อาหารผัก

สิ่งที่อาจจะมีประโยชน์มากขึ้นของผัก? ในกระบวนการของการลดความอ้วน, อาหารผักจะใช้เวลาไม่ได้เป็นสถานที่ผ่านมา มันเกิดจากการรวมกันของผลิตภัณฑ์และวิธีการเตรียมของคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนัก แต่ยังเปียกโชกร่างกายด้วยวิตามินที่มักจะ รัก. หากคุณเรียนรู้วิธีที่จะทำให้ผักถูกต้องพวกเขาอาจทดแทนเนื้อสัตว์และขนมหวาน

• แอปริคอท, องุ่น, กล้วย ด้วง และแครอท (เกรดหวาน);
• อ้วน และขนมหวาน;
• ธัญพืช;
• ถั่ว;
• ข้าวโพด;
• มันฝรั่งที่มีส่วนเกินของแป้ง (หรือผลักดันก่อนที่จะปรุงอาหาร)

• กะหล่ำปลี;
• แตงกวา;
• มะเขือยาว;
• บวบ;
• พริกไทย;
• มะเขือเทศ.

1. วันแรก จำกัด ผักปรุงสุกในหม้อไอน้ำสองสองชิ้น สีดำ ขนมปังและน้ำมะเขือเทศภายในสองลิตร
2. ประการที่สอง / อาหารเช้าวันที่สาม เขียว โดยไม่ต้องชาน้ำตาลและ toaste ด้วยน้ำมันครีม สำหรับมื้อกลางวันเตรียมน้ำซุปไก่เต้านมต้มกับถั่วและหั่นบาง ๆ มืด ขนมปัง รับประทานอาหารไม่เกิน 18.00 นสองไข่ต้ม, ชีสกระท่อม degreased และชาที่ไม่มีน้ำตาล
3. ที่สี่ และวันที่ห้า, อาหารเช้าโดยผลไม้ที่ได้รับอนุญาตและชีสกระท่อม degreased ไม่เกิน 150 กรัม พวงกับซุปผักและ กิน ส้มขนาดเล็ก รวมอยู่ในสลัดผักอาหารค่ำบนเติมน้ำมันมะกอกและขนาดเล็ก ชิ้น ขนมปัง

โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่มีผักที่คุณสามารถกินทั้งผลิตภัณฑ์ดองหรือสดและสุกโดยการประมวลผลความร้อน ความอยากอาหารที่น่ารื่นรมย์อารมณ์ที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงไม่มีกิโลกรัมพิเศษ!