Zayıflama pancar: Tarifler

Pancar sadece lezzetli bir kök kökü değildir, aşırı kilolu mücadelede önemli ölçüde yardımcı olabilir. İçinde büyük miktarda betain ve lif varlığı, kilo kaybına katkıda bulunan en verimli ürünlerden biri olarak pancar hakkında konuşmanızı sağlar.

1

Faydalı betain nedir

Betain, vücuttaki tüm metabolik işlemleri (metabolizm) hızlandıran bir maddedir. Hatta kesinlikle herhangi bir diyet gözlemlemek yoksa, ancak aynı zamanda sürekli bir pancar vardır, fazla yağ sadece bel ve ellerde ertelenmeyecektir. Yüksek metabolizma, yağın enerjiye girdiği gerçeğine katkıda bulunur. Betaine, ağırlığı düşürmek ve iyi bir fiziksel formu korumak için tasarlanan hemen hemen tüm besin takviyelerini girer.

2

Fiber için ne kullanışlıdır

Vücudun elyafı sıradan bir sünger gibi çalışır. Bağırsakta, o şişesi, cürufları, aşırı su ve tespit edilen yağların kalıntılarını emer. Ayrıca, tüm bu zararlar vücuttan doğal olarak türetilir.

3

Kilo kaybı için teturik yemek tarifleri

Nasıl kök salımları lezzetli olursa olsun, kimseyi yemeyecekler - hızlı bir şekilde sıkılacak. Size birkaç yararlı yemek seçimi sunuyoruz.

Pancar ve elma salatası

2 orta pancar ve soda içmek büyük bir rendedir. Aynı rendede, deri ile birlikte 2 yeşil elma öğütün. Ürünleri karıştırın ve limon suyu ve zeytinyağı soslu doldurun - 1 çorba kaşığı alın.

Pancar ve deniz lahanası salatası

Bu salata için eczanede kuru deniz lahanası satın almanız gerekir:

1. Lahana, onunla bir salata yapmadan önce, ayrı olarak hazırlanın. Nasıl yapılır, oku burada. Bitmiş lahana ince dokunun. Toplamda, 200 g lahana SEP almalısınız.
2. İki haşlanmış pancar rende üzerinde sattay.
3. Kereviz sapları (200 g) ince samanı keser ve onları bir havaneli hatırlayın. Kayrak için gördüm.
4. Pancar, lahana ve kereviz karıştırın.
5. Kereviz suyu (1 çorba kaşığı L.), zeytinyağı (1 yemek kaşığı L.) ve büyük bir kulplu taze ezilmiş yeşillikten (Derve, Maydanoz, Kinza )'dan salata sosu satmak.

Pancarlar sebzeli güveç

Bu yemek iyi sıralanmış açlık - ana sıcak olarak servis edilebilir:

1. Tavada, ince kıyılmış ampulleri kızartın - bir çorba kaşığı bitkisel yağ ekleyin.
2. Bir yay (2 küçük), kök kereviz (200 g) ile saman pancar ile doğranmış pancar ekleyin. Sebzelere 100 ml sıcak su dökün ve 10 dakikayı yansıyan.
3. Bombalı sebzelerde, dilimlenmiş beyaz lahanayı (300 g), saman tatlı biber (2 adet) ve podoli (200 g) parçaları ile dilimlenmiş. Sebzelerin yarısı ile kaplanması için daha fazla su ekleyin. 15 dakika daha yastık tabağı.
4. Birkaç damla soya sosu ile beslenmeden önce ve yeşillik serpin.

Pancar çorbası

Pancarları (2 adet) küp, havuç (1 adet), kereviz kökü (200 g), lahana (300 g) ve ampul (1 adet) kesin. Her şeyi bir tencereye katlayın ve suyla dökün. Çorbayı kaynatın ve 10 dakika boyunca pişirin. Bu zamandan sonra, 3 adet ezilmiş domates ekleyin. Yumuşatmadan önce yemeği kaynatın ve çok sonunda, bir kaşık limon suyunu tatmin edin ve dökün. Çorba yemeye giderken, bir tabakta doğal lezzetli yoğurt tabağına koyun ve yeşilliklerle çorba serpin.

4

Çiğ pancar salatası

Elbette, çiğ sebzelerden ve kelimenin tam anlamıyla "süpüren" cürufları ve diğer zararlı mevduatlardan hazırlanan "fırça" olarak böyle bir ortak salatayı duydunuz. Bu salata tarifi, çeşitli "fırçalar" olarak kabul edilebilir, ancak çok daha lezzetli. Ceviz çekirdeklerinden (3 kaşık) ve taze limon suyu (3 kaşık) sos yapın. Harç içine birlikte perbebit. Büyük bir rende çiğ pancar (4 adet), Apple (1 adet), salatalık (1 adet.), Salatalık (1 adet.), Kök kereviz (300 g), rendelenmiş sebzeler sos ile karıştırın.

Pancar, eğer her gün ise, gerçek bir mucize yapabilir - bir ay boyunca 2-3 kilogram sıfırlayabilirsiniz. Ancak bu, yalnızca genel olarak kabul edilen sağlıklı beslenme kurallarına uyuyorsanız: Çok yağlı bir yemek yok, kendinizi tatlıların tüketiminde sınırlayın ve pişirme ile çok büyüleyici değil.