อาหารที่ Duucan สำหรับการลดน้ำหนัก

Monsieur Duan โด่งดังสำหรับโลกทั้งโลกด้วยอาหารอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งมีชื่อว่า Duucan Diet แต่มันจะไม่ซื่อสัตย์ที่จะเรียกมันว่าเป็นอาหารสำหรับวิธีที่คุณไม่ต้องนั่งหิวโหยและ จำกัด เฉพาะผลิตภัณฑ์ในเมนูของคุณ เป็นไปได้มากที่สุดอาหารที่เรียกว่าสามารถเรียกว่าอาหารที่ถูกต้องได้อย่างปลอดภัย มาพูดถึงเรื่องนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม

Diutan Diodary Doodary ประกอบด้วย 4 รอบซึ่งแต่ละครั้งเป็นความต่อเนื่องเชิงตรรกะของก่อนหน้านี้ สาระสำคัญของอาหารคือการทำให้ผอมบางมองอย่างราบรื่นที่จังหวะชีวิตของเขาและในหลักการของโภชนาการซึ่งต่อมาจะกลายเป็นบรรทัดฐาน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตเห็นคำแนะนำทั้งหมดของ Monsieur Dukhana แต่ละคนจะไม่เพียง แต่จะปรับรูปของคุณได้อย่างอิสระเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงสภาพของผิวอย่างมีนัยสำคัญ

1

ขั้นตอนแรกของ Dukan Diet

ขั้นตอนแรกของอาหารถือว่าสำคัญที่สุด ท้ายที่สุดแล้วตอนนี้มันเป็นที่คมชัดถึงไขมันใต้ผิวหนังจะถูกนำไปใช้กับร่างกาย ในอาหารควรรวมผลิตภัณฑ์ซึ่งประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก ในกระบวนการทำให้ผอมบางสามารถสัมผัสกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปากแห้งอ่อนจุดอ่อนและอาการวิงเวียนศีรษะ ไม่ต้องกังวล! มันชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่คุณทำทุกอย่างถูกต้องและชั้นใต้ผิวหนังไขมันกำลังประสบกับการนัดหยุดงาน

ระยะเวลาของขั้นตอนแรกของ Dukan Diet นั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายสูงสุด

• น้ำหนักเกินสูงถึง 20 กิโลกรัม - 3-5 วัน
• น้ำหนักเกินสูงถึง 30 กิโลกรัม - 5-7 วัน
• น้ำหนักเกินกว่า 30 กก. - 5-10 กิโลกรัม

สำคัญ! ในกรณีใด ๆ ระยะเวลาของขั้นตอนแรกในกรณีที่ไม่ควรเกิน 10 วัน

ในอาหาร Dietne ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ควรมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• อาหารทะเล.
• แฮมที่ไม่ใช่ไขมัน
• ผลิตภัณฑ์นมกระจัดยา
• ไข่.
• ปลา.
• ข้าวโอ๊ตรำ
• konified, เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว
• ไก่และไก่งวงเนื้อสันนอก
• ไตตับลิ้น (ลูกวัว)
• กระเทียมและหัวหอม
• น้ำ 1.5 ลิตร

ทั้งหมดของอาหารดังกล่าวข้างต้นสามารถใช้ร่วมกับแต่ละอื่น ๆ ในตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเพื่อให้รวมอยู่ในอาหารห่าน, เนื้อหมู, เนื้อเป็ดและน้ำตาลของคุณ

ยึดมั่นในคำแนะนำของดยุคลดน้ำหนักล้มเหลวในขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักส่วนเกิน 7 กก.

2

ขั้นที่สองของอาหาร Ducane

Ducane envisages เฟสที่สองอาหารออกกำลังกายเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามการเพิ่มขึ้นของการทำตัวให้ผอมอาหาร ตอนนี้คุณสามารถรักษาตัวเองเพื่อลิ้มรสอาหารเช้ากาแฟดำและขนมปังรำเตรียมไข่ของคุณเอง

สำหรับโต๊ะอาหารเหมาะสำหรับพืชหรือซุปไก่

แพนเค้กหอมกับแก้ว kefir Diversify อาหารของคุณสำหรับอาหารว่างยามบ่ายและปลาอบในเตาอบสำหรับอาหารมื้อเย็นจะช่วยให้คุณลืมบางส่วนเกี่ยวกับทุกช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ของวันที่ออก และใช่. ถ้วยชาอยู่ในขณะนี้ไม่หรูหราสำหรับคุณ แต่มันจะต้องไม่ใส่น้ำตาล

3

ระยะที่สามของอาหาร Ducane

ระยะที่สามของการรับประทานอาหาร Dyukanu ที่เรียกว่ามีผลผูกพัน นั่นคือตอนนี้เราต้องรวมผลการค้นหาทั้งหมดที่ได้จากคุณ เป็นที่เชื่อกันว่าในขั้นตอนของการลดน้ำหนักนี้จำนวนมากสูญเสียความกระตือรือร้นและจิตตานุภาพของพวกเขา ทำไมยังควรปฏิบัติตามคำแนะนำของนายดยุคในกระจกถ้าคุณเห็นร่างที่สมบูรณ์แบบ? แต่ผู้เขียนของการรับประทานอาหารที่ไม่ยอมเป็น เขายืนยันว่าจะรวมผลการแบ่งอาหารในขั้นตอนนี้คุณไม่ควรสำหรับผลงานของคุณทั้งหมดจะเป็นโมฆะและมีน้ำหนักเกินเกี่ยวกับการที่คุณมีการจัดการที่จะหลบหนีผลกระทบไม่มีใครสังเกตเห็นในรูปของคุณ

น้ำหนักที่สูญเสียความยินดีที่จะเป็นไปได้เว้นแต่อาหารที่กว้างขวางมากขึ้นซึ่งมีอยู่แล้วประกอบด้วยพาสต้า, ขนมปัง, ผลไม้, น้ำผึ้ง, ข้าวและไวน์แม้กระทั่ง แต่ในปริมาณที่ จำกัด และที่สำคัญที่สุดกฎ - ขั้นตอนที่สามสัปดาห์ละ 1 ครั้งการสูญเสียน้ำหนักจะต้องสอดคล้องกับอาหารที่มีโปรตีน

4

อาหารขั้นตอนสุดท้าย Ducane - ขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพ

ขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพสำหรับการลดน้ำหนักจะมีอายุตลอดชีวิต! นั่นคือสิ่งที่บอกว่านาย Duc มีข้อ จำกัด อยู่แล้วไม่มีที่เข้มงวด สลิมมิ่งร่างกายจะคุ้นเคยอยู่แล้วที่จะกินอย่างถูกต้องและดังนั้นสิ่งนั้นเป็น "สิ่งล่อใจ" สำหรับพวกเขาแล้วคนแปลกหน้า ตอนนี้สิ่งที่สำคัญ - ฟังร่างกายของคุณซึ่งเพียงอย่างเดียวจะบอกคุณได้สิ่งที่เขาต้องการและสิ่งที่ไม่ ในกรณีนี้ไม่มีอันตรายใด ๆ จะเป็นที่จะควบคุมมันบิต

การทำเช่นนี้คุณหมอแนะนำว่าทุก Ducane น้ำหนักที่สูญเสียในอาหารของเขาที่จะปฏิบัติตามกฎที่สองง่าย:

• ชีวิตที่ใช้งาน
• สัปดาห์ละครั้งเพื่อให้สอดคล้องกับการรับประทานอาหารโปรตีน

ช่วงเวลาที่น่าพอใจ! อนุญาตให้ปิดโครงการ 2 มื้อเทศกาลต่อสัปดาห์ ซึ่งอาหารใดที่สามารถรวมได้ สิ่งสำคัญที่พวกเขาต้องกิน 1 ครั้ง นั่นคือไม่มีสารเติมแต่ง!

อาหารใน Dukanu เป็นอาหารที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่ อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรซับซ้อนและทุกคนสามารถยึดถือคำแนะนำของเขาได้อย่างง่ายดาย แล้วคุณสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่า "ในร่างกายที่แข็งแรงเป็นจิตใจที่แข็งแรง"