อาหารแยกต่างหากสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ตาราง

ในความเข้ากันไม่ได้ของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตข้อพิพาทไปเป็นเวลานาน นักวิทยาศาสตร์โบราณ Avicenna พูดคุยกับอาหารแยกต่างหาก และหมออเมริกันเฮอร์เบิร์ตเชลตันโดนะซ่ากับหลาย ๆ คนมีแนวคิดโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพกับหนังสือและตัวอย่างส่วนตัว เขาอายุ 90 ปี ช่วยในการรักษาผู้คนหลายพันคนที่พัฒนาโดยอาหารและความอดอยากทางการแพทย์ ดร. Shelton เชื่อว่าต้องใช้เงื่อนไขของแต่ละบุคคลในการรักษาแต่ละผลิตภัณฑ์ และเพื่อผสมทุกอย่างในแถว - มันหมายถึงการทำร้ายสุขภาพ ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและตะกรัน

• นมที่เข้ากันไม่ได้กับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ยกเว้นผลไม้ที่เป็นกรด;
• แตงโม, แตงโมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ;
• โปรตีน 2 โปรตีนด้วยกัน
• คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ไขมัน;
• คาร์โบไฮเดรตหลายตัว
• คาร์โบไฮเดรตด้วยผลไม้ที่มีกรด

1. ก่อนที่จะโหลดร่างกายหรือจิตใจเราไม่กิน อย่ากิน - ถ้าไม่หิว
2. เรายอมรับอาหารง่าย ๆ อย่างเคร่งครัดในเวลา เราไม่ได้ใช้เกลือจำนวนมากเครื่องเทศ เคี้ยวอย่างทั่วถึง อย่าดื่ม. คุณสามารถดื่มก่อนกินได้ประมาณ 10-15 นาทีหรือหลังอาหาร หลังจากดื่มน้ำดื่มน้ำหลังจาก 30 นาที 2 ชั่วโมงหลังจากอาหารที่มีแป้ง หลังจาก 4 ชั่วโมงหลังจากโปรตีน
3. เรากินค่อยๆ แต่บ่อยครั้ง
4. หากคุณป่วย - อดอาหาร
5. มีการเริ่มต้นจากผลไม้และผลเบอร์รี่ แต่ไม่เกิน 3 สปีชีส์
6. นอกเหนือจากจานทั้งหมดแล้วเรากำลังเตรียมสลัดอาหารดิบ 4 อาหารและกินต่อวัน
7. ทุกวันเราใช้ถั่วและไขมันจำนวนเล็กน้อย
8. เราให้การตั้งค่าวัตถุดิบและถ้าคุณทำมันสั้น
9. เราดื่มน้ำไม่อัดลมสะอาด
10. อาหารเช้าและอาหารกลางวันควรจะมีน้ำหนักเบาและอาหารเย็นที่มีความหลากหลายและมีความหนาแน่น
11. มันควรปฏิเสธเนื้อรมควันเนื้อมัน

• อาหารเช้า 1: ข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ล;
• อาหารเช้า 2: ผักใบผักกาดหอมน้ำมัน
• อาหารกลางวัน: ไก่ต้มกับผักชนิดหนึ่ง;
• คนช่วงบ่าย: แตงโม;
• อาหารเย็น: ซุปผัก

1. อาหารเช้า 1: โซบะและลูกแพร์โจ๊ก;
2. อาหารเช้า 2: แอปเปิ้ล;
3. อาหารกลางวัน: ปลาต้มกับผักดับ;
4. คนช่วงบ่าย: kefir;
5. อาหารเย็น: ซุปผักสลัดผัก

• 1 อาหารเช้าไข่เจียวจาก 5 โปรตีนผักโขมกับสตูว์ไม่มีน้ำมัน;
• อาหารเช้า 2: 45 กรัมผลไม้แห้ง;
• อาหารกลางวัน: ผักที่มีขนมปังข้าวไรย์;
• โรงเรียนบ่าย: ค๊อกเทลที่มีกากกองทัพเรือ;
• อาหารเย็น: เนื้อตุ๋นกับผัก

1. อาหารเช้า 1: โจ๊กโซบะและสีส้ม;
2. อาหารเช้า 2: แอปเปิ้ลกับน้ำผึ้งอบ;
3. อาหารกลางวัน: ต้มปลากับผักสด;
4. คนช่วงบ่าย: ชีสกระท่อม;
5. อาหารเย็น: ผัก, เนื้อต้ม

• อาหารเช้า 1: ชีสกระท่อม;
• อาหารเช้าที่ 2: ผลไม้รวม, เบอร์รี่;
• อาหารกลางวัน: ซุปกับผักต้มไก่;
• คนช่วงบ่าย: สลัดผัก;
• อาหารเย็น: ปลาย่างสลัดกับผัก

1. อาหารเช้า 1: ชีสกระท่อม, โยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวาน;
2. อาหารเช้าที่ 2: ผลไม้
3. อาหารกลางวัน: ปลาต้มและผักต้ม;
4. คนช่วงบ่าย: 35 กรัมถั่ว;
5. อาหารเย็น: ไก่ย่างกับผักดับ

หากคุณเป็นไปตามอาหารนี้ 90 วันคุณสามารถลดได้ถึง 25 กก.