ซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารซุปเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินนั้นง่ายมากและไม่มีอคติต่อสุขภาพของคุณ ในขณะเดียวกันวิธีการลดน้ำหนักนี้จะไม่ต้องใช้วัสดุและค่าใช้จ่ายขนาดใหญ่ - ซุปที่มีไขมันในผักถูกเตรียมอย่างรวดเร็วจากผลิตภัณฑ์ธรรมดาที่สุด และที่สำคัญอาหารนี้ไม่รวมความรู้สึกหิว ดังนั้นเราจึงคุ้นเคยกับหลักการหลักของอาหารซุปและสูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

1

หลักการของอาหารซุป

อาหาร“ วิเศษ” ในซุปมีหลักการพื้นฐานหลายประการ การปฏิบัติตามพวกเขาช่วยให้คุณสูญเสีย“ น้ำหนัก” ของน้ำหนักสูงสุด 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์:

• พื้นฐานของซุปคือผักและผักใบเขียวซึ่งไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมัน แต่ยังทำความสะอาดร่างกายและยังจัดหาสารที่จำเป็นต่อการใช้งาน
• “ การเบี่ยงเบน” ที่ได้รับอนุญาต-น้ำซุปเนื้อสัตว์บนเนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัว, อกไก่), ก้อนน้ำซุป, ข้าวกล้อง, ปลาทะเลไขมันต่ำและเห็ด, ช็อคโกแลตขม 1-2 ชิ้น (ต่อวันถ้าไม่ถูกต้อง);
• เพิ่มเติมในอาหาร -ผลไม้, นมไขมันต่ำ, เนื้อและปลาหมักต่ำ, ผักต้ม, ชาอ่อน, กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล;
• ผลิตภัณฑ์ถูกแบน - แป้ง, น้ำตาล, แอลกอฮอล์, อาหารทอดและอาหารกระป๋อง, โซดา;
• อาหารอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด (2-3 กิโลกรัมใน 2-4 วัน) ไม่รวมการเพิ่มเติมเหล่านี้ทั้งหมดและ“ การเบี่ยงเบน” จากซุปเมนูกินเท่านั้น

2

สูตรสำหรับน้ำซุปผักสากลสำหรับซุปที่เผาผลาญไขมัน

น้ำซุปตามสูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งและในขณะเดียวกันก็อร่อยพื้นฐานสำหรับซุปสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถเตรียมมันสำหรับอนาคต: เมื่อเก็บไว้ในตู้เย็น - เป็นเวลา 4 วันในช่องแช่แข็ง - เป็นเวลา 1 เดือน
วัตถุดิบ:

• น้ำ - 2 L;
• คื่นฉ่าย - 1.5 ลำต้น;
• การทำความสะอาดมันฝรั่ง - จาก 1.5 กิโลกรัมของมันฝรั่ง;
• หัวผักกาด (เล็ก) - 1 พีซี;
• แครอท - 3 พีซี;
• กระเทียมผักชีฝรั่งผักชี;
• เกลือ, พริกไทยดำ, เมล็ดยี่หร่า

วิธีการเตรียม: เทผักบดทั้งหมดบทความ 1/3 ของการเดือดผ่านความร้อนสูง เกลือ, พริกไทย, เมล็ดยี่หร่าและปิดกระทะด้วยฝา เมื่อน้ำเดือดอีกครั้งให้ลดไฟและปล่อยให้น้ำซุปปรุงอาหารเป็นเวลา 40-60 นาที จากนั้นเครียดและกินสดหรือใช้สำหรับการเตรียมซุปหรือใส่ในตู้เย็นสำรอง

3

สูตรสำหรับซุปเผาผลาญไขมันพร้อมคื่นฉ่ายและกะหล่ำปลี

หากคุณไม่ได้ต่อต้านการทานมังสวิรัติแบบแน่นอนชั่วคราวลองรวมซุปต่อไปในอาหารของคุณ
วัตถุดิบ:

• น้ำ - สูงถึง 2.0 ลิตร
• กะหล่ำปลีสีขาว - 0.5 กิโลกรัม;
• พริกหวาน, หัวหอม, แครอท - 1 พีซี;
• มะเขือเทศสด - 2 ชิ้น
• คื่นฉ่าย (รูท) - 30 กรัม;
• ฟันกระเทียม -1-2;
• กรีน (หรือลำต้นสีเขียว);
• น้ำมันมะกอก - มากถึง 10 มล.
• เกลือ, เครื่องเทศ (แกง, พริกไทย, ปาปริก้า)

วิธีการเตรียม: ในน้ำต้มก่อนอื่นวางกะหล่ำปลีสับชิ้นคื่นฉ่ายและผักใบเขียว จากนั้นสร้างการเติมเชื้อเพลิง: ผ่านแครอทสับพริกไทยและหัวหอมเพื่ออ่อนตัวลงในน้ำมันจากนั้นเพิ่มมะเขือเทศสับและสับละเอียด ดึงผักฤดูกาลฤดูกาลและเพิ่มกระเทียม ใส่น้ำสลัดที่เสร็จแล้วในน้ำซุปและปรุงซุปจนกว่าผักจะพร้อม แต่ให้แน่ใจว่ากะหล่ำปลีไม่ย่อยมิฉะนั้นจานจะไม่เป็นประโยชน์

4

ซุปขี้อายกับปลาและข้าว "ญี่ปุ่น"

สูตรนี้เป็นโอกาสที่ดีในการฟื้นความสามัคคีให้กับคนรักปลาทุกคนหรือผู้ที่ยังไม่คิดว่าจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยไอโอดีน
วัตถุดิบ:

• น้ำ - 1.5 L;
• ข้าว - บทความ 1/3;
• กะหล่ำปลีทะเล (สดหรือกระป๋อง) - 150 กรัม;
• ไข่ดิบ - 1 พีซี;
• หัวหอม - 1 พีซี;
• ปลาทะเลพันธุ์ต่ำ - 1 พีซี;
• ซอสถั่วเหลือง (ในอุดมคติ - ไม่มีสารเติมแต่งที่มีฟรุกโตสแทนน้ำตาล);
• เครื่องเทศ.

วิธีการเตรียม: ก่อนอื่นเราหมักหัวหอมบดในซอสด้วยเครื่องเทศและไปที่ข้าว - มันจะต้องต้มในปริมาณน้ำที่ระบุไว้จนกระทั่งครึ่งหนึ่ง หลังจากนั้นเราโยนปลาไปที่ข้าวแล้วปล่อยให้มันเดือดจนเต็ม ตัดกะหล่ำปลีสด (หรือบีบกระป๋อง) เอาธนูออกจากน้ำดองและเพิ่มทั้งหมดนี้ลงในน้ำซุป จากนั้นทุบไข่ค่อย ๆ เทลงในซุปแล้วเอากระทะออกจากความร้อนทันที
ซุปเช่นนี้จะอร่อยและมีสุขภาพดีทั้งร้อนและเย็น

5

ซุปถั่วกับเห็ดสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปที่มีถั่วและเห็ดเป็นอาหารที่มีกลิ่นหอมของอาหารที่มีรสชาติที่ดีกับแคลอรี่จำนวนน้อย
วัตถุดิบ:

• เห็ดสด - 250 กรัม;
• ถั่วสดต้ม - 250 กรัม;
• แตงกวาเค็ม (แช่ในน้ำ) - 1 พีซี;
• กระเทียม - 2 ฟัน;
• лук репчатый — 1 большой или 2 средних;
• น้ำมันมะกอก;
• соль, специи (в умеренных количествах).

Способ приготовления: протушите 15 минут на сковороде под крышкой (на небольшом количестве масла) порезанные грибы, лук, огурец и фасоль. Закипятите воду, добавьте в нее протушенные овощи, чеснок, чуть соли и специи, пусть суп готовится минут 15-20.

6

Рецепт супа со шпинатом и молочными продуктами для похудения

Рецепт, где овощи дополнены молочными продуктами — прекрасный способ разнообразить суповую диету.
วัตถุดิบ:

• шпинат (свежий или замороженный) — 300 г;
• чеснок — 1 зубок;
• сливки — 125 мл;
• หัวหอม - 1 พีซี;
• молоко — 125 мл;
• น้ำมันพืช.

Способ приготовления: измельченные лук и чеснок обжариваем на небольшом количестве масла, добавляем шпинат и тушим все до его размягчения. Теперь слегка присоливаем и перчим (в меру), заливаем молоком со сливками и варим 5 минут с момента закипания. Готовое блюдо доводим до нужной консистенции блендером и кушаем в охлажденном виде. Можно оттенить вкус супа долькой лимона.

Как видите, суповая диета может быть разнообразной. Вы можете выбрать самый оптимальный по вкусу вариант жиросжигающего супа и есть его ежедневно, а можете готовить каждый день разные. Главное — настроиться на результат и не уходить в сторону от принципов диеты. И тогда вы с гордостью сможете наслаждаться результатом суповой диеты в зеркале и в глазах окружающих!