kilo kaybı için Tarifler Lezzetli yemekler

lezzetli yemekler yemeye ve ekstra kilogram kazanmak için değil mümkün mü? Bu zor bir soru erkekleri hem de kadınları endişelendiriyor. Sonuçta, herkes gece için tuzsuz lapası, haşlanmış sebze ve kefir ile diyet dayanabilir. Bu diyet gıda açmadan, kilo ve hediyeler her türlü diyet çeşitlendirmek mümkün olduğu ortaya çıktı.

Diyet yemekleri sadece yardım şeklini korumak ve refahı geliştirmek, aynı zamanda mükemmel tadı var düşük kalorili gıdalardır.

1

kilo kaybı için ilk yemekler

anneler ve nineler bir ilk çanak olmadan yapmak imkansız olduğunu söyleyerek, karşılama borsch bize dolması nasıl hatırla gerçeğin payı vardır. Sonuçta, birinci yemekler yiyecek doğru sindirimi vücut hazırlar. Tabii ki, şimdi birçok ince bel için mücadele, sebze suyu ile çorba veya çorbalar değiştirin. Ama önce biraz kalori pişirebilirsiniz.

Mantarlı Sebze çorbası

çorbası temel patates sebze suyu olup.

• üç orta patates yumru, 300 gr. Herhangi bir mantar, bir havuç, bütün bir ampul olan.
• Tüm temiz, ince bir tencereye koyun bıçağı kapsamaktadır. su litre doldurun.
• % 15 krem \u200b\u200byarım fincan, hazır önce, 5 dakika yarım saat pişirin. tadı Tuz.

köfteli Balık çorbası

Malzemeler: iki orta boy balık, repfate soğan başkanı, kök kök, zemin limon, biber, tuz.

• , Sahne içine kat, parçalar halinde balık, kesme temizleyin 2 litre su dökün. Bir saflaştırılmış ampul ile iki tane defne levhalar, 3 karabiber bezelye koyun.
• 20 dakika boyunca balık kaynatın. Et suyunu süzün, kemik ve deri onları temizlemek, parçaları çıkarın.
• , Blenderde Hamurun öğütülmesi doğranmış keskin biber ekleyin ve sap. Uzay.
• , Kıyılmış etten küçük bir köfte alın 5 dakika boyunca sessiz bir ateşte, Balık suyu içine sıcak onları yatıyordu.
• Hazır çorba Satış limon suyu ve doğranmış yeşillik.

Kefir Yaz Ocrocro

sıcakta mükemmel Kuşan okroshka olduğunu. Hostes kullanımı, farklı ürünlerin hazırlanması, onların oranlarda gözlemleyerek. Ama kilo kaybı için, onlar çiller kefir yağdan arındırılmış yakıt ikmali için çalışıyoruz.

• patates ve yumurta temiz Pişmiş.
• Taze salatalık, turp, yeşil soğan, dereotu ışınını yıkayın.
• Tüm kesim kapalı, sprey, kefir dökün, derin bir kapta söndürüldü. Eğer etsiz değil canlı Mümkünse - okroshka içine haşlanmış tavuk göğsü ekleyin.

2

kilo kaybı için İkinci yemekler

İkinci yemekler, diyet beslenme ayrılmaz bir parçası olup olmadığını, bu basit mutfak boyutları, kullanım az yağlı balık, tavuk eti, hindi, dana hazırlarken.

Tavuk fileto rulo

Pişirme için ihtiyacınız olacak: 400 gr. Tavuk fileto, az yağlı süzme peynir - 1 su bardağı, kuru erik - 8 adet. Ceviz ve baharat - tadı.

• Tavuk eti tuz ve karabiber ile serpin çıkarmak, tabaklar kesin.
• ezilmiş kuru erik peynir, fındık.
• Elde edilen kütle ile plakanın yağlanması bir tarafı, süzme peynir iç silindirin rulo kürdan veya bağ iplikleri sabitleyin.
• Tereyağı adet levha pişirme yağlanmış yerleştirin. 180 ° C sıcaklığa ° C'de 30 dakika boyunca fırında pişirilir.

karides ile omlet

• Bir kızartma tavası kıyılmış ampul içinde 3 dakika ve 10 karides parçaları kızartın.
• kapta, soya sosu kaşık iki yumurta, süt 1/2 fincan almak. Bu karışım ile karides soğan dökün. Bir kapaklı tava kapatın. hazır dek kızartın. doğranmış maydanoz rendelenmiş peynir plakaya tutam bir omlet yerleştirilmesi sahip.

3

kilo kaybı için Salatalar

diyet salata için, herhangi sebze ve meyve alabilir. Önemli olan yoğurt, yoğurt, bitkisel yağ, az yağlı ekşi krema kullanmaktır.

Üç renkli salata kokteyl

Malzemeler: 2 adet, 200 gr için avokado ve domates. Mozarella, zeytinyağı - 3 yk. bıçak ucunda - l, fesleğen, tuz, kırmızı toz biber.

• Avokado, temiz, domates yıkayın.
• Tüm malzemeyi küpler halinde kesin. zeytinyağı ile bir salata kasesine karıştırın.

yoğurt dolgulu Salata

yeşil salatalık, tatlı biber, iki domates, 7 turp, sarımsak dişi, yeşillik Patch. yoğurt, 1 çay kaşığı bir bardak karıştırma, sos savaşın. Grenli hardal, 50 gr. Bal.

4

kilo kaybı için Tatlılar

tatlı olmadan bile en lezzetli öğle bitmemiş olacak. Ve böylece bu tatlı sevinç lezzetli ve faydalı olduğundan, doğal ürünlerden hazırlamak.

Çikolata-Vanilya peynir

2 yemek kaşığı ile süzme peynir sollama İki bardak. Kakao ve şeker, 0.5 ppm Soda, süt 100 ml, vanilya 1/2 paket. daha sonra homojenlik önce düzenli tabaklarda, karıştırma, ısıtın, bir karıştırıcı içinde karışımın al. Kütleyi kabın içine yerleştirin, buzdolabında soğutun. Üç saat sonra, krem \u200b\u200bayakkabılarına yerleştirin, rendelenmiş çikolata ile örtün.

Elma sorbeti

• Bir blender koymak Temiz iki elma, parçalar halinde kesilmiş. 100 ml su, 70 gr ekleyin. Sahra. Homojen kıvamda karıştırın.
• Ayrı ayrı yumurtaları folyo yapın ve elma püresine girin. Buzdolabında 2 saat kaldırmak yiyecek film tabakasının kapak, kap içinde bileşimin yerleştirin. Meyve ile dekore edilmiş vazoda servis yapın.

Sunulan tüm yemekler hazırlamak, küçük kalori, lezzetli. Onları kullanarak, bağırsak çalışmasını normalleştirmek, tabii ki kaybetmek ağırlık, kolesterol düşürmek vitaminler ile vücut zenginleştirmek ve. Sabah dondurucu, yaya yürüyüşleri, sağlıklı uyku ile birlikte kilonuzu ve bu nedenle sağlığınızı kontrol edebilecektir.