zalida Darslar arboblari va salomatligi uchun foydalidir. murabbiy haqida gapirish nima zalida cho'ntak obuna bo'yicha har bir kishi. Albatta, bir murabbiy bilan, sinflar Agar aqlli va malakali shaxs rahnamoligida olinadi haqiqatni yanada samarali va xavfsiz bo'lib o'tadi, lekin bo'lmaydi. Agar murabbiy holda zalida shug'ullanish qaror bo'lsa, ba'zi nüansları kashf kerak.
Qanday murabbiy holda zalida qilish - sinflarni sinfi topish
tufayli ta'sir olib sinflar uchun, ma'lum bir dastur bilan shug'ullanish kerak. Odatda, u bir murabbiy. Internetda dastur ma'lum bir miqdori uchun yaratishingiz mumkin sport saytlar bor, va bepul bor. bepul dasturlar, sizning jinsi, yoshi, o'sish, joriy vazni va kerakli vazni kiriting. Dastur avtomatik ravishda siz iste'mol va mashqlar dasturini berishi kerak qancha kaloriya ko'rib chiqamiz.
to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga - bir murabbiy holda zalida qilish qanday
to'g'ri kuch holda, u kerakli gol, sport va oziqlanish biriga bog'liq erishish mumkin emas. Internetda to'g'ri ovqatlanish asoslarini o'rganib yoki kitob sotib. , Fractionally eb, tabiiy oziq-ovqat borib, xun barcha zararli oziq-ovqat istisno suyuqlik etarli miqdorda ichish.
Qanday murabbiy holda zalida qilish - dastlabki issiqlik
qattiq jismoniy mashqlar oldin, u yuklarni va oldini olish jarohati uchun, ularni tayyorlash uchun mushaklarini ezib zarur. Bu uchun zalda, yurak emulyatorlar MUMKIN: velosiped, bir uchqur. Keyingi, aylanish va uchib harakatlar yordami bilan, yuk uchun bo'g'imlarga tayyorlash.
Qanday murabbiy holda zalida shug'ullanish - o'rganish simülatörleri
Simulator to'g'ri foydalanish imkoniyatiga ega bo'lishi kerak. zalga borishdan oldin, simülatöründen o'rgatish davrida texnika va tananing joyga ta'lim video, e'tibor ko'rib. uzoq zalida band bo'lgan kishilar uchun kengashini so'rash qo'rqma. Siz tana holatiga va yaxshi qanday tezkor qarash qiladi, sizning tajriba va to'g'ri maslahat baham bo'ladi. mushaklar tufayli sut kislota nazorat qilish ertasi kuni kam kasal bo'ladi, shunday qilib kardiojarrohlik trenajyorlar ustida mashqlar rioya qiling.
Murabbiy yo'qligida zalida samarali mashg'ulotlar haqiqiy. Bu atrofida yer va diqqat bilan o'rgangan oldin yaxshi tayyorlash uchun faqat zarur. natijalar, mustahkam sog'lik va tarang bilan tanish hayrat kutish uchun kutib turmaydi.
1
476
Nafaqat ham tayanch-harakat tizimi bilan muammolar bor, uslub juda qiyin va jarohati xavfi yuqori hisoblanadi ... .. Shuning uchun, ayniqsa, dastlabki bosqichda siz dori o'zingizni saqlab qolish uchun kerak. Men tabiiy vitamin K2 100 ug + D3 Evalarovsky ichish. U turli jarohat oldini olish, shuningdek shimib va, shunga ko'ra, suyaklarini mustahkamlash ovqat kaltsiy beradi .... barcha noxush oqibatlari oldini olish mumkin.