Точно сказать, кто такой Ким Протасов, сложно до сих пор (и, вообще, реальное ли это лицо), но то, что его изобретение работает, подтвердят многие. С 1999 года по миру разошлась одноименная диета. Прелесть её в том, что количество потребляемой пищи не ограничивается, просто существуют некоторые запреты.
1
Питание по Киму Протасову не подходит людям, склонным к аллергии, с проблемами ЖКТ. Минимальное суточное энергопотребление должно составлять 1200-1500 ккал. В обратном случае возможны негативные последствия для организма.
2
Чтобы добиться определенных результатов, необходимо правильно питаться на протяжении 10 недель. Половина этого срока — сама диета, а вторая половина — выход из нее. Рекомендуется вода в количестве до 2 л, полный отказ от сахара. Также можно пить чай и кофе.
3
Выбирайте овощи с низким содержанием крахмала. Нельзя картофель, бобовые, кукурузу, редьку. В небольших количествах допускается морковь, свекла, кабачки.
4
สัปดาห์แรก. Наконец-то ничего не нужно готовить: ешьте сырые овощи, не больше одного вареного куриного яйца в день, творог, несоленый сыр, молоко, кефир или йогурт. Главное условие — на этикетке от молочных продуктов должна быть обозначена жирность не больше 5%. На десерт оставьте три яблока.
5
Вторая неделя. Никоим образом не отличается от предыдущей. Как ни странно, большинство людей, сидящих на диете, утверждает, что в меню им достаточно только овощей.
6
Третья-пятая недели. К вышеперечисленному набору продуктов добавляется нежирное мясо и рыба в количестве 300 г в сутки. На столько же уменьшите порцию молочных продуктов.
7
Чтобы эффект от диеты продолжался, из нее нужно должным образом выйти. Понемногу обогащайте рацион постным маслом (в идеале оливковым), но не больше 30 г в сутки, низкокалорийными фруктами (кроме бананов и винограда), кашами. Йогурт, молоко или кефир теперь должны быть однопроцентными.
В диете Протасова главное преимущество — есть можно всегда и сколько угодно. Работает она потому, что в овощах нет жиров, зато есть клетчатка, которая нормализует пищеварение, снижает уровень холестерина. Ценными микроэлементами и белками организм снабжают молочные продукты и мясо. Подобный рацион диетологи советуют как старт для похудения, в качестве профилактики. Все время так питаться нельзя.
0
748
