين أ.

لطالما كانت مصادر فيتامين مع الجميع معروفة منذ فترة طويلة: الحمضيات والبقدونس والليمون والملفوف الحامض، إلخ.

المكسرات، البقوليات، الخبز من دقيق الطحن الخشن، الحنطة السوداء، الفطر، الجبن - هذه هي المنتجات الرئيسية التي ستساعد "الأسهم" ب. الفيتامينات

تأكد من إرضاء الجسم اللازم لتعزيز حصانة المعادن: اليود والزنك والمنجنيز والحديد والمغنيسيوم، إلخ.

أدوية الأصل الطبيعي

تقليديا، تشمل تلك المستخلصات المرخصة من عرق السوس والعرق والجنسنغ والبريد، إلخ جميع مقتطفات عرقية عرقية عرقية طويلة وشئين وغيرها. خذ هذه المعلومات.

3

أسرار البهجة لمناعة الكبار

حول كيفية الاستمرار في شكل الجسم، قيل إن أكثر من كافية، لذلك في النهاية تجدر الإشارة إلى العديد من الأسرار الصغيرة، والتي ستقود حالة ذهنية (وهي مهمة أيضا):

• الحب وهذا ليس استعارة. ثم ستبدأ تطوير الهرمونات "السعادة" في جسمك - Endorphin، والذي، بدوره، يقوي جيدا الجهاز المناعي؛
• فكر بإيجابية. العواطف السلبية تغلب بشكل كبير على الحصانة؛
• تضحك من الروح. لا تقول أن الضحك يعامل. عواطف إيجابية مخلصة (تريد أن تصدق، تريد - لا) مساعدة الجهاز المناعي؛
• كن فعالا. الرياضة - وهذا هو بالتأكيد شيء جيد. ولكن نتحدث عن الحركة ثابت (وليس في سيارة / حافلة إلى العمل). الحد من الجلوس الخاص بك على الأريكة ومشاهدة التلفزيون، الخ. تكون الحياة النشطة.
• النوم تماما. ومن المعروف أنه خلال النوم يعيد الحيوية. قوي، الحلم الجميل - أفضل من أي دواء.
• تحب نفسك وتحترم جسمك (لا افعل ما بدا لك كل أنواع القمامة والمنتجات الخطرة).

حسنا، باختصار، في واقع الأمر من الحصانة. الآن عليك أن تعرف ما يمكنك القيام به وما لا يجب القيام به لنظام المناعة الخاص بك هو شعور قوي ورائع. كن بصحة جيدة!