วิธีการไปโภชนาการที่เหมาะสม

มันไม่สำคัญว่าคุณเป็นคนที่คุณหรือผู้หญิงเป็นเด็กสาวหรือชายหนุ่มที่เป็นผู้ใหญ่เกี่ยวกับความฝันกลางแจ้งที่สวยงามทุกคน ผิวที่สะอาดและน่าสนใจ, ผมที่งดงาม, รอยยิ้มที่สวยงาม, รูปที่บางเฉียบ - อะไรจะดีไปกว่านี้? เห็นด้วยคุณจะไม่ปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวแน่นอน คุณยินดีที่จะทำอะไรเพื่อให้บรรลุทั้งหมดนี้? หากคุณคิดว่าหลังจากนั่งกินอาหารที่น่าอัศจรรย์ซักพักแล้วก็เริ่มกินแคลอรี่อาหารอีกครั้งคุณสามารถเปลี่ยนได้สองสามวันหรือหลายสัปดาห์เชื่อฉันว่าคุณเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง ไม่มีอะไรที่ดีจะล้มเหลวยกเว้นว่าจะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น

วิธีการบรรลุความงามและความสามัคคี? - คุณถาม. โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จมันควรจะเป็นหลักการของชีวิตของคุณ มันเป็น "ตั๋วทางเดียว" และผู้ที่ไม่เข้าไปอยู่กับมันตลอดเวลาแล้วมันก็ไม่คุ้มค่าที่จะเริ่มต้น โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ความงามและความสามัคคี แต่ยังเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่ยาวนานโดยปราศจากโรค

1

รูปแบบของโภชนาการที่เหมาะสม

สิ่งแรกที่เริ่มต้นคือการจดจำรูปแบบที่ชัดเจนมาตรฐานของ PP มันจะช่วยในการเรียนรู้เมื่อใดและสิ่งที่คุณต้องกินตลอดทั้งวัน 5 มื้อเป็นโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพแบบคลาสสิก

1. อาหารเช้า - โปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน คุณสามารถปรุงอาหารสำหรับข้าวโอ๊ตปรุงอาหารในระยะยาวไข่เจียวหรือ muesli โดยไม่มีน้ำตาลกินถั่วหรือผลเบอร์รี่กำมือและอื่น ๆ หากคุณต้องการที่จะกินมากมากมันยังดีกว่าที่จะกินอาหารเช้ามากถึง 12 วัน
2. ขนมขบเคี้ยวแรกขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของอาหารเช้ามันสามารถเป็นก้อนที่มีคอทเทจชีสผลไม้แห้งเล็ก ๆ น้อย ๆ หยิบถั่วหรือผลไม้ใด ๆ
3. อาหารกลางวัน - ไฟเบอร์ + คาร์โบไฮเดรต + โปรตีนเช่น: บัควีทกับอกไก่ต้ม + สลัดผัก
4. สแน็คที่สอง - โปรตีนสิ่งสำคัญดังต่อไปนี้ปริมาณของส่วนของมัน ของขบเคี้ยวไม่ควรใหญ่
5. อาหารเย็น - ไฟเบอร์ + โปรตีน: ชีสกระท่อม / ถั่ว / ไข่ / เนื้อ / ไก่ + สลัด

ทั้งหมดที่ว่าโครงการทั้งจาก PP เห็นด้วยทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายมากและง่าย!

2

รายการของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมาเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม

ไปที่ร้านไม่ลืมที่จะเขียนรายการสำหรับตัวคุณเองในที่ที่คุณแน่นอนจะเปิดผลไม้และผักสีเขียว, สีแดงและสีเหลือง ยังไม่ลืมเกี่ยวกับขนมปังธัญพืช, ไข่, ชีสกระท่อม, เขียวและเนื้อสัตว์ ตอนนี้คุณจะไม่เพียงแค่กิน แต่ "เผา" สีเขียว! ใช่มันไม่เคยเกิดขึ้นมาก แทนที่จะคู่ของหัวหอมสีเขียวที่คุณต้องกินจานทั้งใบผักกาดหอม, ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหรือสิ่งที่คุณรักและสีเขียวและเพียงแล้วรู้สึกว่ากระแสของความสดใหม่และความแข็งแรง ซื้อสีเขียวมากขึ้น! คุณไปโภชนาการที่เหมาะสม? แล้วลืมเกี่ยวกับการพับปกติในตะกร้าของความปรารถนาที่อาบน้ำแทนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ไม่สามารถพบได้บนชั้นวางที่สามารถสั่งซื้อได้ใน ร้านค้าออนไลน์. พลังงานควรจะมีความหลากหลาย

3

ค่าใช้จ่ายสูงเป็นตำนานของโภชนาการที่เหมาะสม

หลายคนอ้างว่าโภชนาการที่เหมาะสมที่มีราคาแพง เรามั่นใจว่าอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, เชยชมธรรมชาติปลาท้องถิ่นเนื้อสีขาวเช่นเดียวกับผักของภูมิภาคของคุณอาหารที่ถูกกว่ามากของเกี๊ยวกึ่งสำเร็จรูปและ kitlet เช่นเดียวกับอาหารจาก Cafe อาหารจานด่วน

รายการของผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพง:

• แอปเปิ้ล, หัวผักกาด, แครอท, กระเทียม, หัวหอม, กะหล่ำปลี
• เนื้อไก่ซึ่งเป็นเนื้อหมูที่ถูกกว่ามาก
• Mashai, Lemmem, คอด
• ชีสกระท่อมไม่มีไขมัน, kefir
• ถั่ว, ข้าวฟ่าง, โซบะ

4

เอาชนะพรมแดน

สมมติว่าคุณตัดสินใจที่จะกินขวาผมจำได้ว่าโครงการที่ถ่วงน้ำหนักมาทำงานและในห้องรับประทานอาหารเสิร์ฟกับมันฝรั่งผัดทอด และจะทำอย่างไรเพราะผมต้องการที่จะกิน นำอาหารของคุณสำหรับอาหารว่าง มันจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณประหยัดจากความหิว แต่จะช่วยให้ไม่ถูกล่อลวงสำหรับอาหารที่ไม่ถูกต้อง

5

ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

บอกฉันว่า "ไม่":

• กระป๋องแทนที่พวกเขาในผลเบอร์รี่แช่แข็งผลไม้และผัก โซลูชั่นและเยาวชนอื่น ๆ จากธนาคารมีสารกันบูดไม่ดีหรือเกลือเดียวกันกับผลิตภัณฑ์ในธนาคารดีบุก (ลายจุด, ข้าวโพด, ปลาซาร์ดีน, วัว ฯลฯ )
• Streetly อาหารร้านกาแฟก็ไม่ได้หมายความว่าคุณมีหน้าที่ที่จะม้วนออกมาชุมนุมกับเพื่อนของคุณ ไม่เพียงแค่เลือกสถานที่ที่คุณสามารถสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพและมีประโยชน์ แต่ที่นี่เกี่ยวกับสุนัขร้อน, เบอร์เกอร์และมันฝรั่ง "ทอด" จะต้องลืมพวกเขาจะอันตรายมาก
• ขนมปังขาวและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มียีสต์ ขนมปังขนมปังธัญพืชทั้งหมดนี่คือสิ่งที่ควรโกหกใน breadcrumb ของคุณ
• น้ำตาลแทนน้ำผึ้งและผลไม้

6

โหมดการดื่มในโภชนาการที่เหมาะสม

คำแนะนำนี้อยู่ในสถานที่สุดท้าย แต่เป็นสิ่งสำคัญและเด็ดขาดในโภชนาการที่เหมาะสม ผู้ชายน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมโดยเฉลี่ยมีความจำเป็นต้องดื่ม 30 มล. น้ำ.

ตอนนี้คุณกำลังติดอาวุธด้วยข้อมูลที่จำเป็นและรู้วิธีการกินอย่างถูกต้องกว่าที่ชี้นำจากสิ่งนี้และสถานที่ที่จะเริ่มต้นดังนั้นคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนอาหารตามปกติได้อย่างปลอดภัย กินอย่างถูกต้องและคุณจะมีความสุข!