كيف تأخذ ل كارنيتين

Levokarnitin (L-Carnitine) هو تشابه مماثل للفيتامينات، وهو شخص موجود في الجسم. لديها ملكية لحرق الدهون. مع نقص مركب فيتامين، يتم إزعاج الأيض، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد. يتم استخدامه كملحق غذائي لتسريع عملية التخسيس. يستخدم الرياضيون من أجل بناء كتلة العضلات.

وظائف L- كارنيتين:

حروق الدهون.
يزيد من التحمل البدني؛
يقلل من مستوى التعب؛
زيادة كتلة العضلات (لديها خصائص الابتنائية)؛
تطبيع مؤشرات الكوليسترول
يساعد في استعادة العضلات بعد التدريب؛
قمع شعور الجوع؛
يحفظ احتياطيات الجليكوجين بعد الأحمال

الحاجة اليومية للجسم في L-carnitine تصل إلى 0.5 غرام. ولكن مع تعزيز العقلي وغير المعزز الجسدي، يزداد القاعدة إلى 2 غرام. المادة الواردة في الجبن المنزلية، براعم القمح، لحم الدجاج، الأسماك وغيرها منتجات غنية بالبروتين. لملء عدم وجود L- كارنيتين في الجسم، استخدم الإمدادات الإغنية مع محتوى المادة.

خذ مكملات غذائية من L- كارنيتين لغرض فقدان الوزن. ينصح هذا وفعالية فقط في حالة مزيج من تناول المخدرات والأحمال الهوائية العادية الشديدة (تشغيل، واللياقة، والرقص، وأحمال كرادة). أيضا أثناء استخدام Bada، لا يمكنك الجلوس على الوجبات الغذائية أو استخدام منتجات منخفضة السعرات الحرارية. يجب أن يكون النظام الغذائي غذاء بروتين كامل وغني. من الأفضل أن تأكل جزئيا: في كثير من الأحيان، ولكن تدريجيا. بدون التدريب البدني والتغذية المتوازنة، سيؤدي استقبال Levocarnitine إلى التأثير المعاكس: ستزداد الشهية، وسوف تنخفض عملية التمثيل الغذائي، وسوف تتراكم الدهون في الجسم.

إن إعداد الرياضيين المخدرات فعال: يساعد على زيادة كتلة العضلات، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي عضلة القلب، مما يقلل من إصابات العضلات، ويزيد من التحمل. L- كارنيتين متوافق مع الأدوية الرياضية الأخرى. مقبولة في جرعة ماسة.

تم اختيار جرعة Buda مع مراعاة حالة صحة الإنسان، والغرض من الاستقبال، ومستوى الجهد البدني. عادة في شكل شراب يستغرق ثلاث مرات في اليوم من 5 مل. يتم تشجيع الرياضيين المحترفين على اتخاذ 15 ملم بعد نصف ساعة قبل التدريب. مدة الاستقبال هي 1.5 شهر. يمكن تمرير الدورة المتكررة في وقت سابق من بعد 3 أسابيع.

في شكل أقراص أو كبسولات تأخذ 250-500 ملغ مرتين في اليوم، للرياضيين - ما يصل إلى 1500 ملغ في حفل استقبال واحد قبل ممارسة الرياضة. عند التحضير للبطولات، يصف المدربون جرعات "صدمة" لمرة واحدة - ما يصل إلى 15 غرام يوميا. مدة الاستقبال لأقراص Levocarnin هي من 2 إلى 6 أشهر. يمكنك تكرار الدورة في شهرين. يسمح بما يصل إلى 6 دورات في السنة.

قبل تطبيق L- كارنيتين، يجب عليك التشاور مع أخصائي: طبيب أو مدرب رياضي. من الضروري الخضوع لفحص طبي واختيار جرعة الدواء اللازمة للهدف. إنه أكثر فعالية أن تأخذ على معدة فارغة و / أو قبل التدريب البدني.