หน้าอกอาจสูญเสียในรูปแบบที่สวยงามเนื่องจากอาหารที่มากเกินไปการให้อาหารการดูแลที่ไม่เหมาะสมและโดยอาศัยอำนาจตามอายุ ชุดที่มีอำนาจของขั้นตอนจะช่วยให้คุณทำให้หน้าอกของคุณน่าสนใจมากขึ้นและกลับไปที่ความยืดหยุ่นของเธอ
ท่าทางที่ดีควรจะเป็นนิสัยของคุณ ไม่เคยแคบ ชมของคุณกลับไปเสมอตรงไหล่จะถูกสงวนไว้กลับและใบมีดจะลดลง ออกแรงทางกายภาพจะช่วยให้คุณเสริมสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อและให้กลับของคุณจะง่ายขึ้น สามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์, ดำเนินการออกกำลังกายพิเศษที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก:- คุณจะต้องสองขวดที่มีขนาดเดียวกัน เติมด้วยน้ำ ใช้ขวดและดึงมือของคุณในหน้าของตัวเองเพื่อที่พวกเขาจะคว่ำฝ่ามือขึ้น แก้ไขตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะไม่สามารถทนต่อ จากนั้นใช้เวลาพักของสามสิบวินาทีและทำซ้ำ เป็นครั้งแรกซ้ำสิบพอ แต่พยายามที่จะเพิ่มภาระทุกสัปดาห์ มิฉะนั้นความรู้สึกของการออกกำลังกายที่จะเป็นบิต
- ใช้เวลาไม่กี่อุจจาระและอยู่กับพวกเขา ขาต้องพักอยู่ในพื้น ใช้ขวดและค่อยๆยกมือของคุณในหน้าของเต้านม ล็อคตำแหน่งและลดมือของคุณ ทำให้การออกกำลังกายครั้งที่สิบ ค่อยๆเพิ่มปริมาณ
- ยืนอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายและกดปาล์มของคุณกับแต่ละอื่น ๆ ในระดับหน้าอก ข้อศอกแบ่งในทิศทางที่แตกต่างกัน วินาทีสิบกดฝ่ามือในแต่ละอื่น ๆ แล้วผ่อนคลายและทำซ้ำการออกกำลังกาย ครั้งแรกที่ใช้สองวิธีการครั้งสิบแล้วเพิ่มปริมาณ
- มือดึงไปข้างหน้าในระดับหน้าอก เทียนและ divor พวกเขาอย่างน้อยสิบครั้ง นอกจากนี้ยังดำเนินการซิงโคร mahs ด้วยมือ ลิฟท์หนึ่งและวางที่สองและในทางกลับกัน
- การออกกำลังกายต่อไปนี้รุนแรงที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ทำการดันขึ้นจากพื้นหรือจากผนัง จำไว้ว่าการทิ้งพื้นจะต้องเป็นถุงเท้าเฉพาะ ในระหว่างการดำเนินการวางข้อศอกของคุณในทิศทางที่แตกต่างกัน ในแนวทางต่อไปให้กดไปที่ด้านข้าง ดังนั้นคุณสามารถใช้กล้ามเนื้อเต้านมทั้งหมด
การใช้เคล็ดลับที่อธิบายไว้ข้างต้นให้อดทนเพราะคุณจะไม่ได้รับผลอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามขั้นตอนทั้งหมดเป็นประจำการเปลี่ยนแปลงจะสังเกตได้ในสองเดือน
0
1829
