Тонка талія - \u200b\u200bмрія абсолютно будь-яка дівчина. Зрештою, ідеальна талія робить жінку будь-яких пропорціях, навіть самий далекий від стандартів краси, красива, жіночна і сексуальна привабливим. Однак для того, щоб досягти ідеальної форми, вам потрібна щоденна копітка робота на проблемних областях, правильне харчування і відповідний настрій. Поради про те, як зменшити талію, як швидко і ефективно, читайте далі в цій статті.
Ефективні вправи для зменшення талії
Для створення талії Осін, спеціальні вправи повинні бути виконані. Особлива увага приділяється боках і животі, рівномірно розподіляючи навантаження на всі м'язи цих проблемних областей. Виконувати кожну вправу п'ять хвилин в день, і результат не змусить себе довго чекати. Якщо ви серйозно вирішили зменшити талію, візьміть ці вправи:
- Встаньте прямо, руки вздовж тіла, ноги на ширині плечей. Тримайте спину рівно, але не напружує. Починають живіт і стегна, щоб зробити кругові рухи навколо уявної вертикальної осі, спочатку за годинниковою стрілкою, то проти.
- Встаньте прямо, витягніть вперед і нахилитися вперед з прямою спиною, поки не торкнуться підлоги. Дотик до підлоги, повільно поверніться у вихідне положення і знову спертися. Тепер необхідно торкнутися долонями ніг, першим наліво, потім направо.
- Цю вправу можна виконувати як стоячи і в положенні сидячи. Напружте живіт якомога більше і відразу ж вставити його. Повинно бути, вид хвилі живота. Повторіть вправу якомога швидше, так як активний кисень, який активізує обмін речовин в клітинах і органах, потрапляє в черевну порожнину і жировий шар.
- У боротьбі за тонку талію, старий добрий обруча допоможе вам. Крутите його стільки, скільки ви хочете. Найкращий ефект буде з 40 хвилинними досліджень щодня. Як тільки ви відчуваєте, що класи дають вам легко купити обгортку з вагою і продовжувати крутити.
- Подивіться на enezole або рідний і знайомий диск «Здоров'я» - спеціальний симулятор диска, щоб створити тонку талію. Ви можете обертати на нього, навіть якщо ви на кухні.
Дієта для тонкої талії
Якщо ви мрієте, щоб знайти тонку талію, не робіть одну вправу. Вам потрібно буде переглянути свій раціон харчування і дотримуватися правил здорового харчування. Необхідно, щоб зменшити його добову calirage і включає цілий ряд продуктів, які сприяють зниженню ваги в меню.
Почнемо з того, важливо, щоб почати процес втрати ваги, і для цього нам потрібно очищающий комплекс. Візьміть правило за місяць вставати годин в 6-7 ранку і з'їсти молекулу. Для приготування їжі, 3 ложки вівсяних пластівців використовують, киплячу воду ввечері з трьома ложками. Вранці, додати ложку молока пластівців, ложку меду і п'ять волоських горіхів. Після того, як поїв каші, протягом трьох годин забороняється їсти і пити, навіть воду. Через три години ви повинні мати сніданок.
Для тонкої талії, збалансований і здоровий сніданок дуже важливий. Правильний сніданок нормалізує процеси травлення і починається процес спалювання калорій. На сніданку, вся каша зерна, яйце і фрукти є досконалими.
Протягом дня пити чисту воду в пляшках. Вода не дасть апетиту з'являтися занадто часто і сприяє виведенню токсинів з організму. Для того, щоб зробити його легше контролювати обсяг води пробуреної, введіть його заздалегідь у відстійнику або в пляшці два літри.
Fit невеликих порцій до шести разів на день. Обсяг порції не повинен перевищувати 200 мл. Таким чином, ви вчите шлунок сприймати невелика кількість їжі, і вона буде зменшуватися в розмірах з плином часу. Часті запуски харчування процесів травлення і стимулює обмін речовин.
Використовуйте здорові жири в якості закуски, що тільки допоможе зняти надлишкову вагу. Мононенасичені жири містяться в горіхах, насінні, гіркий шоколад і авокадо.
Виключити з раціону всіх продуктів, що містять гідрогенізовані жири і зробити максимальний акцент на багату клітковину продуктів. Вони дають довге відчуття ситості і поліпшити роботу кишечника, усувають запори і здуття живота.
Виключити споживання газованих напоїв.
Ми зменшити талію з одягом
Можна зменшити талію і візуально, за допомогою правильно обраної одягу. Ось деякі секрети:
- Повідомлення від фігури жіночності і візуально зменшити талію допоможе ремінь.
- Носити джинси і брюки з високою талією.
- Виберіть красивий і універсальний корсет.
- Носіть спідниці і сукні у вигляді трапеції.
Як ви можете бачити, знайти тонку талію - справа ця клопітка, але цілком сіл. Як і в будь-якому бізнесі - головне, не для перегрупування. Таким чином, оцінити себе в реальних і зробити вашу талію, що саме це для вас. А для того, щоб правильно скорегувати режим харчування і вибрати навантаження служби, зверніться до лікаря.
0
914
