كيف تأخذ مسحوق الكرياتين

الكرياتين هي المادة الأكثر دراسيا وفعالة المستخدمة. كمال الاجساموبعد بسبب عدد من بعض الأسباب، فإن معظم الرياضيين المبتدئين ببساطة لا يعرفون كيف هو وافقتوبعد تشير التجارب الصراحة وتقنيات حقوق الطبع والنشر وأشكال قوية من الرياضيين إلى أن هذه المادة فعالة للغاية في الجرعات الكبيرة بشكل خاص وفي نفس الوقت آمن تماما. النظر في كيفية تناول الكرياتين في الواقع بشكل صحيح وما هو عليه.

1

ما هو تأثير الكرياتين في المسحوق؟

الكرياتين مونوهيدرات هو جزء لا يتجزأ من الأنسجة العضلية للجميع الثديياتوبعد تم افتتاحه في عام 1835 وفقط في عام 1926، أثبت ذلك تجريبيا أن مكتب استقباله له تأثير كبير على نمو كتلة العضلات. ولكن فقط بعد عام 1980 بدأ في استخدام الرياضيين كما bioduds..

تم عرض النشاط الأكثر نشاطا على المستوى العضلي، الذي يسمح ليس فقط بالكريات بسرعة كبيرة، ولكن أيضا تسريع تبادل الطاقة بشكل كبير. جسم الإنسان يحتوي على حوالي 140 غراما من الكرياتين. مع سبل العيش العادية، تنفق حوالي 2 جرام يوميا. من أجل الجهد البدني الكبير، يتم استهلاك كمية أكبر من المادة. وهذا هو ما لا يتم تجديد مخزونات الكرياتين في الجسم في الوقت المناسب مع bioduds. والوجبات الغذائية الخاصة، احتياطياتها في الجسم سوف تنخفض بسرعة.

يمكن أن يعزى نمو العضلات إلى آثار إيجابية. تضاريس وزيادة مؤشرات التحمل. من السهل جدا شرح ذلك - يساهم الكرياتين في إشراك كمية كبيرة من الماء إلى الأنسجة. ومع ذلك، هذه الأداة هي أيضا تستحق الشرب.

2

ما هو الفرق بين الكرياتين في مسحوق من الكبسولات

انها لن تكون زائدة عن الحاجة لتوضيح أن الجرعة لا تعتمد كليا على شكل الكرياتين، سواء كان ذلك كبسولات، مسحوق أو محلول. وبادئ ذي بدء، أن يقرر في الشكل الذي كنت ذاهب أغتنم هذه الأداة. الأكثر كبسولات ومسحوق المشتركة. التكلفة العالية لأول مرة تختلف نظرا ل مركب تكنولوجيا الإنتاج. فهي أكثر ملاءمة للاستخدام، وخاصة إذا كنت من يشرب خارج المنزل. هذا هو كل الفرق. كل من الأشكال لها نفس المحتوى، يمتص فقط هنا مسحوق أسرع.

خذ علاج دون الحاجة تحميل ما لا يزيد عن 6 غرامات يوميا. فليس من المعقول أن تأخذ بعد الآن كائن حي قادرة على استيعاب 50 ملغم / كغم. كل ما عليك قبول أكثر سوف تكون مستمدة من كائن حي جنبا إلى جنب مع البول.

3

كيفية اتخاذ مسحوق الكرياتين

نوصي التمسك مخططنا لأننا أردنا الكثير أو لمجرد الكتابة لا عن ماوبعد فقط إذا كنت الرقم بها، ويمكن لاحظت أن القواعد الاستقبال ورسمت في تعليمات بلا مبالاة جدا. لذا، دعونا تقرر كيفية اتخاذ الكرياتين مسحوق؟

تخيل أنك اشتريت الكرياتين واتصلت به لأخذه. هناك مثل هذه الأسئلة تنشأ على الفور:

• ما الوقت ليشربه؟
• بحيث كمية?
• ما يمكن أن تكون مختلطة مع؟
• ما يجب أن يكون مع مرحلة التحميل؟

أسئلة ربما تنشأ أكثر من ذلك بكثير، لذلك أولا النظر في معظم مشتركوبعد لنبدأ في في الشكل الذي وكيفية اتخاذ ذلك. مسحوق لا تذوب في السائل - crystallians مجرد تسوية في القاع. اختار الرياضيين 2 فعالة موضة:

• ملعقة من مسحوق clauds في الفم I. أخرجت ماء. ليست هذه هي معظم إجراءات لطيفا، ومنذ crystallians صرير عن الأسنان.
• يحرك ملعقة مع بروتين أو هاينر في شاكر وفي حالة سكر فورا وفي وقت واحد.

عادة يتم قياس الجرعة على العين، ولكن لا يكون كسول وأكثر من 1 مرات، وقياس بعناية المبلغ المطلوب من مسحوق باستخدام جداول المطبخ. ومن المسلم به الكرياتين بعد التدريب. يمكنك تقسيم تناول الكرياتين في مسحوق ل2 ريسبشن: 1 بعد التدريب (مطلوب)، والثانية في أي وقت (في الصباح، قبل التدريب أو قبل النوم).

الكرياتين يمكن أن تؤخذ على أنها التحميل ودون ذلك. استقبال مع تحميل أقل اقتصادا، ولكن في الكفاءة هو شيء أفضل من استقبال بدون تحميل. هذا يعني انه أفضل خذ الكرياتين كل يوم كل يوم من 5 غرامات. وهذا سوف يسمح لك ليس فقط توفير الأدوات، ولكن الوقت أيضا.

ملاحظة، الكرياتين لا يمكن أن تستهلك باستمرار. لماذا ا؟ فإن الجسم سوف تقلل تدريجيا من إنتاج مادة خاصة بها، وهذا هو محفوف العواقب. الأطباء نوصي مخطط استقبال 2: 1. 1M esyac اتخاذ الكرياتين، والراحة 2 أسابيعوبعد أكثر من 2 أشهر لاتخاذ الكرياتين غير مستحسن.