كيفية تناول الطعام في سن الشيخوخة

الشيخوخة هي عملية فسيولوجية، ويمكن لجميع أجهزة وأنظمة الجسم قابلة تدريجيا إلى عملية involutionary. ويعتقد أن إطلاق عمليات الشيخوخة الرئيسية من الأوروبيين يبدأ ما يقرب من 40 عاما. بعض الهيئات تنمو بشكل أسرع، وهناك أيضا تلك التي يمكن أن تكون تقريبا في حالة ممتازة حتى الموت. ولكن هناك أيضا الشيخوخة المرضية التي هي في وقت مبكر البيولوجي. والسبب في ذلك قد تكون الوراثة أو سوء الرعاية لكائن لها. طريقة واحدة لإبطاء الشيخوخة وتحسين صحتك في سن الشيخوخة - التغذية السليمة.

1

كيف يتجلى شيخوخة الأجهزة الرئيسية

• في الأوعية القلبية، ويبدأ الكولسترول تتراكم، والذي يتداخل مع إزالة السفن، الأمر الذي يؤدي إلى عدم كفاية تدفق الدم الى عضلة القلب. يبدأ القلب إلى الجذر وليس التعامل مع الحمل المعتادة، وفي الحالات الصعبة هناك احتشاء عضلة القلب. مثيرة للقلق أيضا انقطاع في عمل القلب وانتهاك التوصيل من عضلة القلب النبضات العصبية.
• تفقد أضواء قدرتها على تبادل الغازات. هذا ينطبق بشكل خاص من الناس الذين لديهم دخان التبغ تستخدم لفترة طويلة هذا. يبدأ النسيج الطبيعي ليحل محل الضام. يبدو ضيق التنفس أثناء المجهود البدني، مما يجعل فترات راحة متكررة للراحة. مشاكل مع العلبة الخفيفة المرض تفاقم القلب. هذا ويرجع ذلك إلى زيادة في الضغط في الدورة الدموية صغيرة من الدورة الدموية، والتي الزائدة قلوب الصحيحة.
• تحدث العمليات التنكسية أيضا في الدماغ. في بطينات الدماغ تبدأ في تشكيل calcinates، والتي تزداد سوءا تدفق lymphs وزيادة الضغط داخل الجمجمة. نشعر بالانزعاج العمليات الكهربائية في جوهر ونقل النبضات من خلال مادة بيضاء، والذي يتجلى من خلال تدهور الذاكرة، رد فعل وغيرها من الوظائف الهامة الدماغ. في حالة انتهاك الدورة الدموية الدماغية ينشأ التهاب الدماغ أو السكتة الدماغية.

2

قواعد القوة الأساسية في الشيخوخة

• يجب أن يكون هناك مخطط واضح للتغذية في نفس الوقت.
• يجب أن تكون آخر وجبة لا سابق من ثلاث ساعات قبل وقت النوم.
• فمن الضروري لأجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. يجب أن تكون هناك حلقة كبيرة من الوقت بين الأطعمة التغذية.
• الغذاء يجب استخدامها بسهولة في المعدة، لا سبب الانزعاج والتأثير بشكل إيجابي على الكائنات الحية الدقيقة المعوية المفيدة.
• ومن الضروري أن يوزع بشكل صحيح مقدار حصص من كل رضاعة: على الفطور - 25٪، على الافطار الثاني - 15٪، تحتاج لتناول الطعام - 35٪ لتناول طعام الغداء، وفي المساء - 25٪. هذه يتوافق توزيع وإلى تذبذب اليومي للنشاط الجهاز الهضمي.
• يجب أن يكون الغذاء متنوعا وتشمل البروتينات والدهون والكربوهيدرات بنسب - 1: 1: 4.

3

انخفاض محتواها من السعرات الحرارية في سن الشيخوخة

في سن مبكرة، وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم ضمان معالجة سريعة من المواد الغذائية إلى طاقة. في سن الشيخوخة، يتلاشى التمثيل الغذائي، ومعظم الطاقة الكامنة يترسب في شكل دهون. لذلك، فمن الضروري للحد من كمية السعرات الحرارية الغذائية في النظام الغذائي. ومن الضروري للقضاء أو الحد بشكل كبير من استخدام أصناف الدهنية من اللحوم والسكر المكرر ومنتجات المخابز وغيرها من مصادر عدد كبير من الدهون والكربوهيدرات. المعدل اليومي للرجال هو 1900 سعر حراري، وبالنسبة للنساء - 1750 سعر حراري.

4

كيف لطهي الطعام لتناول الطعام في الشيخوخة

تحتاج إلى محاولة نسيان الطهي في مقلاة. تحتاج إلى أن تعطى مسلوقة، خبز، الحساء وطهي الطعام بالبخار الأفضليات. قبل الطبخ، تحتاج لابد من سحقهم تماما لتقليل الحمل على الجهاز الهضمي المنتجات. لا ينبغي أن يكون الطعام الساخن أو البارد. ومن الضروري أيضا للحد من استخدام الملح والتوابل المشبعة في الطهي.

واذا كان في كبار السن على الانضمام إلى هذه القواعد بسيطة، يمكنك تحسين كبير في حالة من الجهاز الهضمي، والتي لديها تأثير كبير على الجسم بأكمله. قبل تغيير نظامهم الغذائي، فمن الضروري التشاور مع أمراض المعدة والأمعاء، للقضاء على الأمراض الوظيفية والعضوية في الجهاز الهضمي.