วิธีการเลือกโปรตีน

โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายที่ใช้ในการเล่นกีฬาอย่างแข็งขันเพื่อการโทรอย่างรวดเร็วเสริมสร้างความเข้มแข็งและการบำรุงรักษามวลกล้ามเนื้อ ผู้บริโภคหลักของโปรตีนคือนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย, เพาะกาย, paeerlifting และกีฬาพลังงานอื่น ๆ หากคุณเริ่มเล่นกีฬาให้แน่ใจว่าได้ค้นหาวิธีการเลือกโปรตีน

1

วิธีการเลือกโปรตีนขึ้นอยู่กับประเภท

โปรตีนประเภทหลักรวมถึง:

• เวย์โปรตีน - องค์ประกอบโปรตีนที่มีปริมาณกรดอะมิโน BCAA ที่ใหญ่ที่สุดซึ่งครองบรรทัดแรกในอัตราการงอกในร่างกาย ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบในการจัดหากล้ามเนื้อโดยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด สำคัญมากในการขัดจังหวะโปรตีน
• โปรตีนไข่ - มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้องค์ประกอบที่เหลืออยู่ในตัวเองและเป็นค่าสูงสุด
• เคซีนเป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างซับซ้อนผลิตจากนมซึ่งออกแบบโดยเอนไซม์พิเศษ ร่างกายแยกและดูดซับได้นานพอสมควร เคซีนมีเหตุผลที่จะใช้ก่อนนอนหรือต่อหน้าอุปกรณ์โปรตีน
• โปรตีนถั่วเหลือง - มีความสมดุลที่ดีที่สุดของกรดอะมิโนมีส่วนช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอลต่อสู้กับน้ำหนักเป็นสิ่งที่มีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่พกผลิตภัณฑ์นม อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถถูกทารุณกรรมได้เพราะเมื่อมีการใช้งานจะมีผลต่อการปรับปรุงบนทางเดินลำไส้
• โปรตีนคอลลาเจนใช้เป็นองค์ประกอบเสริมพร้อมกับโปรตีนอื่น ๆ ดำเนินการฟังก์ชั่นการลด raanimates และสร้างเซลล์ผิว, เอ็น, ข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ
• นมโปรตีน - รวมโปรตีนเวย์และเคซีนในอัตราส่วน 20 โดย 80% นอกเหนือจากพวกเขามีคาร์โบไฮเดรตนม

มุ่งเน้นไปที่คำอธิบายนี้เมื่อเลือกการผสมสำเร็จรูปจากโปรตีนชนิดต่าง ๆ

2

วิธีการเลือกโปรตีนขึ้นอยู่กับรูปแบบของการเปิดตัว

ท่ามกลางโปรตีนสำเร็จรูปรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของการปล่อยมีสมาธิและแยกโปรตีน โปรตีนเข้มข้นที่ค่าใช้จ่ายที่ถูกกว่ามาก แต่ยังมีคุณค่าน้อยกว่าแยก นอกจากนี้เขายังมุ่งแลคโตสและสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร โปรตีนมีค่าสูงสุดเช่นการทำความสะอาดและดูดซึมจึงจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่ารูปแบบเหล่านี้ควรจะสลับไปมาตามกำหนดเวลาในการโหลดของคุณทุกวัน

3

วิธีการเลือกองค์ประกอบของโปรตีนและกรดอะมิโน

โปรดอ่านองค์ประกอบซึ่งมุ่งเน้นปริมาณของโปรตีนต่อการให้บริการและกรดอะมิโนธรรมชาติ เลือกโปรตีนที่มีกรดอะมิโนและกรดอะมิโน BCAA ยังยินดีต้อนรับการปรากฏตัวของวัตถุเจือปนอาหารที่เพิ่มประสิทธิภาพของยาเสพติดที่

4

โปรตีนหรือ Gainer น้ำหนัก?

สารแทนกันไม่ได้ดังนั้นหนึ่งของพวกเขาไม่ควรได้รับการยกเว้นเพราะได้รับการยอมรับของคนอื่น สร้างตารางเวลาสำหรับตัวเองและการบริโภคกระจายของโปรตีนและ gainers พวกเขาโต้ตอบเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายของคุณ แต่จำไว้ว่านอกเหนือไปจากโปรตีน ได้แก่ ไขมันเข้มข้น Creatine และคาร์โบไฮเดรตดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุดเพื่อลดจำนวนของพวกเขา

ใช้เคล็ดลับข้างต้นเมื่อเลือกโปรตีนควรศึกษาองค์ประกอบของแต่ละยาเสพติดและคุณจะบรรลุผลที่ต้องการ