ชากับนมสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

เมื่อเร็ว ๆ นี้เครื่องดื่มเช่น "Molkocheia" ดูเหมือนว่าอย่างน้อยก็ผิดปกติและแปลก ๆ วันนี้มันสนุกกับความนิยมอย่างมากในวงกลมแคบ ๆ ของคน "ใหญ่" น่าแปลกที่ชาตามปกติที่มีการเติมนมที่ไม่คุ้นเคยไม่น้อยก็ไม่เพียง แต่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ยังมีประโยชน์มากและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษและเซนติเมตร สำหรับวันจันทร์ระยะยาวของนมแน่นอนไม่เหมาะ เป็นการดีกว่าที่จะใช้มันเป็นส่วนเสริมของโปรแกรมอาหารหลักหรือสำหรับวันขนถ่ายหนึ่งวัน

1

Slimming Milks: สูตรอาหาร

มีตัวเลือกการเตรียมการสองแบบสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. ตามสูตรแรกชาควรมีการต้มน้ำเดือด แต่นมร้อน ในการเริ่มต้นอุ่นนมพาสเจอร์ไรส์ 1 ลิตรในอาหารที่เคลือบก่อนการก่อตัวของฟองสบู่ขนาดเล็ก จากนั้นลบออกจากไฟและเพิ่ม 2 ชั่วโมง ชากระจัดกระจาย เครื่องดื่มจะต้องวาดใต้ฝาเป็นเวลา 13-15 นาที พร้อม Murdesome และฟื้นตัวใน Thermos หรือภาชนะที่เจือปนอื่น ๆ
2. ตามสูตรที่สองนมจะต้องผสมกับชาก่อนที่จะต้มในน้ำเดือด (1 ช้อนชาชาหลวมที่ 120 มล. ของน้ำเดือด) หลังจากยืนยันการเชื่อมแบบดั้งเดิมผสมกับนมในอัตราส่วน 1: 1

ในบันทึกย่อ! สำหรับการเตรียมเครื่องดื่มนมขอแนะนำให้ใช้นมกับไขมันมากถึง 2.6% และชาขนาดใหญ่สีเขียวโดยไม่มีสารเติมแต่งและสารเติมแต่งอื่น ๆ หรือชาเขียวสามารถผสมกับสีดำในสัดส่วนที่เท่ากัน

2

อาหารนมของนม: เมนูเป็นเวลา 3 วัน

เทคนิคของเหลวสำหรับการแก้ไขน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน การตัดอย่างไร้ความปราณีอาหารจะไม่ต้องทำเพราะผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำรวมอยู่ในเมนูอาหารในจำนวนที่แน่นอน ในช่วงเวลาระหว่างมื้อหลักคุณต้องดื่มนม (อย่างน้อย 1.5-1.7 ลิตรต่อวัน) และน้ำอัดลม แผนพลังงานสำหรับอาหารสามวันถัดไป:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตลียลหรือโจ๊กบัควีท - 150 กรัม;
• อาหารกลางวัน: ซุปหรือสตูว์จากผักตามฤดูกาล - 180 กรัม;
• อาหารเย็น: เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมันต้มหรือปลา - 130 กรัม

บันทึก! เฉพาะผักที่ไม่ใช่ประวัติศาสตร์ (บรอคโคลี่พริกหยวก, กะหล่ำปลีสีขาว, คื่นฉ่าย, มะเขือ, บวบ, ผักโขม, หัวหอมและมะเขือเทศ) และใบเขียวใบเหมาะสำหรับการทำซุปอาหาร / สตูว์ เพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหารแบบลีนให้ใช้น้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อยและเครื่องเทศที่ไม่ใช่แสง เกลือน้ำตาลและเนย - ต้องห้าม!

3

ขนถ่ายหนึ่งวันบนนม

น้ำมันนมเป็นผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการดีท็อกซ์หนึ่งวัน การใช้เวลาทั้งวันในเครื่องดื่มที่ไม่มีการกินผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมนั้นค่อนข้างง่าย หลักการขนถ่ายพื้นฐานของการขนถ่ายคือ 1.5-1.6 ลิตรของนมสำเร็จรูปควรกระจายเป็นหลายส่วนที่เท่ากันและดื่มพวกเขาในระหว่างวัน แบ่งเป็นอัตรารายวันในราคา 7-8 แผนกต้อนรับส่วนหน้า แยกความสนใจสมควรได้รับเมนูการดื่มระหว่างดีท็อกซ์เนื่องจากน้ำมันนมมีผลขับปัสสาวะเด่นชัด ในการคืนค่าหุ้นที่หายไปของของเหลวนอกเหนือไปจากเครื่องดื่มหลักมีความจำเป็นต้องดื่มน้ำที่ไม่อัดลม - อย่างน้อย 25 มล. ต่อน้ำหนักกิโลกรัม

nuance สำคัญ! หลังจากวันที่ดีท็อกซ์ในนมก็ไม่ฉลาดที่จะจัดงานเลี้ยงทำอาหารเพื่อกลับไปยังโภชนาการปกติ การใช้พลังงานมากเกินไปจะช่วยลดความพยายามและความพยายาม "ขนถ่าย" ทั้งหมดได้อย่างชัดเจน ในวันหยุดของกิจกรรมอาหารหนึ่งวันก็ไม่คุ้มค่ากับการพิงอาหารแคลอรี่ และยัง - อย่าวางแผนสำหรับวัน "x" การออกกำลังกายแบบเข้มข้นและการออกแรงทางกายภาพอื่น ๆ

4

อาหารนมน้ำมัน: ข้อห้าม

ตามที่นักโภชนาการนม - เครื่องดื่มเป็นที่ถกเถียงกันดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่กำหนด อาหารที่มีปริมาณ จำกัด ของเส้นใยและกลูโคสมีข้อห้ามด้วย:

• hypoglycemia (ลดระดับน้ำตาลในเลือด);
• โรคของตับอ่อนและไต;
• ปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อแลคโตสและโปรตีนนม
• ลดแรงดันหลอดเลือดแดง

มันถูกต้องมากขึ้นที่ "ได้รับการบรรเทา" ในนมหลังจากการปรึกษาหารือกับนักบำบัด - ผู้เชี่ยวชาญจะบอกว่าการลดน้ำหนักดังกล่าวมีความสมเหตุสมผลและจะไม่เป็นอันตรายต่อมัน