Protein, vücutta aktif olarak hızlı arama, güçlendirme ve kas kütlesini korumak için aktif olarak kullanılan bir yapı malzemesidir. Proteinlerin ana tüketicileri, fitness, vücut geliştirme, paeerlifting ve diğer güç sporları ile uğraşan sporculardır. Spor yapmaya da başladıysanız, protein nasıl seçileceğinden emin olun.
Türüne bağlı olarak protein nasıl seçilir
Ana protein türleri şunlardır:
- Peynir altı suyu proteini - en büyük BCAA amino asitini içeren protein elemanı, vücuttaki filizlenme oranındaki ilk satırı işgal eder. Mükemmel bir şekilde gerekli tüm amino asitler tarafından kasları tedarik etme işlevini gerçekleştirir. Protein kesintilerinde çok önemlidir.
- Yumurta proteini - mümkün olduğu kadar, kalan elementler kendi içinde ve en yüksek değerdir.
- Kazein, özel enzimler tarafından tasarlanan sütten üretilen, karmaşık bir şekilde yapılandırılmış proteindir. Vücut ayırır ve yeterince uzun emer. Kazein, yatmadan önce veya protein dişlisinin önünde kullanılmak için rasyoneldir.
- Soya proteini - amino asitlerin optimum dengesini taşır, kolesterolün ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur, bir ağırlıkta kavga eder, özellikle süt ürünleri taşımayan insanlar için değerlidir. kullanıldığı zaman, bağırsak üzerinde gelişmiş bir etki gözlenir Ancak, bunlar, istismar edilemez.
- Kollajen proteini, diğer proteinlerle birlikte bir yardımcı elemanı olarak kullanılır. indirgeyici bir fonksiyonu, tekrar canlandırır gerçekleştirir ve deri hücreleri, bağ, eklem ve bağ dokuları oluşturur.
- Süt proteini - bunlara ek olarak% 80 ile yüzde 20 arasında bir oranda, içinde birleştiren kesilmiş süt suyu ve kazein proteini, süt karbonhidrat içerir.
Proteinin çeşitli tiplerinden hazır karışımlar seçerken bu açıklama odaklanın.
salınımı biçimine bağlı olarak protein nasıl seçilir
Bitmiş proteinler arasında, salım en popüler form konsantresi ve protein izolatı bulunmaktadır. Protein konsantresi çok daha ucuz, ama aynı zamanda izolatı daha az değerlidir. Ayrıca laktoz yoğunlaşır ve gastrointestinal sistemin bir sindirim yol açabilir. protein izolatı geçen temizleyici, azami bir değere sahiptir ve kolayca ve hızlı bir şekilde vücut tarafından emilir, bu nedeniyle. Formlar günlük yük programına göre alternatif gerektiğini anlamak önemlidir.
kompozisyonda ve asitlere amino protein nasıl seçilir
bölümü ve doğal amino asitlerin ilgili protein miktarı ile ilgili dikkat netleştirmek için olan bileşimin mutlaka okuyun. vazgeçilmez amino asitler ve DZAA amino asitler proteinleri seçin. Ayrıca ilacın etkinliğini artırmak besin takviyeleri varlığı kabul edilir.
Protein ya da Geiner?
bunlardan biri nedeniyle başka resepsiyonuna dışında tutulmamalıdır böylece maddeler, birbirinin yerine geçemez. protein ve Heiners dağıtarak, kendiniz için bir plan oluşturun, etkileşimleri sadece sağlık ve beden yararlanacaktır. Ama yüzden onların sayısını en aza indirmek için daha iyidir, proteinlerin yanısıra Heiners yağ ve karbonhidrat konsantreleri unutmayın.
dikkatli bir şekilde her ilaç bileşimini incelemek ve istenen sonucu elde edecek, protein seçiminde, yukarıda tarif edilen tavsiye kullanın.
2
896
buna bileşimi ve Bidge ve yönlendirmek bakmak için emin olun. Yine de, protein kasları binada çok önemlidir.
Ev Deneyler, tabii ki, büyük bir ... Ama yine kanıtlanmış tercih yolları)) Kendimi kabul Amino Sportspert, tabii ki, kalori fazlalık ve ağır antrenman iyi, ben)) hiç sevinmek olamaz iyi gider Karmaşık Karmaşık Ve I) herşey yolunda protein ... See ve onsuz kabul etmiyoruz
O herkesin kendi seçimini olduğunu düşünüyorum. Birisi ondan sadece üst batı prote protice ve yiyor alır ve tüm ı satın taşıyorum ve hatta daha kaliteli daha eminim. Ben spor Uzman peynir altı suyu proteini alır. Eh, gerçekten yangın kalite ve fiyat
O herkesin kendi seçimini olduğunu düşünüyorum. Birisi ondan sadece üst batı prote protice ve yiyor alır ve tüm ı satın taşıyorum ve hatta daha kaliteli daha eminim. Ben spor Uzman peynir altı suyu proteini alır. Eh, gerçekten yangın kalite ve fiyat