วิธีการใช้ผงครี

Creatine มีการศึกษามากที่สุดและสารที่มีประสิทธิภาพมาใช้ เพาะกาย. เนื่องจากจำนวนของเหตุผลบางอย่างส่วนใหญ่นักกีฬาสามเณรก็ไม่ทราบว่าวิธีการที่เขา ได้รับการยอมรับ. การทดลองแฟรงก์เทคนิคลิขสิทธิ์และรูปแบบที่มีประสิทธิภาพของนักกีฬาชี้ให้เห็นว่าสารชนิดนี้มีประสิทธิภาพอย่างมากในปริมาณที่มีขนาดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งและในเวลาเดียวกันความปลอดภัยอย่างแน่นอน พิจารณาวิธีการที่จะใช้จริงครีได้อย่างถูกต้องและสิ่งที่มันเป็น

1

ผลกระทบของครีผงคืออะไร?

monohydrate Creatine เป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทั้งหมด เลี้ยงลูกด้วยนม. มันเปิดในปี 1835 และมีเพียงในปี 1926 มันถูกพิสูจน์แล้วว่าการทดลองที่แผนกต้อนรับส่วนหน้าของเขามีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ แต่หลังจากที่ 1980 เขาเริ่มที่จะใช้เป็นนักกีฬา bioduds.

กิจกรรมที่ใช้งานมากที่สุดแสดงให้เห็นถึงระดับของกล้ามเนื้อซึ่งได้รับอนุญาตไม่เพียง แต่มากเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมาก แต่ยังมีนัยสำคัญเพิ่มความเร็วในการแลกเปลี่ยนพลังงาน ร่างกายมนุษย์มีประมาณ 140 กรัมของครี ด้วยวิถีชีวิตธรรมดาประมาณ 2 กรัมมีการใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับการออกแรงทางกายภาพที่มีขนาดใหญ่เป็นจำนวนเงินที่มีขนาดใหญ่ของสารที่มีการบริโภค และนี่คือสิ่งอุปสรรค์ถ้าหุ้นของ Creatine ในร่างกายจะไม่ได้รับการเติมเต็มในเวลาที่เหมาะสมด้วย bioduds และอาหารพิเศษสำรองในร่างกายได้อย่างรวดเร็วจะลด

การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อสามารถนำมาประกอบกับผลในเชิงบวก การบรรเทา และเพิ่มตัวชี้วัดความอดทน มันค่อนข้างง่ายที่จะอธิบายมัน - ก่อ Creatine ในการมีส่วนร่วมของจำนวนมากของน้ำไปยังเนื้อเยื่อที่ แต่เครื่องมือนี้มีมูลค่าการดื่ม

2

ความแตกต่างระหว่างครีผงแคปซูลจากอะไร

มันจะไม่ฟุ่มเฟือยชี้แจงว่าปริมาณที่ไม่สมบูรณ์ขึ้นอยู่กับรูปแบบของครีไม่ว่าจะเป็นแคปซูลผงหรือวิธีการแก้ปัญหา เพื่อเริ่มต้นกับสิ่งที่ตัดสินใจในแบบคุณ กำลังไป ใช้เครื่องมือนี้ ส่วนใหญ่ที่พบบ่อยและแคปซูลผง ครั้งแรกที่แตกต่างค่าใช้จ่ายสูงเนื่องจาก ซับซ้อน เทคโนโลยีการผลิต พวกเขามีความสะดวกมากขึ้นในการใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นของพวกเขา ดื่ม นอกบ้าน นี่คือความแตกต่าง ทั้งสองรูปแบบมีเนื้อหาเดียวกันเฉพาะที่นี่ผงจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น

ใช้วิธีการรักษาโดยไม่ต้องโหลดเป็นสิ่งจำเป็นไม่เกิน 6 กรัมต่อวัน มันทำให้รู้สึกไม่ที่จะใช้อีกต่อไป สิ่งมีชีวิต สามารถดูดซึม 50 mg / kg ทุกสิ่งที่คุณยอมรับกว่าจะได้มาจาก สิ่งมีชีวิต ร่วมกับปัสสาวะ

3

วิธีการใช้ผงครี

เราขอแนะนำให้คุณติดกับโครงการของเราเพราะเราต้องการมากหรือเพียงแค่เขียนไม่ได้ เกี่ยวกับอะไร. เพียงถ้าคุณคิดออกคุณสามารถสังเกตเห็นว่ากฎแผนกต้อนรับส่วนหน้าจะทาสีในคำแนะนำอย่างลวก ดังนั้นขอตัดสินใจว่าจะใช้เวลาในการครีผง?

ลองจินตนาการว่าคุณซื้อ Creatine และเดินเข้ามาใกล้ก็จะใช้มัน มีคำถามดังกล่าวเกิดขึ้นทันทีคือ:

• อะไรเวลาที่จะดื่มได้หรือไม่
• ซึ่งใน ปริมาณ?
• สิ่งที่สามารถจะนำมาผสมกับอะไร?
• สิ่งที่จะอยู่กับขั้นตอนการดาวน์โหลดหรือไม่?

คำถามที่อาจจะ เกิดขึ้น มากขึ้นดังนั้นก่อนพิจารณามากที่สุด ทั่วไป. เริ่มกันเลย ใน ในสิ่งที่รูปแบบและวิธีการที่จะใช้มัน ผงไม่ละลายในของเหลว - crystallians ชำระเพียงที่อยู่ด้านล่าง นักกีฬาเลือกที่ 2 ที่มีประสิทธิภาพ แฟชั่น:

• ผงช้อน clauds ในปากครั้งที่หนึ่ง ขับรถออกไป น้ำ. นี้ไม่ได้เป็นขั้นตอนที่สบายที่สุดตั้งแต่ crystallians เสียงดังเอี๊ยดเกี่ยวกับฟัน
• ช้อนกวนกับโปรตีนหรือ Heiner ในเครื่องปั่นและดื่มทันทีและในเวลา

ปริมาณที่มักจะวัดตา แต่ไม่ต้องขี้เกียจและไม่ต่ำกว่า 1 ครั้งอย่างระมัดระวังวัดจำนวนเงินที่ต้องของผงโดยใช้เครื่องชั่งห้องครัว Creatine เป็นที่ยอมรับหลังการฝึกอบรม คุณสามารถแบ่งการหดตัวของครีในผงสำหรับ 2 แผนกต้อนรับส่วนหน้า: 1 หลังการฝึกอบรม (จำเป็น) และที่สองในเวลาใด ๆ (ในตอนเช้าก่อนการฝึกอบรมหรือก่อนนอน)

Creatine สามารถนำมาเป็นโหลดและไม่ได้ แผนกต้อนรับส่วนหน้ากับการโหลดประหยัดน้อยลง แต่ในประสิทธิภาพมันเป็นอะไรที่ดีกว่าแผนกต้อนรับส่วนหน้าโดยไม่ต้องโหลด ก็หมายความว่า มันจะดีกว่า ใช้ Creatine ทุกวันทุกวันที่ 5 กรัม นี้จะช่วยให้คุณประหยัดเครื่องมือไม่เพียง แต่ยังมีเวลา

หมายเหตุ Creatine ที่ไม่สามารถบริโภคได้อย่างต่อเนื่อง ทำไม? ร่างกายจะค่อยๆลดการผลิตสารของตัวเองและนี่คือเต็มไปด้วยผล แพทย์ แนะนำ โครงการแผนกต้อนรับส่วนหน้า 2: 1 1m esyac ใช้ Creatine และ 2 สัปดาห์ที่เหลือ. กว่า 2 เดือนที่จะใช้ครีไม่แนะนำ