التنفس السليم عند التشغيل، كما هو الحال في أداء التمارين الرياضية الأخرى، هي واحدة من العوامل الرئيسية لتقدم مستقرة. اعتمادا على طبيعة المدى، يمكن للتقنية التنفس تتغير قليلا، ولكن القاعدة الرئيسية للتنفس عند تشغيل غير طبيعية لها. من أجل تشغيل لفترة أطول، ليست متعبة وليس overvolt نظام القلب والأوعية الدموية، يجب أن تبقى في التنفس قدر الإمكان على التهدئة. تنفس الوجه لا يعطي مزايا، في حين يسمح عميق، عندما الزفير أنه من الأفضل لتنظيف الضوء من ثاني أكسيد الكربون، وبالتالي في المرحلة القادمة - الزفير، سيكون لديهم مساحة أكبر للأكسجين. في التقاليد الجيش في كثير من البلدان، عند التشغيل، فمن المعتاد أن الغناء، الأمر الذي يفرض على تشغيل على امتداد دورات التنفس إلى عدد أكبر من الخطوات.
النظر في إصدار المدى مثل معظم خيار تشغيل مشترك للحفاظ على لهجة الكلية:
موقف جيد يسمح لك لمعالجة كمية أكبر من الأوكسجين. مع ضعف الموقف، وضغط في الصدر، مما يقلل من حجم مفيد وتوسيع الرئتين. بسرعة لاستعادة التنفس والموارد، عند البيع على المكشوف، يجب استعادة الموقف وعدم التوقف، والذهاب إلى خطوة.
تقنية التنفس الكلاسيكية عند تشغيل تفترض يستنشق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم. ويقول بعض الرياضيين أن يستنشق عن طريق الفم هو أفضل. في الواقع، عندما التنفس عن طريق الأنف، ويسقط أي الأكسجين أقل في الرئتين، لكنه أكثر صعوبة لابتلاع ذبابة خلال الفترة السابقة، وبالتالي فإن أسلوب الكلاسيكية للهرول الشارع هو أكثر من غيرها.
كل عداء تنتج تقنية التنفس مع مرور الوقت، وتلبية الاحتياجات والموارد المادية، ولكن تبقى المبادئ الأساسية التنفس السليم دون تغيير.
0
425
