كيفية زيادة السيروتونين في الجسم

نسبيا في الآونة الأخيرة، العلوم الطبية اكتشف التغييرات المرتبطة ب مستوى السيروتونين ( "هرمون السعادة") في الجسم التي تؤثر على المزاج والصحة النفسية للفرد. هذه الملاحظات والدراسات أدت إلى اكتشاف مجموعة من هذه مضادات الاكتئاب باسم مثبطات انتقائية من السيروتونين الاستيلاء العكسي (SSRS) العاملة في استعادة المبلغ المطلوب من هذه المادة.

1

كيفية تعزيز السيروتونين في الجسم - حقائق

حقيقة مثيرة للاهتمام هو أن الشخص القديم لا يعرف شيئا عن neurotiators (العناصر الكيميائية النشطة تشارك في نقل النبضات العصبية)، السيروتونين والتغيرات في الدماغ، ويعرف كيف وإجراءات لمكافحة الاكتئاب والسوداوية. تعتبر بعض منهم حتى يومنا هذا فعال جدا وبسهولة زيادة نشاط "هرمون مزاج جيد."

2

كيفية تعزيز السيروتونين في الجسم - وسائل

يعتبر معظم وسائل معقولة لزيادة مستوى السيروتونين في الدم بقاء فترة طويلة في الشمس والنوم الجيد (ليلا).

متحدثا عن وسائل أخرى، تجدر الإشارة إلى نبات عشبي مضغ كان (Sceletium Tortuosum)، في وفرة من المناطق شبه الصحراوية في جنوب أفريقيا. كان يستخدم لتحسين المزاج لدى سكان القبائل في جنوب أفريقيا. ويمضغ ببساطة العشب، ولكن عاب ابتلعت. حاليا، تتوفر والشاي، صبغة، وكبسولات والمواد الهلامية الأعشاب. وقد ثبت أن لديهم تأثير مماثل مع SSRS ويكون لها تأثير أقوى من عدد من مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

نبتة سانت جون هي واحدة من العديد من النباتات من عائلة Zvetic، وهبت أيضا مع الخصائص المفيدة. زهرة، ويشار إلى ما رزقهم من بهيمة densured (عادي)، وربما كان معظم الطبيعية المضادة للاكتئاب الشهير. مؤرخ تاريخ أول تسجيل لاستخدام هذا المعمرة الأصفر للأغراض الطبية لفترة عملة في اليونان القديمة. Hyperforin (المجمع الكيميائي النباتي) التي تم إنشاؤها من قبل مصنع يعمل الموالون، وهي مسؤولة عن تأثير مضاد للاكتئاب.

3

كيفية تعزيز السيروتونين في الجسم - المنتجات

لا يحتوي على المواد الغذائية السيروتونين، ولكن في وجبة هناك أحد العناصر التي يزيد هذا الهرمون - التربتوفان. وهو في هذه المنتجات:

• منتجات الحليب المخمرة.
• موز ناضج؛
• الفواكه المجففة.
• الفاصوليا والعدس.
• الشوكولاته السوداء المريرة.
• الفلفل والطماطم (البندورة) البلغارية.
• الفواكه الحلوة.
• عصيدة الحنطة السوداء والأرز الأبيض.

4

كيفية تعزيز السيروتونين في الجسم - ممارسة

للتغلب على الشعور بالقلق والشعور باليأس، وغالبا ما تستخدم التمارين والوجبات الغذائية التقليدية. حتى نسبة ضئيلة من المجهود البدني ترفع المزاج على حساب الجسم السيروتونين. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لاليوغا، والتأمل، ويسير لمسافات طويلة الأجل في الهواء الطلق، وركوب الدراجات.

5

كيفية تعزيز السيروتونين في الجسم - الهوايات

يعتبر آخر وسيلة غير عادية لزيادة السيروتونين في الجسم لتكون الأعمال الحبيب. وهو في هذه اللحظة أن يكون الشخص قادرا على الحصول على جرعة الأسد من المشاعر الايجابية و"سحب" نفسه من الاكتئاب. لا عجب أن استخدام هذا الأسلوب من قبل متخصصين في مجال علم النفس لمساعدة الناس الذين يعانون من الاكتئاب المزمن.

في الظروف الحديثة، هي سبب الاكتئاب والتوتر من قبل الوتيرة السريعة للحياة وجنس معين إلى مرتفعات المطلوب. والحقيقة هي أن هذا الشخص يريد دائما للحفاظ على وجوده تحت السيطرة، ولكن، كما تعلمون، والحياة لا يمكن التنبؤ بها للغاية، والحالات غير المتوقعة في كثير من الأحيان يحدث. أن تكون دائما "على ظهور الخيل"، لا يكون كسول وتسليم اختبار الدم للسيروتونين.