Як видалити жир з внутрішньої частини стегна

Велика кількість людей стикаються з проблемою зайвої ваги. У той же час існує думка, що найбільш важко видалити жир на внутрішній стороні стегна. Це особливо вірно по відношенню до жінки. У цій статті ми розглянемо найбільш ефективні способи боротьби з ненависними сантиметрами.

1

Як видалити жир з внутрішньої сторони стегон - Правильне харчування

Багато хто з нас забуває, що в основі втрати ваги здорового правильне харчування. Для того, щоб видалити той же жир зі стегон, ви повинні побудувати свій раціон. Без цього, навіть кожен день тренування не принесе результату. Так що жир йде повинні:

• Виключити продукти, які містять миттєві вуглеводи. Відмовитися від цукру, борошняних виробів, соків і газованих напоїв.
• Розрахуйте оптимальне споживання калорій в день.
• Розділіть свій раціон на кілька частин. Краще частіше, але мало. Таким чином, ви не будете відчувати почуття голоду.
• Пийте більше рідини. Для Reminde установки додатків, які допоможуть не забути.

Але пам'ятайте, головне терпіння не миттєвий результат.

2

Як видалити жир з внутрішньої частини стегна - навчання

Збалансоване меню пів справи. Якщо ви як і раніше лежать на дивані, жир не залишить вас. Існує одне правило - втрата ваги не проходить локально. Але існують вправи, які спрямовані на працюючих саме м'язи стегна. Ці вправи повинні виконуватися 3 рази на тиждень, щоб виправити внутрішню частину стегна:

• Візьміть стілець, триматися за спину руками. Початок маху в сторону для кожної ноги 12-15.
• Не змінюючи положення, зігнути ногу в коліні, ще 15 масок для кожної сторони.
• Ліжка килим і лежать на спині. Право на підлогу лікті. Тепер підніміть ноги зігнуті і затягнути їх до себе. Помістіть їх, і скільки можна пірнати їх на всі боки, відчути напругу в м'язах. Повторити 20 разів.
• Увімкніть сторону. Правий вигин ноги в коліні, мовчання в підлогу так, щоб він виявляється попереду другий ноги. Почніть другу ногу, щоб зробити махи, підніміть ноги якомога вище. Повторити 20 разів.

Це невелика частина вправ, які сприяють позбавленню від жиру на внутрішній стороні стегна. Ускладнювати тренування, додавши вправи з burdensions:

• "Plie". Якщо ви новачок, візьміть гантелі вагою низькі, і з плином часу ви збільшите його. Широко скласти ноги. Шкарпетки повинні бути спрямовані в бік під кутом 45 градусів. Спустіться вниз, згинаючи коліна, напружте м'язи кора і сідниць. Коли squating стегна повинні бути паралельні підлозі. Закрити, зробити акцент на п'яти. Вправу повторити 12-15 разів.
• Випади в бік. Візьміть гантелі в руки, поставити ноги разом. Потім покладіть праву ногу в сторону і зігнути коліно. Тримайте спину рівно, руки перед вами. Дивіться, коли ви йдете вниз, коліно не виходило за пальці. Зніміть праву ногу, поверніться у вихідне положення. Зробіть те ж саме для лівої. 10 разів для кожної сторони.

3

Як видалити жир з внутрішньої сторони стегон - косметологічні процедури

Інший спосіб боротьби з жиром є різні процедури косметичні. Не нехтуйте їх і провести принаймні один раз в день, це допоможе зберегти вашу шкіру в тонусі.

• Антицелюлітний масаж. Ви будете потребувати зігріваючий гель. Спарк вашої шкіри добре перед його застосуванням. Потім кругові рухи починають втирати стегна в шкіру.
• Обгортання. Є багато способів. Наприклад, мед обгортання, провести його краще після душу. Застосування меду і забивають плівку, залиште до ранку. Вранці змийте водою. Тепло обгортання на основі гірчиці і меду не повинні тримати більше 40 хвилин.