كيفية تحسين الهضم

ويرجع ذلك إلى الإيقاع السريع للحياة، والناس غالبا ما تهمل قضايا الأكل السليم والصحي. نجد تبرير عاداتنا في التغذية. ليس لدينا وقت، لدينا الكثير من الحالات، ونحن لا نريد أن تأكل وجبة خفيفة في وقت لاحق. الصحابة المؤمنين من مثل هذا السلوك - حرقة، والإمساك وآلام البطن والمغص، الخ مكافحتها اثنين من الأقمار الصناعية من هذه الشركة، ونحن ندفع أخيرا الانتباه إلى صحتك وتبحث عن طرق لتحسين الهضم.

1

كيفية تحسين الهضم - الصباح صحي

بعد الاستيقاظ من النوم، وشرب كوب من الماء دون الغاز. استيقظ معدتك قبل رميه على وظيفة. إزالة حظة الإفطار. تنظيف الأسنان، وجعل الجمباز الصباح. ومن المرغوب فيه بعد الصحوة ليس هناك في وقت سابق من 30 دقيقة.

2

كيفية تحسين الهضم - هناك أقل ولكن في كثير من الأحيان

علم نفسك لتناول الطعام 5 مرات في اليوم! يجب أن تكون أجزاء صغيرة، ولكن عليك أن الجدول الزمني. ليس كل مناسبة، ولكن في محاولة للقيام بذلك على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع. يجب أن يكون الفاصل الزمني بين وجبات الطعام 3 ساعات على الأقل. لماذا تحتاج إليها؟ عندما نأكل قليلا، والجسم في حالة من الذعر يبدأ رمي الدهون لليوم الأسود. خائف انه سوف يأكل مرة أخرى. تناول الطعام بشكل منتظم 5 مرات في اليوم، وجسمك ليس لديها الوقت لتأجيل كجم إضافية. كل ما تحتاجه، وقال انه digesors وتستوعب، لا يؤخر الاحتياطي، ولكن يعرض.

3

كيفية تحسين الهضم - يقول لي "لا"

حتى إذا لم يكن لديك الوقت لتناول الطعام في وجبة غداء، لا جبة دسمة خلال عشاء! تناول جزء صغير من الخضروات، و 100 غرام من شرائح الدجاج المسلوق. وضع كل الكفير. وسوف تشعر أنك نفسي بعد مرور بعض الوقت. دع نبضات "الوصول" إلى الدماغ.

4

كيفية تحسين الهضم - الطعام الحار التمهيدي

الكثير من الحب هناك الشوربات الساخنة جدا أو الباردة. الأمر نفسه ينطبق على المشروبات (الشاي والعصائر الجليد). يجب أن تكون المواد الغذائية والمشروبات الدافئة، ولكن ليس الساخن أو الجليد. لذلك لن مرة أخرى تهيج جدران المعدة.

5

كيفية تحسين الهضم - نصائح مفيدة

• لتحسين الهضم، وشرب كل يوم العصائر. وهذه الفاكهة أو الخضار الشراب الحلوى heale لكم من الداخل. جعل عصير من الكرفس والكيوي والبقدونس والجزر والتفاح وغيرها من المكونات.

• تناول المزيد من الألياف. وتباع تخفيضات في المحلات التي يمكن أن تكون مختلطة مع الكفير أو أي عصير. كما يرد الكثير من الألياف في الخضار والفواكه.

• استخدام التوابل في الطبخ. البصل والثوم والكاري والخردل يساعد البنكرياس صحيح وظيفة وإنتاج الإنزيمات. مما لا شك فيه أن تطلب من طبيبك إذا كان يمكنك استخدام هذه التوابل.

لا أعتقد أن الأخطاء الخاصة بك وسوف يغفر الاخطاء الخاصة بك. لكي لا تطلق الوضع، ودفع المزيد من الاهتمام لصحتك. اتباع التوصيات أعلاه، وسوف الجهاز الهضمي يعمل على مدار الساعة مثل!