อาหารภาษาอังกฤษสำหรับการลดน้ำหนัก

หลังจากงานเลี้ยงเป็นเวลานานที่คุณรู้สึกสั่นเทาและหลังจากวันหยุดที่คุณไม่สามารถรับเป็นกางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบ? มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะอารมณ์ความอยากอาหารและการรับประทานอาหารติด แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำมัน หากคุณเลือกอาหารที่ถูกต้องคุณจะไม่สามารถอดอาหารและนำไปสู่ตัวเอง

อาหารภาษาอังกฤษสำหรับการลดน้ำหนักจะเพลิดเพลินไปกับสาว ๆ ที่ไม่สามารถทนต่อความหิวและ monodi สมดุลส่วนผสมที่ซับซ้อนและได้รับการแต่งตั้งอย่างถูกต้องรวมกันของผลิตภัณฑ์โปรตีนกับผัก - ความรู้สึกของความหิวไม่!

1

กฎของอาหารภาษาอังกฤษ

ก่อนที่คุณจะอ่านเมนูอาหารที่คุณต้องสำรวจคำแนะนำเหล่านี้:

• ตรวจสอบการใช้วิตามินคอมเพล็กซ์
• อาหารเย็น - ไม่เกินเจ็ดในตอนเย็น
• หากมีลำไส้และกระเพาะอาหารโรคก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วม
• ในตอนเช้า 15 นาทีก่อนที่จะเริ่มทานอาหารเช้าเครื่องดื่มแก้วน้ำ น้ำอุณหภูมิห้อง
• สังเกตโหมดดื่มต่อวันบรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับ 2 ลิตรน้ำบริสุทธิ์ไม่มีก๊าซ
• กินทีละน้อย แต่บ่อยครั้งที่ 3-4 ครั้งต่อวัน
• หากคุณไม่สามารถปฏิเสธขนมปังทำให้ขนมปังปิ้ง
• เกลือ - เพื่อลดหรือพยายามที่จะปฏิเสธอย่างสมบูรณ์แทนที่สินค้าที่เป็นอันตรายนี้ด้วยสมุนไพรรสเผ็ด

2

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในอาหารภาษาอังกฤษ

ผักได้รับอนุญาตให้กินกะหล่ำปลีและแครอทพริกไทยบัลแกเรียไม่คมกระเทียมกับโบว์หน่อไม้ฝรั่งและถั่ว, หัวผักกาดฟักทองและมะเขือ

ท่ามกลางซางได้รับอนุญาตเท่านั้นข้าวกล้อง, โซบะและข้าวโอ๊ต

คุณสามารถปรนเปรอตัวเองตลอดทั้งวันด้วยผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์, พีช, กีวี, พวงองุ่น, ชิ้นส่วนของสับปะรด, มะนาว, ส้มและส้มโอ

จากความเขียวขจีและเครื่องเทศสามารถ: คื่นฉ่ายและผักชีฝรั่งโหระพาโหระพาและมิ้นท์อบเชยกระวานเช่นเดียวกับพริกไทยดำ

ภายใต้การห้ามผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• น้ำตาล;
• พาสต้า;
• เบเกอรี่และขนม, ขนมปังขาว;
• มันฝรั่ง;
• แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม

ระยะเวลาของอาหารคือ 21 วันคุณสามารถรักษา 1 ให้สูงสุด 2 ครั้งต่อปี

3

ตัวอย่างเมนูอาหารอังกฤษ

อาหารที่น่าสนใจและประกอบด้วยวันโปรตีนสลับและผักนั่นคือในวันที่กำหนดคุณจะต้องกินโปรตีนในวันอื่น ๆ - คาร์โบไฮเดรตที่ช้าเท่านั้น ดังนั้นคุณจะไม่หิวโหยและร่างกายจะกำจัดกิโลกรัมพิเศษเร็วขึ้น

โครงการมีดังนี้:

• 2 วันแรกจะต้องมีขนาดใหญ่ มันได้รับอนุญาตให้ดื่มนม -1 L, น้ำมะเขือเทศ - เพียง 1 ถ้วยหรือกินมะเขือเทศสด 3-4 ครั้งสำหรับขนมขบเคี้ยว - ขนมปังดำ 2 ชิ้น
• จากนั้นมีโปรตีน 2 วัน นักโภชนาการที่เตรียมอาหารเช้า: นี่คือกาแฟหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลหรือนมหนึ่งถ้วยที่มีขนมปังชิ้นหนึ่ง (สีดำเท่านั้น) รวมถึงน้ำมันและ 1 ช้อนชา ที่รัก. อาหารกลางวันอุดมไปด้วย: มันเป็นน้ำซุปปลาหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่มีเกลือ แต่ด้วยเครื่องเทศ - 1 ถ้วยเนื้อต้ม 100 กรัมสามารถเป็นปลา นอกจากนี้เพิ่มถั่วเขียวให้กับอาหารนี้ - 2 ช้อนโต๊ะ และขนมปังดำ 1 ชิ้น ในตอนบ่าย: ชาเขียวเท่านั้นที่มีน้ำผึ้งหรือนมหนึ่งแก้ว สำหรับอาหารค่ำมี 2 ตัวเลือก: หรือกินเนื้อต้ม (ชิ้นส่วน 100 กรัม) คุณสามารถตกปลาหรือแฮมเท่ากัน แต่ไม่อ้วน ตัวเลือกที่สองคือ: ของแข็งชีส 50 กรัมและไข่ต้ม 2 ฟองดื่มแก้ว kefir หากคุณไม่ได้ก่อตั้งคุณสามารถทำขนมปังได้
• วันที่โปรตีนกำลังเปลี่ยนผักพวกเขายังเป็น 2. สิ่งที่เรากิน: สำหรับส้มโออาหารเช้าหรือ 2 ส้มคุณสามารถกิน 2 แอปเปิ้ลแทนส้ม sitrus ในอาหารเย็นเตรียมซุปผักเล็ก ๆ (มันฝรั่งไม่วาง) กินซุปกับขนมปังสีดำ, Vinegaare หรือยัดไส้ด้วยพริกไทย (บรรจุ - แครอทด้วยธนู) หรือแทนที่จะเป็นรากองุ่นเตรียมสตูว์ผัก ส่วน - 200 กรัมคนช่วงบ่ายประกอบด้วยผลไม้ใด ๆ (กล้วย - ข้อยกเว้น), มันสามารถเป็นแอปเปิ้ล (2 ชิ้น), ส้ม (2 ชิ้น) เราสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้ว สำหรับสลัดอาหารค่ำทำจากหัวผักกาดกะหล่ำปลีและแครอทเติมน้ำมันพืชมันได้รับอนุญาตให้กินขนมปังสีดำชิ้นหนึ่ง ใส่ชาด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

ปรากฎว่าคุณต้องทนต่อ "การโจมตีความหิวโหย" ของ 48 ชั่วโมงแล้ววันโปรตีนและผักจะมา ต่อไปมีความจำเป็นต้องสลับเป็นเวลา 2 วันของโปรตีนและ 2 - ผักไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป