Kreatin tozu nasıl alınır

Kreatin, kullanılan en okunan ve etkili maddedir. vücut geliştiriciler. Bazı nedenlerden dolayı, çoğu acemi sporcu sadece nasıl olduğunu bilmiyor kabul edilmiş. Frank Deneyleri, Telif Hakkı Teknikleri ve güçlü sporcu formları, bu maddenin özellikle büyük dozlarda ve aynı zamanda kesinlikle güvenli bir şekilde etkili olduğunu göstermektedir. Aslında kreatin nasıl doğru yapıldığını ve ne olduğunu düşünün.

1

Kreatinin tozdaki etkisi nedir?

Kreatin monohidrat, tüm kas dokusunun ayrılmaz bir parçasıdır. memeliler. 1835'te açıldı ve sadece 1926'da resepsiyonunun kas kütlesinin büyümesi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu deneysel olarak kanıtladı. Ancak sadece 1980'den sonra sporcuları kullanmaya başladı. biyooduds.

En aktif aktivite, kas düzeyinde gösterildi, bu da sadece çok hızlı bir şekilde çok fazla sayıda kazanamaz, aynı zamanda enerji değişimini önemli ölçüde hızlandırdı. İnsan vücudu yaklaşık 140 gram kreatin içerir. Sıradan geçim kaynakları ile yaklaşık 2 gram günlük harcanmaktadır. Büyük fiziksel efor için daha büyük miktarda madde tüketilir. Ve vücuttaki kreatin stokları zamanında bir şekilde doldurulmadığında bu SPAG budur. biyooduds ve özel diyetler, vücuttaki rezervleri hızla daha düşük olacaktır.

Kasların büyümesi olumlu etkilere atfedilebilir. rahatlama ve dayanıklılık göstergelerinin arttırılması. Bunu açıklamak oldukça basittir - kreatin, büyük miktarda suyun dokulara katılmasına katkıda bulunur. Ancak, bu araç da içmeye değer.

2

Capsül'ten toz halinde kreatin arasındaki fark nedir?

Dozajın tamamen kreatin biçimine bağlı olmadığını, kapsül, toz veya çözelti olduğundan emin olmak için gereksiz olmaz. Başlamak için, ne formunda karar verin giden Bu aracı al. Ortak kapsül ve toz çoğu. İlk farklılık yüksek maliyet nedeniyle karmaşık Üretim teknolojisi. Onlar bunları, özellikle kullanmak daha uygundur İçki Evin dışında. Bu, tüm farktır. Her iki form sadece burada toz hızlı emilir, aynı içeriğe sahiptir.

Yükleme Günde 6 gramdan fazla ihtiyaç olmadan bir çare atın. Artık almak için hiçbir mantıklı organizma 50 mg / kg asimile mümkün. Eğer elde edilecek üzerinden kabul Bütün bu organizma Birlikte idrar.

3

kreatin tozu almak nasıl

biz sadece yazma değil çok istedi ya çünkü bizim şemaya sen sopa öneririz ne hakkında. Eğer bunu anlamaya Sadece, sen alımı kuralları çok dikkatsizce talimatlarda boyalı olduğunu fark edebilirsiniz. Yani, toz, kreatin alan nasıl karar versin?

Eğer kreatin aldım ve onu almaya yaklaşmasıydı düşünün. derhal ortaya böyle soru vardır:

• Ne zaman içmek?
• hangi miktar?
• Ne karışabilir?
• Bir indirme fazı ile ne olunur?

Sorular belki kalkmak çok daha, bu yüzden ilk olarak en dikkate yaygın. Hadi başlayalım içinde Ne de meydana ve onu almaya nasıl. Toz sıvı içinde çözülmez - crystallians Sadece altta yerleşmek. Sporcular etkili 2 seçti moda:

• Kaşık toz bulutlarindan Ağız I'de kovdu Su. Bu yana, en hoş bir prosedür değil crystallians Dişler hakkında gıcırtı.
• Bir kaşık bir çalkalayıcı içinde bir protein ya da Heiner ile karıştırılmış ve hemen bir anda içilir.

Dozaj genellikle göze ölçülür, fakat yavaş olması değildir ve en fazla 1 kez dikkatli bir şekilde mutfak ölçekler kullanılarak gerekli olan toz miktarını ölçer. Kreatin eğitimden sonra kabul edilir. Sen 2 resepsiyon için toz kreatin alımını bölebilirsiniz: 1 eğitim (gerekli), ve herhangi bir zamanda saniye sonra (sabah, eğitimden önce veya yatmadan önce).

Kreatin yükleme olarak ve onsuz alınabilir. daha az ekonomik yüklenmesi ile Resepsiyon, ancak verimlilik o yükleme olmadan daha iyi alımı daha başka bir şey değildir. Demek oluyor daha iyi her gün Kreatin 5 gram her gün atın. Bu da sadece araçları, ancak zaman tasarrufu sağlayacaktır.

Not, kreatin sürekli tüketilen edilemez. Niye ya? Vücut yavaş yavaş kendi maddenin üretimini azaltacaktır ve bu sonuçları doludur. Doktorlar Önermek Resepsiyon şeması 2: 1. 1m esyac kreatin alan ve 2 hafta dinlenme. kreatin almak 2 aydan fazla tavsiye edilmez.