อาหารผักสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารในเมนูซึ่งส่วนประกอบหลักของผักมีความเกี่ยวข้องในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงต้น ในสต็อกผักสดสำหรับทุกรสนิยมเลือกที่คุณรักมากที่สุด - และคุณพร้อมที่จะเริ่มอาหาร ในอาหารดังกล่าวร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกถึงการขาดวิตามินและแร่ธาตุ แต่ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารจะได้รับการแก้ไขและความสว่างในกระเพาะอาหารจะปรากฏขึ้น ขึ้นอยู่กับผลกระทบที่คุณต้องการให้บรรลุมีตัวเลือกที่อ่อนโยนและมากขึ้นของอาหารผัก

1

โหนกแก้วอาหารผัก

อาหารนี้ออกแบบมาเป็นเวลานานมันไม่ได้ให้ผลลัพธ์ทันที เป็นไปตามอาหารดังกล่าวเป็นเวลาหลายเดือนหรืออย่างต่อเนื่อง มันจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและน้ำหนักจะลดลงอย่างสม่ำเสมอโดยไม่มีความเสี่ยงจากการกลับมาอย่างรวดเร็ว อาหารรวมถึงการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของหวานและแป้งทอดและรมควัน

เมนูโดยประมาณสำหรับวันที่:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต, สลัดผัก
• อาหารเช้าที่สอง: ชีสกระท่อมพร้อมผัก
• อาหารกลางวัน: บัควีทเนื้อต้มกับผัก
• วันครึ่ง: สลัดผัก, ยึดด้วยน้ำมันพืช
• อาหารเย็น: สตูว์ผัก, ปลา

อาหารที่สร้างขึ้นบนหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมดังนั้นจึงจำเป็นต้องลงทุนในเนื้อหาแคลอรี่รายวันของแต่ละบุคคล การรวมผักในแต่ละมื้อช้าลงขั้นตอนของตัวยึดในร่างกายช่วยให้รู้สึกถึงความอิ่มแปล้และมื้ออาหารปกติกระจายไปตามการเผาผลาญ เพิ่ม 1-2 ผลไม้ต่อวันดีกว่าในช่วงครึ่งแรกของวัน

2

อาหารด่วนผัก

อาหารด่วนมีวัตถุประสงค์เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขาไม่สามารถเรียกว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากขาดอาหารขององค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด น้ำหนักหลังจากอาหารดังกล่าวสามารถกลับไปทานอาหารล่วงหน้าได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าผลลัพธ์เป็นสิ่งจำเป็นในหนึ่งสัปดาห์ให้เลือกโม่ผัก

อาหารมะเขือเทศสามวัน

อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการใช้มะเขือเทศเกือบไม่ จำกัด (สูงถึง 1.5 กก.) และเมนูโดยประมาณดูเหมือนว่า:

• อาหารเช้า: มะเขือเทศสุกขนาดใหญ่
• อาหารเช้าที่สอง: 2 มะเขือเทศและชีสชิ้นหนึ่ง
• อาหารกลางวัน: เต้านมต้มที่ไม่มีเครื่องปรุงรสและมะเขือเทศและแตงกวาสลัดเติมด้วยช้อนน้ำมัน
• เร็ว ๆ นี้: ชีส 2 ชิ้นและมะเขือเทศ
• อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศ, สีเขียว, ชีสกระท่อม

ในอาหารดังกล่าวคุณสูญเสีย 3 วันถึง 3 กิโลกรัม

อาหารกะหล่ำปลีรายสัปดาห์

อาหารกะหล่ำปลีจะเหมาะกับผู้คนที่มีระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กะหล่ำปลีไม่สามารถย่อยได้ง่ายเนื่องจากปริมาณเส้นใยสูง เมนูสำหรับวันที่:

• อาหารเช้า: สลัดกะหล่ำปลีและถั่วกับน้ำมันพืชข้าว
• อาหารเช้าที่สอง: ชีสกระท่อมผลไม้
• อาหารกลางวัน: Borsch กะหล่ำปลีตุ๋น
• คนตอนบ่าย: น้ำผลไม้
• อาหารเย็น: ปลาอบผัก

คุณสามารถใช้ผักและผลไม้กินปลาเนื่องจากท้องของคุณในช่วงเวลาอาหารจะเป็นเรื่องยากที่จะย่อยเนื้อสัตว์

อาหารผักคลาสสิก

กินผักประมาณ 1.5 กิโลกรัมต่อวันลองกินสิ่งใหม่ ๆ ตลอดเวลา เผยให้เห็นผักในการแปรรูปความร้อนน้อยที่สุดกำจัดการทอดบนน้ำมัน ในปริมาณที่เพียงพอกินผลไม้ให้เปิดผลิตภัณฑ์นมที่ไม่เอื้ออำนวยโจ๊กในตอนเช้า อาหารดังกล่าวสามารถเก็บไว้ได้ตั้งแต่สามวันถึงหนึ่งเดือน

3

วิธีการเริ่มต้นและเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารผัก

เพื่อให้เอฟเฟกต์ของอาหารเป็นเวลานานและร่างกายยังไม่ได้รับความเครียดและไม่กบฏต่อคุณก่อนอาหารและปฏิบัติตามกฎหลังจากนั้น:

1. อย่าเริ่มอาหารอย่างรวดเร็วค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารและกำจัดทุกอย่างเป็นอันตราย
2. ในกรณีที่ไม่ใช้แอลกอฮอล์ในระหว่างอาหาร
3. หลังจากเสร็จสิ้นงดออกจากการใช้อาหารหวานและหนัก

ลดน้ำหนักในอาหารผักสามารถทำได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทรมานและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ลองลองหนึ่งในอาหารเหล่านี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามัน