Diğer egzersize olduğu gibi çalışan Uygun solunum, istikrarlı ilerleme anahtar faktörlerden biridir. kaçak niteliğine bağlı olarak, solunum tekniği biraz değiştirebilir, ancak çalıştırırken nefes için ana kural onun doğallığı olduğunu. artık çalıştırmak için, yorgun değil ve kardiyovasküler sistem overvolt, nefes sakin üzerinde mümkün olduğu kadar tutulmalıdır değil. karbon dioksit gelen ışığı temizlemek için iyidir nefes verirken derin sağlarken Yüz solunum, ayrıcalık tanımaz ve bu nedenle bir sonraki aşamada - nefes verirken, onlar oksijen için daha fazla yer olacaktır. çalıştırırken birçok ülkenin ordusu geleneklerinde, kuvvetler adımların daha çok sayıda nefes döngülerini germek için çalışan hangi şarkı adettendir.
toplam tonu oluşturmak için en yaygın çalışma seçeneği olarak çalıştırmak sürümünü düşünün:
İyi bir duruş Eğer oksijen daha büyük miktarda işlemek için izin verir. kötü duruş ile, göğüs ve böylece yararlı hacmini azaltarak ve akciğerleri genişletmek için, sıkıştırılır. kısa devre gerçekleştiğinde hızlı solunum ve kaynakları geri yüklemek için, sen duruş geri değil durdurma ve adıma gitmek gerekir.
çalışan Klasik nefes tekniği ağzından burun ve nefes verirken yoluyla nefes varsayar. Bazı sporcular ağız yoluyla o nefes iyidir savunuyorlar. Aslında burun yoluyla nefes zaman, hiçbir az oksijen akciğerlere girer, ancak sokak koşu klasik teknik en çok bu yüzden, çalışması sırasında tatarcık yutmak için çok daha zordur.
Her koşucu, zamanla nefes tekniğini üreten ihtiyaçlarını ve fiziksel kaynaklar toplantı, ancak uygun solunumun temel ilkeler değişmeden kalır.
0
425
